如何有一个长大的“是的一天”

经过几个月(月)说没有几乎所有的有趣的东西,是不是我们学会说是的一遍吗?

通过冬青Pevzner 健康的作家

今年夏天看起来不同于去年,主要在一个好方法。我们准备花一点额外的时间在外面,看到朋友和家人,沉溺于真正的乐趣(还记得吗?)。引导一个健康、愉快的夏天从这里开始。

我们一直告诉自己没有一整年(如果你是慢性、可能更长)。但专家表示是时候我们开始学习说是的。当然,这并不意味着同意过度工作请求或发请帖是的邀请你真的没有兴趣。相反,通道传统是的一天的想法,父母发誓说是的每个请求他们的孩子,但有一点不一样。“一个孩子是的一天是关于创建积极性和和家人交流。你是的一天也积极,但关于你的联系你自己佐伊肖说,“大多数的作者重新定义你的女超人。在这里,我们都应该如何以及为什么开始说是的——至少每天的意思。

并不是所有是的日子都是平等的

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“是的一天一个成年人可以很像一个孩子是的,”卡拉说玛丽男子气概,博士,临床心理学家和作家快乐来自恐惧。”的基本思想健康、自导的有趣的一天是永恒的。”开始,想想我们说所有的方法没有每天给自己。“我们经常不认识如何压缩自己的规则,”肖说道。“喜欢,告诉自己我们太忙了,小睡一会或者不允许自己休息,直到我们已经回答了我们所有的邮件。”这意味着,对我们许多人来说,理想的是的一天可能会丢弃传统的结构我们为自己设置。“你是的一天,跟着你的情绪和你的反复无常,你的纪律,”肖说道。“它可以是一个很好的情感重置”。

说是新体验

说是新体验

“我的完美是的天将专注于说是的活动和经历,而不是放松或整天沉溺,可以离开我感觉精疲力尽和不健康,”肖说道。“我做一些像天空潜水,虽然很想让我害怕,因为它是一场冒险,我知道会让我感到精力充沛。“如果采取一种信仰的飞跃的飞机不是你的事情,没有问题。诀窍就是要知道什么快乐。“或许,您还能给自己一个约定尝试新事物。他们不需要大的新事物,但新事物,喜欢在餐馆点不同的东西,选一条不同的路线去工作。”肖说。“一旦你开始说是的在小的方面,看看它生长在你。”

不明白你们的关系

不明白你们的关系

完全接受是的一天之前,重要的是要理解你来自。“作为成年人,我们有很多义务扩展到我们所谓的自由时间。这意味着检查项目任务列表通常我们说没有有趣的和是的生活的责任,”男人说。”,当然,重要的是要负责,对我们的心理健康也很重要,给心灵一个固体的一天是的恢复平衡和乐趣。“还有,如果我们说没有通常,它“断开我们的希望,需要,欲望,和创造力在现在,”肖说道。

无意识的方式说“不”

无意识的方式说“不”

还有我们说的不太明显的方式没有:消极的自我对话。“我们中的许多人关注没有当我们和自己谈谈我们的目标,我们想要我们的生活,”作者临床心理学家贝丝Kurland博士说道。钢丝上跳舞。“例如,你的自我对话可能听起来像不,我不想要这种混乱在我的房子里。不,我不想把这多余的体重”。在这里,消极会成为焦点。但当我们违约没有:“我们给我们带来我们的精力和注意力想要的,而不是我们想要的,会引发生理压力,”当说。“我们的大脑感知威胁,这可以激活战或逃反应”。

是的是什么感觉

是的是什么感觉

翻转,说的是”可以让我们感觉精力充沛、开放和充满希望的,“当说。你的是的可能意味着装袋差事spa与你最好的朋友,但它也意味着一个微妙的变化在自言自语。例如,当您贸易不,我不想把这多余的体重我想说的是的健康的选择,培养我的幸福,你就能更好地“转向看到一个更大的图片,你能更好地保持长期健康的观点,“当说。此外,框架的事情以这种方式可以影响我们身体的生理上发生了什么。“虽然被没有解决可以让我们感觉排水和关闭,是的西能让我们更多的活力和希望走向,“当说。

