带着炎症性肠病外出就餐，如何消除忧虑
通过布莱恩·格林伯格 病人的倡导者
这是自然的在各种情况下都会产生焦虑克罗恩氏病和溃疡性结肠炎。你开始有一些以“如果……”开头的问题，在很短的时间内，这个“如果……”的清单会越来越长，你最终会呆在家里，以避免任何潜在的困难。
但这也有一个问题——这就是如今人们的社交方式，所以如果你呆在家里，你就有被疏远的风险。在你意识到之前，你待在家里的次数会变成5次、10次、20次甚至更多，你就不再出门了。我们这样做是因为这样更简单。呆在家里既安全又舒适。
与此同时，错过和朋友在一起的时光真的是一件令人沮丧的事。我们在社交媒体上看到照片或签到——你很难知道自己可能去过那里才看到这些更新。最终，这些情绪会淹没你，让你悲伤。不参加社交活动是不健康的。
我们该怎么办?
我们必须走出我们的舒适区，和我们的朋友和家人出去吃饭。我用的关键词是“朋友和家人”。“这些人知道你在经历什么，并倾向于以与你处理克罗恩病或溃疡性结肠炎相似的方式来处理它。你只需要有信心相信你会没事的。这可能是具有挑战性的，但我们需要让自己成长，并学习如何应对我们的疾病。
这就意味着，如果你对自己的炎症性肠病(IBD)有信心、有安全感、坦率，你的朋友和家人很可能会支持你，并尽其所能让你加入他们的行列。如果你心烦意乱，情绪低落，对你的IBD闭口不谈，他们就不知道如何帮助你，所以他们几乎没有机会和你舒服地相处。
当你和炎症性肠病一起出去吃饭的时候的时候，记住你不必一头扎进一个不舒服的情况中。你可以慢慢地开始，慢慢地慢慢进入——只去你想去的地方，和你想要的人在一起。以下是一些与IBD约会时可以遵循的简单提示:
1)与善解人意的人为邻:如果你像我一样，你有不同的朋友群，其中一些你和其他人的关系更亲密。从你最亲密、相处最舒服的朋友开始。这些人会很高兴你和他们在一起——他们可以非常鼓舞人。
2)公开自己的需求:当你开始和你喜欢的人一起出去时，要公开你的需求。这可能是一种你可以忍受的食物，一个有厕所的地方。一开始，你需要的清单可能不止这两个，但分享你需要的，因为总有餐馆可以去。
3)计划你的一天:每个患炎症性肠病的人都担心出去吃饭，那我们怎么办?我们不吃。如果我们不吃东西，疼痛和上厕所的机会就会减少。但我们不需要整天饿着自己。如果你要出去吃饭，计划好当天的饮食确保你吃的食物对你的身体有益。如有需要，出门前空腹服用止泻药。最好在饭前一小时服用。
4)方便出门:你不必在第一次外出时和朋友们一起坐下来吃一顿五道菜的大餐。慢慢开始，建立自信。也许在你有信心参加晚宴之前，先出去吃点冷冻酸奶或小点心，然后再吃点开胃菜。
5)学会说不:IBD的一个大问题是每个人都认为自己了解它。我们都听过“哦，这就像胃虫，对吧?”“错了。不管别人怎么说，怎么想，你比任何人都更了解自己的身体。如果他们给你一份食物，或给你一个盘子，或其他任何东西，你都可以拒绝。吃你感到舒服的食物，拒绝任何你不舒服的食物。
6)尽早询问洗手间的位置:每家餐馆都有不同的浴室。我甚至去过正厅没有门的男厕，当你去洗手间的时候，这尤其让人神经紧张有一个造口术。做一些调查，即使你要去餐馆，提前检查浴室。你最不想看到的就是跑到一个只有一个隔间的厕所，还排着很长的队。或者更糟的是，不知道它的位置。建议一个有好的洗手间，但又不太拥挤的餐厅。
7)在精神上为任何事情做好准备:我学到的是逆境会让你成为一个更强大的人，如果你可以，用力量和优雅应对最糟糕的情况。一切将是可以的。在我出事故之前，我就去过公共场合造口术或者在我的造口术手术。它可以是可怕的。我们只需要深吸一口气，然后随着事态的发展慢慢处理。我不得不走到朋友面前告诉他们，“真的很抱歉，我们现在得走了。”“你知道这种情况下他们会怎么说吗?”“好吧，我们去照顾你吧。”“保持冷静，处理好这种情况，然后在你有时间反思和弄清楚到底发生了什么事情之后重新整理思路。一旦你这样做了，希望你可以解决这个问题，并享受下次你出去。
8)不要错过:即使你有糟糕的经历，也不意味着它每次都会发生。你只活一次。你不想错过这样的生活，不想错过与朋友和家人在一起的时光。从错误中学习，解决问题，并继续走出去。
最终，我们需要做对自己有利的事。如果你在燃烧比如，感觉不舒服，很痛苦，敞开心扉，让你周围的人知道今晚不是那个夜晚，但下次你觉得可以的时候，你会加入他们的。然而，如果你感觉很好，甚至只是还好，那么可能是时候制定一个游戏计划并冒险出去了，即使只是一小会儿。谁知道呢。最终你可能会意识到，和朋友出去吃饭比你想象的要可行得多。
