您可以输入为群组聊天erotica-esque图后与你的新boo性城市。但是你曾经写下你的性生活细节只是为了你吗?如果你有一种慢性病,你可能会想。
保持一种慢性性爱日记,根据性和疼痛管理专家,有权将你连接到你的inner-pleasure导引头、以及帮助您更好地理解之间的关系你的条件和体验快乐的能力。
什么是慢性性日记?
性杂志,一般来说,是深化和更好地理解的方法连接到你的情爱自我,解释了性教育家Searah Deysach,主人的早睡全球pleasure-product公司在芝加哥,船只。它是一种治疗工具设计添加剂量的正念魔法和邋遢的反射来做爱,她说。
但是一个慢性性爱日记不仅仅是性爱日记,正好有慢性疾病的人。通常,一种慢性性爱日记包括信息性感会话如何帮助(或恶化)症状。另外,当你把你的药物,你的条件,你的感受和你最近使用的疗法。
它还应该包括评论内化残疾歧视而做爱,抬起它脏的头说安德鲁•Gurza性教育家和残疾总监兼联合创始人撞’公司为残疾人创造了性玩具的残疾人。换句话说,如果你携带关于性“应该”如何看待或者你的身体“应该”如何能够移动,记下来。“如果你有慢性疾病和残疾,这是常见的嘉许也,残疾行话和思想渗透到你的大脑空间,影响你对自己是什么样的感觉,“Gurza说。命名时,它可以帮助你学会更好的控制(即停止)那些思想。
保持一种慢性性爱日记的好处
一个性感的日记可以帮助任何人拿走他们的性生活“汪”“哇”,根据Deysach。“花时间反思你的性经验,曾为你以及你的幻想和欲望,你可以获得更广泛地了解为什么你那样做,”她解释说。这意味着你会有更深的了解你的需要,你将能够更有效地传达给你的爱人,希望有一个富裕,富勒的性生活,她说。
然而,对于慢性疼痛患者,保持性爱日记提供了一些额外的值得注意的好处。主要是:它能帮助揭示模式之间的条件(和条件管理工具)和你玩的快乐(或缺乏)。
“当你跟踪你的疗法或药物和写下当你有你的症状,你可能会注意到一个相关性,可能导致改变或修改在你规定的治疗方法,”希瑟Jeffcoat解释说,加州医生的物理治疗专业性功能障碍和尿失禁的作者性没有痛苦:自我指导的性生活你应得的。例如,有人可能会注意到,他们的性高潮时最强的药出他们的系统,因此,可能试图醒来时,做爱才吃药。
跟踪你的起伏frick-fracking已经显示进步的好处随着时间的推移,她说。“慢性疼痛问题存在的时候,它可以是一个挑战日常看到进展,”她解释说。但是如果你看看四到六周(或几个月)前,和比较,如何你今天,你可能会注意到在你的主要抱怨的频率减少的快乐时间。“很难对那些慢性病看到任何进展,除非他们自己的话回头凝视他们确认它,”她说。
症状和进展跟踪,Gurza说,慢性性日记也提醒你,你是一个性别的人。“社会假设残疾人和患有慢性疼痛不是性,”他说。“这消息可以被禁用的内化和慢性疼痛的人。“你的性爱日记可以提醒你,你是,事实上,性人神话中的文化喋喋不休的日子变得很响亮。
如何保持一种慢性性爱日记
所以你准备开始。首先:没有“正确”杂志上关于性的方法。你没有得到分级报告,对你的眼睛和你的评论是唯一的(除非你选择分享)。这些提示慢性性杂志会让你成功。
1。玩不同的日记格式
一本日记可以是一个老式纸质笔记本,但它没有。你是否只是不喜欢把笔在纸上,或者没有所需的精细运动技能打文士,Gurza建议使用音频的日记。有许多应用程序(如Jornify和杂音),给你一个具体的“安全”(通常,密码保护)记录你的亲密的想法。
“你也可以使用Siri或谷歌听写服务,“表明Gurza。如果你有一个援助或出席者,你可以让他们把你的想法在纸上或谷歌文档给你。“就跟你careworker问他们感觉如何,写下一些辛辣的内容。”
2。使用各种各样的性
你的性爱日记记录不应该只是一个地方多汁(not-so-juicy !)时间与伴侣亲密的细节。它应该反思你的独奏性实践,。“记录你的感受你的独奏性时间是你性合作一样重要,”Deysach说。在自慰时你没有把你自己和你的伴侣之间你的注意力。这意味着你可以调整完全进入你的身体当你手淫。”对于很多人来说,获得的见解独奏会话更深刻的(比从合作中获得会话),”她说。
3所示。写关于性,一般来说
“你可以写的不仅仅是你最近的冒险,”Deysach说。事实上,这样做可以帮助您了解更多关于性的关系,突出任何性负调节的内化,并帮助你发现任何文化叙事交集的内化性和痛苦。
在你开始之前,Deysach显示以下提示:
我曾经觉得最性感…
我最难以置信的性高潮时…
我的身体感觉最好当我…
4所示。记录你的症状
有可能的是,你的医疗服务提供者已经建议记录症状日志。嗯,你可以折叠成你的性的日记。
如果你想保持两个单独的(公平!),Jeffcoat建议至少包括以下问题的答案:
你的疼痛是什么时候开始的呢?当性交时疼痛如果它开始了吗?