给自己设定了是的

给自己设定了是的

如果你的生活塞满了义务和不必要的填充物,你会很难感觉你有空间或时间说是的一件事。“为了避免这种情况,定期评估你的日常活动,”肖说道。“代表你可以和取消义务,不再为你服务。诚然,“这是困难的对于很多人来说,但重要的是要记住,说没有降低你的事情,可以让空间说是的填满你的事情。另外,“那些真正爱我们,关心我们想让你说的话没有当说是的会损害我们的身体,情绪,或心理健康,”男人说。

说什么是的

不知道该说什么是的?

当有一个机会,一个问,或者邀请放在桌上,“试着想象你自己说的没有然后是的。注意每个想象的场景你的身体,你的思想,你的心的反应是,“当说。帮助瞄准你真实的反应,你也可以问问自己,这将激励或耗尽我吗?我选择这个或这是来自一个地方的“应该”?,当你问自己的重大问题时,不要忘记考虑如果你的下意识的没有基于焦虑或恐惧。帮助你区分过于活跃的震慑力没有和一个真正的没有,“实践减慢你的大脑和你的回应给自己房间来反映,“男子气概的说。

把恐惧没有变成一个是的

把恐惧没有变成一个是的

说一个朋友问你去漂流,但是你从来没有去漂流。“你可能本能地想说没有,但如果你停下来思考你的自动反应,你可能会意识到,你的反应是基于有焦虑是陌生的东西,你的舒适区之外,”男人说。通过允许自己沉思的空间,你很可能得出结论说是的将让你扩大你的视野情感上,心理上和身体上。“当我们学会拆除有震慑力的问题在一个简单的、无偏见的方式,我们学会穿过我们的恐惧,允许新的机遇和相应的自我成长,”男人说。

是什么在阻碍你吗?

是什么在阻碍你吗?

如果你需要反映督促,问自己问题,如:

  • 我害怕什么呢?

  • 我会选择是的如果它没有干扰__吗?

  • 如果没有理由不去,我将会对这个感兴趣吗?

  • 我有点感兴趣,但就是不能找到能量?

“回答这些问题将帮助你了解你的想说的基础没有,”肖说道。“如果真的缺乏兴趣,继续呕吐,边界。如果它是恐惧或如果你觉得不知所措,这是进一步研究。”

号变成了巴黎

号变成了巴黎

“我知道很多人说是的所有的时间,他们或被耗尽;他们为其他人做,不会照顾自己。这是的那种是的我们的目标,”当说。“如果你真的想说没有东西,但感觉困难,它可能有助于reframe it。“问你自己:如果我说没有,可能我是说是的什么?“例如,说没有X,可能意味着说是的给自己一个机会来补充和重置,“当说。”认为这是说是的设置边界或者健康,你说没有,你可能会为其他更积极的创造一些空间。”

不要给自己施加压力,说,是的

最后,不要给自己施加压力说,是的

“正如我们搬出Covid限制和回到“正常”生活,有些人完全可以弥补失去的时间,给很多是的反应,”男人说。“人,很自然地,更加羞于去全速前进。”,两种反应是正常的,预期,好的。“我坚信做感觉适合自己,而不是别人需要或期望你去做的,”男人说。对于那些没有准备跳进去,“请给出来是的响应未来的日期,可以这么简单,非常感谢你的邀请。是的,我很想加入你的未来;我没有完全准备好。“这种类型的反应开门未来机遇同时也尊重你现在的需求,”男人说。

满足我们的作家
冬青Pevzner

冬青Pevzner擅长创造健康、营养、教育和怀孕内容各种各样的出版物,例如,家庭圈子,父母,真正的简单的。在成为一个全职作家