如何吃健康的零食
的确许多人不惜一切代价避免吃零食，因为他们担心这对他们来说是不好的习惯健康饮食. 即使我们的主食基本上是平衡的，我们也很容易把我们的全部饮食从水槽里放出来，在小吃区有一些糟糕的选择
然而，对于一些零食来说可以证明是一个非常好的例子有益的营养来源，如果零食选择得当。通过在白天吃一些健康的小点心，你也可以避免在你最终坐下来吃午餐或晚餐时暴饮暴食。
做一名标签侦探
需要注意的最重要的事情是类型我们吃零食的种类。记住，仅仅因为标签上写着“天然”或“纯”并不一定意味着食物是有营养的。
选择具有以下特征的食物：
每100克脂肪不超过3克
每100克糖不超过2克
钠含量每100克不超过0.1克
此外，避免使用含有反式脂肪的产品
最大的罪魁祸首通常是饼干、蛋糕、巧克力、薯片或玉米片，以及商店购买的格兰诺拉麦片或麦片棒，因为这些食物都含有饱和脂肪酸和反式脂肪酸，富含糖、盐和防腐剂等。大多数这些食物只提供空热量，对身体绝对没有好处。
以下是我最喜欢的20种小吃：
一个中等大小的水果，如苹果、桔子、桃子、瓜片，或两个较小的水果，如李子、猕猴桃或柑橘
一把冰冻的葡萄或浆果
一碗低脂酸奶或fromage frais加1/2杯不加糖的格兰诺拉麦片
2个全麦饼干，涂上1-2汤匙花生酱
一小把混合的无盐坚果
一碗水果片，加上天然酸奶和一茶匙蜂蜜以增加甜味
1/2杯100%纯橙汁，冷冻后作为冰糕食用
1个全麦皮塔面包，加热，填充沙拉叶、西红柿和鹰嘴豆泥
苹果片和一杯低热量的热巧克力一起吃
花生酱涂在芹菜条上，上面撒上葡萄干
切碎的生蔬菜和1大汤匙低脂干酪或沙拉
3把未搅拌/未加糖的爆米花，用香草调味
一小碗拌有生菜、西红柿、黄瓜、马苏里拉和1/4杯香醋和橄榄油的沙拉
1汤匙干果
自制的试拌食品，由1杯全麦烤燕麦麦片、1/4杯切碎核桃和1/4杯干蔓越莓制成
2片全麦/多籽面包，配低脂干酪和菠萝
1/4杯不加糖的炖水果（苹果、桃子等）和1片全麦面包，烘烤并切成4条浸泡
苹果片配一汤匙花生酱
米糕，上面有煮熟的鸡蛋和西红柿片
用半脱脂牛奶制成的新鲜水果冰沙
记住，健康饮食不一定是无聊的。有点想象力，你可以给你的饭菜和零食调味！如果你真的很容易感到无聊，试着每天改变你的零食，以保持你的味蕾感兴趣！