什么性活动增加或减少你的痛苦,如果吗?
你的痛苦之前相比性之后怎么样?后疼痛花了多长时间在性?
什么职位、道具或技术工作特别好吗?
是你感觉如何你的慢性病之前或期间玩吗?你认为影响玩吗?
5。细节你安置实践
安置是一个时间后性玩当你倾向于你自己和你的伴侣的需求。但这不仅仅是你需要周围的情况,绝对是其中的一部分。这也是时间倾向于彼此的情感,精神,和精神需求。“这是当你可以评估和讨论,没有什么感觉很好,”Gurza解释道。“这也是当你可以要求你需要照顾的感觉。”
例如,如果你喜欢性交后需要拥抱的感觉,状态。同样地,如果你想继续花时间在床上一起看一部纪录片在智力上连接,你可以问。
对于慢性疼痛和有残疾的人,安置特别是重要的。疼痛和残疾可以限制一个人有多久性爱,Gurza说:“后接地性实践可以是一个重要途径,从而重新确立我们性生物,与我们做爱是愉快的。”
6。回顾你的乐趣的产品
你知道有很多性玩具和定位工具市场上专门患有慢性疾病?是的!
等振动器淫妇的魔杖例如,功能大,easy-to-press按钮使振荡不同模式和设置更容易。还有一个新玩具市场,撞’操纵杆,这是专门为患者手的局限性,慢性疼痛、关节炎、和有限的流动性。
也就是说,很多性玩具不用享乐人记住慢性病但仍然可以享有他们!例如,轻微疼痛的一天,一位与关节炎可以容易哄骗小振动器按钮。同样,别人手有限的流动性可能已经了解到,虽然他们不能保持一颗子弹振动器,他们可以将他们的皮肤和干粗活之间有点恼人的乐趣。
无论您使用特定的性玩具(s), Gurza为推荐写你如何使用它们。你可能会回答的问题:
我用这个玩具与任何润滑剂,唤起石油、或栓剂?我使用任何缓解疼痛的快感艾滋病或可吸收的喜欢THC而言还是CBD栓剂?
什么模式和设置(s)我喜欢吗?我不喜欢哪一个?
如何,我位置的玩具吗?我是怎么让它呆在位置?
一般来说,如何在这一天我的痛苦影响我使用玩具吗?
通知你:你也可以目录信息的玩具你的伴侣(s)必须享受(即使他们不经历慢性疼痛!)。
7所示。考虑使用它作为一个日历
也许你和你的伴侣(s)安排每周或每月亲密。也许你选择计划你的顽皮的女孩当你把药物。之前,无论如何,如果你知道的时候你会利用你内在的神性(一部分),Gurza建议把它在你的性爱日记。能够看到当你性会话在会话期间帮助增加快感。“[它]给我期待的东西,和让我预见到快乐,“Gurza说。
8。和你的伴侣分享一些你的条目(s)
“是的,你写在你的性爱日记来跟踪。但是你还写,说实话,“Gurza说。“共享与合作伙伴是很个人的事,但它也可以是一个性感的和/或有用的事情。”
当你分享的东西感觉很好,你感到痛苦的事情,给你的另一半更多的信息,可以帮助他们是最好的情人和你。Gurza说,“它让他们学习如何与你的感觉,以及什么样的pre-care安置是最好的。”
9。停止使用它,如果你需要
的确,一种慢性性乳制品也会带来好处。但是,据Jeffcoat性和痛苦日志并不是对每个人都有益。“一些病人变得高度集中在他们的疼痛使用这种做法时,”她说。“他们最终持有消极的想法和结果和掩盖任何进展。“所以,如果你注意到练习让你心情不好不下来,暂停你的实践中,暂时或。
