如何在照顾他人时保持积极
来自资深护理人员的保持积极心态的实用技巧和建议
亲爱的坦诚的护理:我爸爸正处于老年痴呆症的中期。与此同时，我妈妈正在从癌症手术中恢复，预后并不好。我尽我最大的努力照顾好他们俩，并保持积极的心态，但这很难。
我认为我们很幸运，因为我的父母能够做到这一点聘请一家提供轮替家庭护理人员的机构。另一方面，我有一个哥哥和一个姐姐，他们都住在离我们父母和我几百英里远的地方，所以他们帮不上什么忙。他们试图对我的做法表示同情和感激，但他们的建议通常感觉像是批评。这从来都不明显，但他们根本不知道我有责任是什么感觉，所以他们试图通过提供简单的、有时是侮辱性的建议来“帮助”我，这伤害了我。
我爱我的父母，我想帮助他们，但我很难不陷入普遍的消极情绪。当别人看到护理服务持续多年时，他们是如何保持积极的态度的?——悲观Suz
亲爱的悲观Suz:对于你父母的遭遇我很抱歉对于你自己的挣扎我也能理解。同时需要照顾的父母是很困难的，你妈妈的不良预后一定会影响你和她在一起的每一天。几乎所有处在你这种情况下的人都在努力保持乐观，但是我可以建议一些可能会有帮助的方法。
让我们从这个事实开始，期望自己每分钟都是一个积极的看护者是不现实的。你是在帮你爸爸虽然得了阿尔茨海默病，但他还是过得很好同时也要考虑到你妈妈患了癌症可能活不了多久了。在这些困难的情况下坚持下来，甚至努力让护理工作过得更快乐，这是值得称赞的。
美国国家卫生研究院(NIH)坚持认为照顾者对他们的角色既有积极的反应也有消极的反应。这并不奇怪，因为我们大多数人都经历过这两种情绪。他们的目标似乎是要表明，家庭照顾不只是一种负担;这是值得的，也可以是令人振奋的。
我觉得，虽然这些数据是善意的，但对于正在经历艰难时期的护理人员来说，这些数据最好还是被忽略了。你很容易把这些信息记在心里，只会因为没有一直对你的照顾经历持“积极”态度而感到更多的负担和罪恶感。
采取措施照顾自己是关键，可以改善你的前景。
话虽如此，国家卫生研究所强调的一个方面是差异有多大照顾者获得的感知社会支持可以使。这是绝对的真理。因此两者的有效性在线和面对面的护理人员支持小组。
AARP提供了一篇由临床心理学家Dr. Barry J. Jacobs写的关于积极护理的文章。在他题为跟我念:我是一个很好的照顾者雅各布斯博士提出了一些建议，比如防范羞愧感，消除那些折磨我们自己的旧信息。他的建议是永恒的，减少负罪感。
我发现一些额外的方法对刷新了我的护理态度，所以我将把这些想法作为一种潜在的前进方式提供给你:
学会处理外界的负面信息通过寻求其他照顾者的支持。是的，我在上面提到过这一点，但它值得重复。当你不得不面对来自外部的无知或残酷的输入时，有其他看护者的爱的支持可以帮助你学习对你有用的步骤。寻找一个支持团体，或者就你的情况而言，你可以从两个团体中受益;一个给癌症护理人员一个给老年痴呆症护理人员。很费时间，是的，但即使是在线小组也可以是一个巨大的帮助，他们是相当方便的。
不要苛求完美。照顾者似乎是不劳而获的内疚之源。在我看来，要想对护理工作持更积极的态度，最有效的方法之一就是要明白内疚是会适得其反的。如有必要，请咨询顾问。很重要的一点是，你要努力从你的思维过程中消除这种负担。
调整你的期望以反映现实。我们无法治愈身患绝症的亲人。我们只能在他们所处的环境允许的情况下，尽力使他们的生活更好。
学会对增加你负担的外界要求说不。如果你的朋友不明白你不能放下一切去喝咖啡，那是他们的问题。如果他们可以，那就太好了学会做一个更好的看护者的朋友但如果他们不能，那是他们的损失。
创建一个日志。这是一种从混乱中恢复秩序的方法。对一些人来说，这似乎意味着更多的工作。一份正式的日记可以，但是我写日记的方法很广泛。如果你喜欢写一本漂亮的书，请花钱给自己买一本。然而，对很多人来说，在电脑桌面上放一个Word文档就可以了。
按照你喜欢的方式来组织你的日记，但要保持这种结构的流动性，以反映你自己的成长。我建议至少分为两类。一种是列出并探索你的沮丧，沮丧，还有，是的，愤怒(你父母的健康问题肯定会让你生气)。然后，在你可以的地方做一个页面列出照顾他人的每一种积极情绪。这些可能包括注意稀有的，美丽的清晰的时刻你父亲的感受，或者他对你提供音乐的喜悦反应。和你妈妈共度美好时光当然也有资格。
参加你喜欢的户外活动。你上一段话让我相信，你只把未来看成是照顾他人的工作。我能理解疲惫到连出门的想法都不想要的感觉，但你确实需要努力找到一种平衡。寻找你喜欢的活动，无论它们是孤独的，如阅读或在公园散步，或社交，如与朋友共进午餐。你是照顾者精力耗尽的风险很高所以自我照顾是至关重要的。自我照顾的一部分是在生活中找到一些照顾之外的东西，让你感到满意。
在大多数情况下，努力寻找积极的一面是令人钦佩的，甚至是明智的，苏西。考虑到你已经做了很多年的护理人，而且很可能会有更多的时间做同样的事情，采取措施照顾自己是关键，可以改善你的前景。每个人的身心健康都可以从寻找一个更积极的前景中受益，但是，没有人可以一直呆在一个地方，所以不要把这样的期望放在自己身上。如果你发现自己变得过于消极，一定要去看心理咨询师。如果任何人都可以得到一些富有同情心的指导，看护人也可以。
