如何通过吃正确的食物来增加胶原蛋白
通过verdungal 社区成员当你通过这几天化妆品柜台，你似乎看到的只是抗皱面霜。这些产品实际上是否有效，他们真的让你的皮肤看起来更年轻吗？抗衰老行业是一个巨大的业务。我们中的许多人都希望看起来更年轻，这使得这些大公司可以轻松说服我们，他们用胶原蛋白的奶油会做诀窍
大多数抗皱面霜都含有胶原蛋白和弹性蛋白，对我们根本没有任何作用，因为这两种成分在结构上过于致密，不容易进入我们的皮肤。除非这两种物质都经过了广泛的处理，使它们能够被吸收，否则它们就会停留在皮肤表面不起任何作用。
胶原蛋白是一种蛋白质，并与角蛋白合作，提供强度，光滑度，弹性和弹性的皮肤。它由皮肤和身体的其他部位产生。当你年轻的时候，你的身体里有丰富的胶原蛋白，这就是为什么幼儿拥有如此可爱的闪亮头发和平滑的皮肤。它被提及，作为将所有东西握在一起的水泥。随着年龄的增长胶原蛋白的产量下降和弱化皮肤发生，这就是当皮肤皱纹时，颈部变得梭，围绕着眼睛和嘴巴的线。
皮肤由三层，表皮，真皮和皮肤组成。皮肤（真皮）的第二层是发现蛋白质胶原蛋白的位置。胶原蛋白分子在整个真皮中捆绑在一起。
永远记住，含有化学成分的抗衰老面霜实际上会让你变老，而不是逆转衰老。如果这些面霜不起作用，我们可以做些什么来帮助刺激皮肤细胞，以促进胶原蛋白的产生。
有些方法可以帮助你增加皮肤上的胶原蛋白，所以你必须知道你的身体真正需要这样做的营养素。
大豆制品如豆酱和奶酪含有一种称为Genistein。染料木素的存在使豆制品具有胶原蛋白生产的特性，同时也有助于阻止分解和老化皮肤的酶。几乎所有的豆制品都含有足够的染料木素，包括已经被开发为肉制品替代品的豆制品。
深绿色蔬菜也是含有胶原蛋白的食品的优秀实例。每天加入德拉克绿叶蔬菜，如菠菜，卷心菜和羽衣甘蓝。它们用抗氧化剂填充叶黄素。你需要10毫克才能达到效果，相当于4盎司。菠菜或2盎司。羽衣甘蓝。法国最近的一项研究表明，这将提高皮肤的水分和弹性，对抗皱纹。丰富的维生素C，定期消费羽衣甘蓝，菠菜，胶林和芦笋有助于加强身体制造胶原蛋白的能力并有效利用蛋白质。
豆子帮助您的身体产生一种叫做的重要抗衰老物质透明质酸。瞄准每天至少两汤匙豆类 - 宽或黄油豆为土豆泥制造了巨大的替代品。
红色水果和蔬菜同样是饮食中食物胶原蛋白含量的优秀来源。存在蕃茄L在这些类型的食物中有助于充当抗氧化剂，这又增加了胶原蛋白的生产。尝试用饮食添加红辣椒，甜菜和新鲜或炖西红柿。还包括红薯，胡萝卜等。亚利桑那大学罗纳德沃森博士的研究发现，红色，黄色和橙色食品中的抗氧化剂在皮肤下积聚，产生额外的紫外线保护。“效果如此强壮，每天吃六个份约两个月将建立一个自然屏障，相当于四个防晒霜，”沃森博士说。
维生素C丰富的水果和蔬菜是胶原蛋白产生的天然来源。你应该试着在日常饮食中加入柑橘类水果，如橙子、柠檬和草莓。
李子皮肤分离的最大原因之一是由称为自由基的物质的攻击，分解健康的皮肤组织。抗氧化剂有助于在可以进行任何损伤之前中和这些自由基 - 并且灌浆是含有绝对最高水平的抗氧化剂的果实。蓝莓是近二的。每天吃五到六个牧草，或一小篮子的蓝莓，以获得很大的健康提升。
欧米茄酸也有助于为胶原蛋白的产生创造一个理想的环境。鲑鱼和金枪鱼等鱼类是欧米加脂肪酸的极佳来源。腰果、山核桃、杏仁和巴西坚果等坚果也含有健康的量。
亚麻籽是健康肥胖欧米茄3的主要来源．皮肤细胞包围由这件和其他脂肪制成的脂肪层，所以ω-3的越高摄入量越高，较强的层，持续的皮肤细胞是 - 这有助于伪装线和皱纹。将其混合成冰沙或将其添加到香醋中，并用它作为沙拉酱，但每天尝试有一汤匙。
富含硫的食物对胶原蛋白的产生也很重要。其中有绿橄榄和黑橄榄、新鲜黄瓜和新鲜芹菜茎。和硫磺一起工作，蔬菜富含维他命A还有助于保持胶原蛋白水平高。尝试向饮食添加原料胡萝卜，新鲜的哈密瓜和烤的甘薯以获得额外的提升。
火鸡含有一个叫做至关重要的皮肤友好的蛋白质卡奈丁这减慢了皮肤中的交联过程。当这种情况发生时，纤维生长到皮肤的胶原蛋白中，使皮肤变得僵硬和无弹性。当你微笑、大笑或皱眉时，它就会停止反弹——这就是导致微笑纹或鱼尾纹的原因。每周吃两到三次火鸡。
巧克力对你的皮肤真的很好。在德国的研究中，发现在饮用可可包装的饮料后，提高了皮肤的血液流动（意味着它获得更高水平的营养和水分）。它似乎还可以免受紫外线损伤的影响 - 头号皮肤服装。尽管如此，只有黑巧克力含有足够的抗氧化剂。
麦卢卡蜂蜜是一种来自新西兰的特殊蜂蜜，具有独特的治疗功效。新西兰毛利人将其用于皮肤护理已有几个世纪的历史，原因很容易理解。当局部使用时，活性麦卢卡蜂蜜可以恢复和恢复您的皮肤。它支持皮肤细胞的更新过程，并协助形成更强的胶原蛋白。作为一个额外的好处，活性麦卢卡蜂蜜富含抗氧化剂，有助于减少瑕疵。
玫瑰果是一种富含胶原蛋白的植物提取物。它们含有高水平的维生素C，这有利于胶原蛋白的产生。
鳄梨油如果你想知道如何自然生成胶原蛋白，你需要使用含有鳄梨油的面膜或面霜。鳄梨油深层保湿，与皮肤中的天然油脂高度相容。鳄梨油的含量很高植物类固醇,有助于减少瑕疵和老年斑。它也有助于修复和恢复被自由基损坏的皮肤。鳄梨油很重要，因为科学证明它能刺激胶原蛋白的产生，它能增加皮肤真皮层中可溶性胶原蛋白的比例。不要忘记在你最喜欢的沙拉和汤的食谱中加入新鲜的鳄梨
要记住的一个关键点是，通过均衡饮食，你可以提供身体产生胶原蛋白所需的一切。通过加入这里提到的一些食物，你很快就会发现你的肤色有了变化，整体健康的感觉也得到了改善。所以，扔掉那些“胶原蛋白”面霜，开始购买能够帮助你重新生长失去的胶原蛋白的食物吧!
