如何减少你对焦虑的回避
思想库
在之前的我看的帖子避免因焦虑而寻求安慰的方法在接下来的这篇文章中，我想列出一些你可以有意识地减少焦虑回避和学会容忍不确定性的方法。学会接受不确定性是关键，因为不确定性会导致沉思和担忧，而这会阻止我们放松。
为了避免焦虑，承认你做的事情的数量和种类是有帮助的。在这个列表中，有一些事情你很想做，但因为不确定性而避免做。
不确定性往往导致推诿搪塞和寻求信息。例如，你可能喜欢参观一家新商店的想法，但你担心楼梯。你发现自己在网上做各种各样的调查，以找到商店的图片。他们有电梯吗?楼梯看起来是实心的还是有玻璃边?只有几步还是很多步?试着尝试一种不同的方法。你自己去商店看看吧。
不确定性导致优柔寡断。患有焦虑症的人通常会发现很难接受一个决定。他们从一个念头转到另一个念头。这种程度的优柔寡断可以在日常生活、人际关系或工作环境中看到。做出决定并不是一件自然而然的事情，但一种开始的方式是确定那些并不真正重要的事情，并在继续之前尝试选择一个选项。
无论是在工作、在家还是休闲时，要注意你可能倾向于自己做事情，而不是让别人做。你甚至可能被描述为控制狂，但实际上你做你做的事情是因为你更确定一个积极的结果。不确定性是一件奇怪的事情。这可能意味着永远不要去新的地方，不要尝试新的餐厅，甚至不要因为不确定性而尝试新的食谱。但你真的对自己的能力如此自信吗?有没有可能有人在很多事情上比你更好或者和你一样好?作为一个实验，试着放手一点。如果你的不确定性水平很高，你总是可以告诉你要求的人确保某些事情完成。然后，当你看到事情进展顺利时，你就可以放松自己的要求，并相信其他人也能很好地工作。
