如何处理更年期睡眠中断
通过伊丽莎白·米勒德 卫生师
在更年期期间，女性可能会遇到失眠，夜间汗水，常意醒来和晨嘴等睡眠问题。如果这些干扰变得慢性，它们不仅仅是烦人 - 它们可能以显着的方式影响健康。例如，一个最近的研究注意到，夜间出汗和热闪光可能会增加发病率睡眠呼吸暂停在更年期的女性中心血管风险。
幸运的是，纽约兰松健康妇科教授的Lila Nachtigall，M.D。在这里，她与健康中大海谈论如何处理更年期的这些全常见的问题。
HealthCentral（HC）：似乎是处理热闪光和夜间汗水的女性最大的斗争吗？
Nachtigall博士：他们经常被告知只是“通过它”，这是正常的，所以没有任何东西可以做到。我见过多名医生的患者被告知潮热是一个小小的不便。但事实上，它们会显著影响生活质量，包括睡眠。
没有稳固的睡眠，你可以让自己为其他健康问题的级联，因此这是一个应该解决的问题，而不是忽视。
HC：在热闪光和夜汗的剧集期间，身体发生了什么？
Nachtigall博士：我们还不知道戏剧的确切机制，但我们有一些好的领导。耶鲁有一项研究，参与者在热闪光期间有宠物扫描，而且所显示的是在它发生时对大脑的血液流动的显着降低。
这让我们对系统发生的事情，特别是大脑进行了强烈的提示。大脑中有雌激素受体，当他们没有在他们期望时接受雌激素的时候，他们会脱掉我们称之为“脑肾上腺素”的物质。具有肾上腺素样效果。因此，您的大脑预期雌激素，不会得到它，因此它会降低血液流量，而是用抬起温度的物质淹没你的身体，如果你睡觉，可能会唤醒你。
HC:如果这种循环是长期的，也就是说你经常醒来，那么有什么负面影响呢?
Nachtigall博士：更年期最常见的症状之一是失眠，这可能涉及入睡困难，保持睡眠，或两者兼而有之。因为这很常见，很多女性会回到那个假设，她们必须要熬过去，她们必须要忍受有时可能是强烈的不适。
然而，那种一致的睡眠剥夺增加了压力并且可以影响心脏。这可能会发生，因为热闪烁损害血液流动，因此您正在处理动脉的收缩，这对心脏难以困难。
HC：女子何时应该寻求专业的闪光或夜间汗水？
Nachtigall博士：如果你每一次遇到这一点，那么你的生活似乎并不巨大差异，那么你可能很好地骑出来。有些女性在整个更年期的经验中可能只会遇到这一点，而有些女性从未发生过它，而其他人可能会每晚都有这种夜晚的汗水。重要的是要记住，他们对你的健康不利，所以它越多，它就越可能看看你的医生。
人们尝试的一些过度柜台的补救措施，但在我看来，FDA批准的雌激素补充剂往往最好。还存在一种非激素药物，是一种低剂量的抗抑郁药。这不是足够高的剂量，可以在心理上做任何事情，但已被发现停止许多患者的热闪光。但是，只要这些来自信誉良好的公司来源，我就不会反对涉及草药或大豆的补救措施。
HC：超越药物，是否有其他策略处理这个问题？
Nachtigall博士：不管有没有处理盗汗，实施更好的睡眠卫生策略都是一个好主意，因为睡眠在任何年龄都是至关重要的。这可能意味着降低你卧室的温度，养成让你更快入睡的夜间习惯，睡前一小时不要看屏幕，这样你就能限制蓝光照射，以及其他一些策略。
最重要的是，不要只是假设你必须遭受它。只是因为症状是常见并不意味着你应该躺在那里，醒来，湿润，说：“这没什么大不了的，每个人都经历了这个。”如果它困扰着你，并影响你的生活，那就和你的医生交谈。如果您的医生不愿意帮助解决问题，那么找到另一名医生。
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