真正坚持锻炼的秘诀
拿出你的日历!研究人员表示，坚持锻炼的诀窍在于提前做好计划。
或许你有今天和思想，“我今天会去健身房，我会感觉更好。”好想法！你也知道这对此来说，思考它，并做到这一点是不同的事。那么，秘密人格酱是激励有些人说他们会做某事然后实际上这样做吗？
俄勒冈大学的一项新研究发表在心理科学他说，如果你真的制定了明确的计划——而不是“好吧，我，呃，可能稍后再去“ - 尽可能做更多的锻炼。与更随意的人相比，这尤其如此，并且不要提前提前做出那些必须做的计划。
该研究的作者认为，他们可以通过与追求目标相关的责任心的一个方面或类别来预测体育活动——这被称为planfulness。这有很多东西需要消化，所以首先，要记住，责任心是一种有秩序和可靠的性格特征，研究人员表示，它长期以来都与健康行为有关，这是有道理的。
您可能还有一个关于普遍的含义。本研究领导作者，博士生丽塔·路德维奇在大学的心理学部门，写道，平面捕获了一个人采用有效的目标相关的认知或思维的倾向，以追求其目标。
平面等于更多的承诺
返回我们的原始学习，Ludwig和团队称，自我报告的平面水平可能转化为我们行为的实际差异。他们说，作为休闲性的一部分，他们将平面学习，帮助他们“归零”的心理过程，如精神上的灵活性和我们朝着道路看的能力 - 并意识到现在的短期牺牲，虽然可能没有很多乐趣，但可能会付钱在未来享受一声。所有这些都有助于我们实现长期目标。
在这项研究中，研究人员在2018年学期冬季开始，在20周内跟踪了282份学习参与者的健身房出席。他们还在2016 - 2017年秋季和春季术语中收集了关于健身房探访的过去的数据。
但首先，参与者曾编写过工作，完成平面，人格特质，自我控制和砂砾或坚持不懈的调查。然后那些自我报告的结果与健身房使用相比。
每个人的健身房出席都拒绝了，因为学期的商业健身房可能会同意它发生在那里，但除了在平面物品上给自己高评级的人也比那些归还自己更低的人。
一个令人惊讶的发现:你可能会“认为”那些实现了目标的人可能会详细写下他们是如何实现目标的。但是，路德维希在一份声明中说:“追求目标的行为和他们如何描述目标之间没有关系。”
“我们得出结论Planfulness规模是一种唯一适合预测目标实现情况的有效测量方法。”
用慢性疾病粘在一起
也许你在想，“这一切都适用于别人，而不是我，因为我有慢性疾病。”事实是，运动可以做很多好的，所以在开始任何运动之前与你的医生或医疗保健提供者谈论，以确定你应该和不应该做什么。哦，考虑平面可能有助于你。
正如梅奥诊所解释的那样，如果你有这些条件，这就是运动如何成为你的朋友：
心脏病:锻炼可以帮助您的心，包括如果您进行间隔培训。这是短暂的爆发（大约30秒）强烈的活动，间隔更长（三到四分钟）不太激烈的活动。
糖尿病：运动可以帮助您的胰岛素更好地工作，帮助您管理您的体重，并在您的步骤中拥有更多的PEP。它还降低了从心脏病中死亡的风险。
哮喘：如果你有它，你总是想知道，“我的下一次攻击是什么时候？”锻炼可以帮助您更好地管理您的攻击的频率和程度。
背部疼痛:如果你去过身体治疗的背痛，你有机会被告知加强“核心”和背部肌肉可以帮助减轻你的痛苦。有负载安全，低冲击练习，通常作为例程或电路的一部分，这两者都是如此。
关节炎：在这里，锻炼是一种多任务处理的方式，因为它增加了力量和灵活性，减少了关节疼痛-是的，真的-并且帮助你不那么疲劳。
癌症：为了更好地实现更好的生活质量，并提高您的健身，可以始终使用升压。这癌症治疗期间身体活动的好处很多。运动可以提高整体物理功能，提高生活质量。
痴呆:运动有助于对这种情况的认识。事实上，2018年的研究心理学领域说，对于每个人来说，运动决定了影响的积极生物和心理影响大脑和认知功能并促进福祉。
为什么不通过在您的思想过程中的一个地方进行平面来测试“Stickoitience”，并衡量自己的最佳结果？
