如何缓解你的健康焦虑
在未来在一些文章中，我将提供一个结构化的方法来改变你对健康的看法。任何自助计划的第一步都是准备，所以这是我的重点。
你可能已经知道有很多事情会导致你对健康的焦虑。你会知道，或者别人会指出，你经常检查疾病的迹象和症状是伴随着寻求安慰和避免你认为可能有害的情况。自助包括挑战这些思维模式以及使你陷入健康焦虑循环的行为。根据情况的严重程度，你可能会发现自助是不够的。所有的自助策略都依赖于对思想的高度开放和执行建议的动机。这是一个艰难的决定，有时与治疗师合作会更好，他们可以指导你的行动，提供反馈和回答问题。然而，如果你准备尝试自助，你可能会发现这篇文章很有帮助。
如果你正在读这篇文章，很有可能你的健康焦虑已经达到了干扰你生活的程度。这不是一夜之间就能解决的问题，所以你必须准备好投入时间，也许是几周的时间，甚至更长时间。我会让你做一些你不愿意做的事情你可能会感到不舒服和焦虑。这些是摆脱困境的相关成本。但是有很多好处。
所有那些你一直在阻止和避免的事情将会消散。你所经历的不适会大大减轻。焦虑是然而，它是生活的一部分，所以通常无法完全摆脱它。我们可以要做的就是减少它最坏的影响，用自信和自尊取而代之。在你开始这段旅程之前，你需要权衡一下你所看到的成本和收益。这并不需要你一个人做，尤其是好处，但你是你的情况的最好的判断，所以这是你的起点。拿一张纸。一边的标题是“成本”，另一边的标题是“收益”——然后你就走了。
下一步是检验感知和无益的思维方式会导致健康焦虑以及担心身体的感觉．
