如何管理心悸
中的一个最常见的焦虑的症状是一个人自己心跳的急剧意识。这些心跳或心悸可能涉及迅速跳动的心脏，通常伴有异常节律。有些人描述心脏颤动作为感觉。可能对额外节拍或失踪节拍意识。在活动期间或休息期间可能会发生心悸。很奇怪认为，这种明显的感觉引导了许多问题，以质疑他们是否要心脏病发作。通常，这导致了解医疗援助。
心悸本身并不严重，但他们可以表明更严重的东西。一些估计表明，近50％的心脏专家推荐来自心悸的投诉。尽管如此，大多数情况往往是由于焦虑。
在确定为焦虑之前，医生首先要排除任何身体原因，包括饮食和生活方式。健康，尤其是剧烈运动，是心悸的一个原因。然而，大多数人都不属于这一类，所以问题可能会更切合实际。例如，你可能会被问及你的酒精摄入量，是否吸烟，是否饮用高能量饮料(通常含有大量咖啡因)。您还可能会被问及是否使用过可卡因或摇头丸等娱乐性药物，或目前是否正在服用任何形式的药物。如果你最近停止服用药物，特别是如果这是某种形式的镇静剂，你应该提到这一点。妇女在怀孕或月经期间可能会感到心悸，这种情况往往在没有进一步干预的情况下消退。
然后，您可以进行血液检测检查甲状腺功能或其他可能的异常。可以推荐进一步的调查，例如ECG。
如果所有物理测试吸收空白，并且似乎有足够的背景证据，焦虑或压力的焦虑或压力似乎有足够的情绪，因此诊断出现了焦虑导致的心悸。
通常情况下，心悸似乎会消失，但如果你有心悸倾向，你可以采取一些措施来预防或减少心悸的发生。在很多方面，这些问题都反映了你可能在医疗咨询中被问到的问题——如果你确实有的话。然而，有些人似乎在压力和心悸之间找到了联系，并看到了自身的变化。这可能是一个明智的行动原因，因为生活方式的改变会带来显著的不同。如果没有，或者你仍然感到心悸，那就去看医生，报告你已经采取了哪些措施来减轻你的症状。
自助涉及识别可以触发心悸，然后采取行动以避免或修改它们的东西。如果你吸烟，你应该停止。这适用于酒精，咖啡因和您可能需要的任何娱乐药物。削减营养补充剂并意识到许多咳嗽药物和调味剂含有咖啡因或其他类型的兴奋剂。
仔细看看您的饮食并进行调整，以便切断加工，脂肪和便利性食品，其中许多食物具有非常高的脂肪，糖或盐含量。如果您超重，请尝试通过使用均衡的饮食和一些定期的日常运动来减少缩小。
放松很重要，但不一定是被动的。你当然可以从冥想或听放松磁带中获益良多，但有些人就是无法适应这些。还有其他的活动形式，比如瑜伽或太极，但如果你不喜欢一个正式的团体，那么一些类似园艺或只是在公园里散步的活动也是可以的。
当心悸出现相当普通的响应时，抵抗感觉并将其归于。Jay Winner M.D博士今天在一个心理学中，博客说，这完全是关于事情的错误方式。心率增加了我们变得越来越焦虑，所以赢家说诀窍是拥抱正在发生的事情。“允许你的心脏像它喜欢的那样快。如果没有判断或抵制你的想法”，他说：“”而不是抵制焦虑，享受通过你的血管的能量的感觉。“这是一个有趣的观点和一个有趣的观点邀请人们在更积极的事情上换掉灾难性的思考。心脏的工作是为了击败，这就是它所做的一切，所以只需让它发生。将这些生活方式的变化和积极思维与定期睡眠模式相结合，您的心悸经验应该停止或大大改善 - 你将是您的幸福感。
来源：
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