如何做到自我照顾而不自私
的国家生物技术信息中心说，只有6.6％的美国人患有健康状况25岁及以上的练习每天自我保健。这种令人震惊的统计数据是一个提醒人们，许多居住在健康状况的人不会首先让自我照顾。当这不是一个优先事项时，它可以使任何条件更糟糕，并使享受生活更难。“自我保健至关重要，”在她的文章中克里斯塔尔·雷迪克说“自我关怀是革命性的行动。”“这对你的身心健康至关重要。这对压力管理至关重要。”
作为一个正在从心理健康挑战中恢复的人，我每天都在努力确保自我保健是我的首要任务之一。我经常会想，这么注重自我照顾是不是自私，我不是一个人。作为一名心理健康倡导者，我了解到许多面临心理健康问题的人并没有优先考虑自我保健，因为他们认为这样做是自私的。
当我不练习自我护理时，我的抑郁、愤怒、焦虑和强迫症就会完全控制我的生活。在我的康复过程中，当我开始把自我照顾放在第一位时，我不得不努力克服有时会感到的内疚。我花了很长时间才学会坦然面对。
重要的是，我们要把自我照顾放在首位，这是一种社会习惯。
在接受HealthCentral的电子邮件采访时，心理健康专业人士莱斯利·班尼特说“自我护理是我们心理健康恢复和过自己喜欢的生活的基础。如果你在采取自我照顾的行动时感到自私和内疚，我相信有7种方法可以对抗这些感觉。最重要的因素是，你现在已经注意到了自己的一些事情以及你的感受，现在你可以选择做些什么来改变它。通过这样的承认，你就不会那么自私了。”
以下是莱斯利建议我们考虑的七条建议，可以让我们在照顾自己的时候不那么自私:
重新定义感觉:内疚不一定是件坏事。事实上，它可以告诉我们，我们在什么地方偏离了我们的价值观。它可以使我们采取行动。把它想象成一支黄色的荧光笔——内疚会让我们知道自己需要做什么。一旦你强调了它，就采取行动!
试着忽略内疚的痛苦。这些只是你的默认行为，即你的无意识，或者有些人称之为“你的机器”。它的唯一目的是让你生存，而不是在你的生活中茁壮成长。
如果你知道内疚和自私的感觉存在，试着做一件小事。如果自我护理对你来说很新鲜而且不舒服，每天或每周做一件事会让你慢慢进入状态。
在那些时刻，当你感到内疚时，请与自己联系并问为什么。通过反思，您将参与自我保健。我的偏好是关于它的杂志。继续问问自己这个问题，为什么我有这种感觉？写作尽可能多，不要编辑自己。
与专业人士一起学习为什么你感到自私或内疚，如何练习自我照顾。
和我一起工作的人似乎在他们的自我照顾中茁壮成长，当他们有一个结构围绕它。对他人负责，而不是对自己负责，这将为你采取行动提供必要的支持，即使你有内疚和自私的感觉。
无论您在哪里自我保健，都与自己富有同情心。你只有一个你。
一旦你开始接受这种优先照顾自己的想法，你很可能会感受到来自自己和他人的阻力。所以，如果生活中有人让你觉得把自我照顾放在第一位很糟糕，你会怎么做?如果这伤害了他们的感情怎么办?最重要的是，你哪里有时间自我照顾呢?
所有这些问题的答案是相同的：边界。亨利云，M.D.和John Townsend，M.D.，写下“边界定义我们。他们定义了我是什么，不是我。一个边界向我展示了我结束的地方和其他人开始，导致我的所有权感。知道自己拥有的东西并承担责任给我自由。“他们的书界限：何时说是的，怎么说不可以教你更多这方面的知识。学会清晰和一致地划分界限将有助于你优先考虑自我照顾。
更改您如何接近自我保健是您恢复的必要步骤。重要的是，你开始相信你的自我照顾是你可以给自己和生活中的其他人的最大礼物之一。
迈克·维尼(Mike Veny)是美国人之一领先的心理健康扬声器和高能量企业鼓声事件主持人。他在世界各地的会议和会议上发表有教育意义的、引人入胜的和有趣的演讲。迈克坚定地致力于健康、自杀预防和帮助人们更顺利地一起工作。精神疾病是一个资产他的引人注目的TEDX Talk，已在大学教室中使用，并获得耸人听闻的评论。
