如何在克罗恩病的情况下保持工作效率
通过布莱恩·格林伯格 病人的倡导者
每个人都挣扎在在工作上保持正轨的时间。能量水平改变，项目出现，在我们今天生活的世界里总是有不断的干扰。但是和我一起工作一天克罗恩氏病就其本身而言，可能很难。你所受的干扰可能是你的同事们不常经历的:你会感到胃里难受，乏力它能立即击中你，你无法避免去洗手间。
那么，你该如何保持工作进度，同时完成任务，从而在工作中取得成功呢?这并不容易，从我的经验来看，这需要很多工作。
就我个人而言，我是一个财务顾问，也是一个为慢性病患者提供在线资源的网站“chronic Better You”的创始人。这一切都意味着我在办公室工作我经常出差。这个职业激励我创建一个灵活而高效的系统来保持正轨。这并不是万无一无的，克罗恩病也不是万无一无，但我要告诉你秘诀:只要养成习惯，在美好的日子里坚持下去就行了和不太好的日子。
计划是克罗恩病的关键
首先，找一个适合你的计划者。现在有很多生产力规划者，但很多都不是为慢性疾病患者(如克罗恩氏病)设计的现实系统。
无论你使用什么计划系统，重要的是尽你所能地遵循它。有时生活或克罗恩病会让你偏离正轨，但重要的是要尽快回到正轨。在经历了一次精神崩溃、住院或其他任何克罗恩给你带来的生活中断之后，重要的是不要让它让你偏离轨道太长时间。
每天进行9次有效的克罗恩氏病训练
以下是我每天做的事情，以保持一个时间表和例行公事，指导我度过克罗恩的生活:
保持灵活，不要沮丧。不管你的病有多严重，前进的路上总会有颠簸，可能会影响到你的工作。确保你的工作时间至少有一定的灵活性，让你有时间上厕所或休息。即使你只是安排了足够的额外时间去散散步，这也是一个很好的开始。
你的一天从前一天晚上开始。为第二天做好夜间的准备工作。这能让你睡得更香，头脑更清醒，醒来时能坚持计划。
醒醒，动一动。醒后不要赖在床上，除非万不得已。带着目标开始你的一天。
有一个早晨例行公事。整理床铺，查看日历，做其他的事情，让你为这一天做好准备。完成一些小任务来开始这一天，会给你一种成就感，并推动你进入工作中的每一件事。
记录你的健康和工作。遵循一个系统跟踪你的进展效率和健康——无论是你的症状还是提醒你吃药。写作肯定了你正在做的事情，并被科学证明有助于实现你的目标。
每天坚持三项主要任务。一些专家说每天完成三个主要任务后，你的效率就会下降。《柳叶刀》杂志称，不要试图或期望能一次做完所有的事情，这会导致额外的压力，可能加剧你的克罗恩病克罗恩和结肠炎基础。
练习感恩。即使是每天的小事情也要心存感激。你甚至可以在你的日记里列出这些事情。它会让你在工作中更好地处理任何事情。
每天庆祝胜利。每天，你都要完成大大小小的任务。以某种方式庆祝所有这些。例如，当你完成一项任务时，休息15分钟，或者喝杯咖啡或吃点别的。
按时间段工作。专家说在连续工作90分钟后，你的注意力和工作都会下降。为你的一天设定30分钟、60分钟和90分钟的时间段，每隔一段时间就休息一下。这将帮助你对抗由克罗恩氏症引起的疲劳。
克罗恩氏症患者每天都可以做很多事情来提高工作效率。这些只是起点。从个人经验来看，我可以说每天做上面提到的几件事可以真正改变你的生活，让你的工作生活更愉快，压力更小，同时尽可能保持健康的克罗恩病。
