作为男人，如何获得情感支持
通过迈克Veny 病人的倡导者
想象你走有天晚上你走进酒吧，看到两个人坐在酒吧里。一名男子显然在与一些情绪化的事情作斗争，正在哭泣，而另一名男子则把手放在男子的肩膀上试图安慰他。你以前见过那个场面吗?可能不会。相反，你更有可能看到两个男人坐在一起直直地盯着前面(或者盯着电视上的比赛)。他们可能在说话，但可能没有眼神交流。而且，他们绝对不会谈论太私人的事情。
现在，用同样的场景，换成女人。你更有可能看到这种情况发生。为什么男人似乎在与情感斗争?作为一个男人，你怎么能从你的男性朋友吗?
在我深入讨论这个话题之前，我想先说明一下什么可能会让您热血沸腾。我知道不是所有的男人都会和感情作斗争。我也知道不是所有的女人都是情绪化的。我并不想冒犯任何人，也不想过多地贬低女性刻板印象。但是，作为一个男人，我知道这是我们面临的一个共同问题。如果你想了解更多关于男子气概和性别角色的问题，你可以看我的采访Vikie Shanks。
为什么男人很难表达情感?
当我开始更加公开自己与心理健康的斗争时，我生活中的大多数男人都不知道该如何回应。我感觉他们好像在想:“你是个娘娘腔吗?”或者“你怎么了?”我对这种反应有些预料，所以它不会毁了我。
但随着时间的推移，他们开始改变看法。我对自己的经历说得越多，我生活中的男人也就越能接受我的经历。事实上，他们中的一些人甚至开始就自己的情况来向我寻求建议。那么，为什么男人要纠结于“情感问题”呢?
男人需要学会克服他们需要隐藏自己情感的想法。
男人从小就被教育要相信“男孩不哭”。当年轻女孩哭泣时，她们往往会得到父母或彼此的安慰。当小男孩哭泣时，他们被告知要“忍气吞声”、“坚持下去”、“走开”。我们被教导把痛苦推到一边，深埋心底，或者完全忽略它。还有，无论你做什么，不要让其他男孩看到你哭。
这种信念使男人很难寻求帮助。女人感到沮丧是因为男人在迷路时都不肯停下来问路，但那是因为我们害怕显得软弱，就像我们不懂一样。我们宁愿开车绕几个小时的圈也不愿走进商店让另一个男人知道我们不知道自己在做什么。
所以，当我们谈论情绪的时候，想想这个乘以多少。这是一个我们的心理健康和男子气概之间的斗争。
为什么男人需要克服这种信念
如果一个男人不知道如何处理自己的情绪，他肯定不知道如何帮助正在谈论一个问题的朋友。这种不自在感开始出现，跟他们开玩笑逗弄他们比坐下来和他们公开交谈要容易得多。男人需要学会克服他们需要隐藏自己情感的想法。以下是这样做的一些负面影响:
对自己的情绪感到羞耻，认为自己是唯一一个在挣扎的人。
增加酒精和毒品等物质的使用，以麻木疼痛。
焦虑或抑郁的发作。
失眠、自身免疫性疾病、心脏病、头痛和消化问题的几率增加。
与家人和朋友关系中的障碍。
男性也更有可能死于自杀。我忍不住想，如果有更多的男人知道如何处理自己的情绪并获得支持(或给予支持)，这个数据可能会改变。自由来自能够把所有的情绪都发泄出来。这样做有被称为“娘娘腔”或更糟的风险，但回报远大于风险。你需要学习如何从你的男性朋友那里得到支持。女性朋友很好，但就像女人了解其他女人的事情，而男人永远不可能完全了解，男人也有独特的问题。
如何从其他男人那里获得情感支持
如果你想和一个女人谈论一些情感问题，她通常都愿意。对于男人来说，情况就有点复杂了。没必要一直这样下去。以下是一些从男性朋友那里获得情感支持的建议:
找到一个活动。男性倾向于通过活动与朋友联系，而不是坐着进行长时间的交谈。可能是一起做运动，一起加入乐队，或者一起修车。男人喜欢做点什么。所以，如果你想和你的朋友谈论一些情感上的事情，找到一种方法与他们开始交谈，同时“做”一些你们都喜欢的事情。这可能会变成一个长时间的谈话，但当你的手忙着某件事的时候，更容易打断它。
围坐在营火旁。让一群男人围在营火边，趁着夜色可以保护他们免受自身脆弱的伤害，他们就会开始敞开心扉。每个人都盯着火堆这样你就不会有眼睛盯着你的压力了。
让你的话语保持简单。试图弄清楚该说什么是最难的部分。如果你正在和你信任的朋友交谈，那么就直接说出来吧。不要担心用词。只是说些什么。
寻求帮助。这是男性和女性的另一个不同之处。有时候女人只是想被倾听。另一方面，男人很难听到一些东西，因为我们都是实干家。所以，如果有什么办法能让你的朋友帮你，那就去问他!当你告诉他你需要他做什么时，他很可能会非常乐意去做。但是，如果你没有具体的问题，他可能很难知道如何回答。
只要迈出第一步
最重要的是，你需要你的朋友和他们提供的支持。一开始你可能会有一些不舒服的谈话，但是要坚持下去。你分享的越多，对你和你的朋友来说就越容易。你也可以帮助他们敞开心扉。这就是朋友应该做的。
请记住，如果你正与自己的心理健康作斗争，有时候你需要的不仅仅是一个朋友的帮助。不要害怕向有执照的治疗师寻求帮助，帮助你走上康复之路。
