如何治疗焦虑症状
其中的一个知名度较低焦虑的症状是离解，这是一种与周围环境分离的感觉，或者感觉周围的环境不是真实的。根据伊斯坦布尔Halic大学的研究员Atilla Tekin说在美国，与焦虑相关的分离最常见的症状是人格解体和现实感丧失。
人格解体感觉与你的身体分离。这看起来好像你在身体之外观察正在发生的事情，而不是参与到你周围的环境和经历中。
现实感丧失感觉周围的世界不是真实的。
根据华盛顿大学的研究人员，分离的其他一些症状或迹象包括:
间隔时间或者做白日梦
呆滞的，呆滞的有呆滞的神情或盯着某物而没有真正看到它
感觉大脑一片空白
有一种感觉，你周围的东西都不是真实的
感觉你在看着自己，就好像有一次灵魂出窍的经历
感觉与你的身份分离
人格解体和现实感丧失的症状被认为是一种应对机制国际创伤与分离研究学会(ISSTD)。例如，当面对一个令人沮丧或产生焦虑的情况时，你会为了避免处理这种情况而不去管它。它经常出现在那些遭受严重童年创伤的人身上。然而,人创伤后应激障碍或恐慌症也可能有这些症状
根据ISSTD的说法，其中一种危险是，这种应对方式会变得长期存在，然后就很难区分哪些情况是危险的，哪些是被认为危险的。换句话说，它会削弱你处理日常情况的能力。
这种感觉既令人不安又令人恐惧。
治疗
据研究人员称，目前还没有任何基于证据的治疗方法国王学院。多年来，人们尝试了许多不同类型的治疗方法，取得了不同的成功。这些包括心理治疗,电休克治疗抗精神病药物和抗抑郁药物。更有希望的治疗方法包括认知行为疗法(CBT)和anti-convulsant药物。
CBT中使用的一种方法叫做接地。在这个过程中，治疗师引导你有意识地重新连接到此时此地。你的治疗师可能会用到的一些步骤包括:
通过挥手或打响指来吸引你的注意力
讨论发生了什么——例如，在分离之前你在想什么，为什么会发生，以及在你感到分离的时候发生了什么
用不同的方法把你带回到当下。例如，让你描述你周围看到的东西，或者使用不同的感官，比如在你的手臂上放一块冰块，让你说出它的感觉，或者让你数一数你在房间里看到了多少绿色物品。
一旦你确定了哪些类型的情况可能会导致你感觉人格解体或现实失调，你的治疗师可能会使用暴露疗法慢慢地让你参与到这些情境中而不发生分离。
如果人格解体和现实感丧失的症状干扰了你的日常生活，最好找专业人士帮忙。然而，如果你有轻微或偶尔的症状，考虑一下创造你自己的根植活动。
注意人格解体和现实感丧失的最初迹象。接受它正在发生，并提醒自己这并不危险。提醒自己这是焦虑的一种症状，这并不意味着你的大脑出了问题或者你疯了。提醒自己它会消失。
创建一个正念练习你可以用它把自己带回到现在的时刻。你想要有一项需要你集中注意力的活动。
一些例子包括:
把一块冰块放在你的手臂上，专注于寒冷和感觉
看一个特定的物体并详细描述它。使用尽可能多的感官，包括触摸物体、闻它、看它。用不同的感觉来描述它的感觉。
计数(蓝色物体的数量，圆形物体的数量)，当你计数时，大声说出每个物体是什么和它在哪里
策略的一部分是等待，让它过去。
寻找治疗焦虑的方法很重要。治疗焦虑症状可以减少人格解体和现实感丧失的频率和强度，同时为你提供管理焦虑水平和情绪的应对策略，这样你就不会达到分离的地步。
