如何消除消极的睡眠想法
通过马丁•里德 病人的倡导者消极的想法可以影响远不止我们白天如何表现自己。我们思考的方式可能与我们为什么不能克服有很大关系失眠。如果你已经有一段时间无法入睡了，你可能对无法入睡产生了一种潜意识的恐惧。
这些消极的睡眠想法会导致压力。压力会导致血压上升，以及警觉性、呼吸、心率和脑电波的增加。所有这些都使得睡眠难以实现。识别你的消极想法可能是克服失眠的第一步。
消极的睡眠想法甚至会伴随你一整天。很多时候它们被情感所笼罩，而你可能没有意识到你在思考它们并赋予它们力量。意识到正在发生什么，清楚地理解这些想法，是识别潜意识的消极睡眠思维模式的关键潜意识是一个强大的东西**。我们每天都在整理对事物的想法和看法。例如，如果你在一个新的地区开车，你几乎卷入了一场车祸，由某人在路上粗心大意，你可能下意识地认为该地区是一个危险的地方驾驶。每次你开车去那里，你的血压可能会上升，你的警觉性、呼吸、心率和脑电波可能会增加。
对于那些患有失眠症的人来说，你的潜意识也会产生关于睡眠的想法。可能导致你失眠的想法包括:
认为自己无力抵抗失眠。
因为睡不着觉而觉得第二天要做的事情不能很好地完成。
告诉自己你和别人不一样，因为你睡不着。
为了克服消极的睡眠想法，监控你的想法。当你发现自己在告诉自己一个关于你自己和你无法入睡的事实时，分析一下。为什么你认为这个想法是事实?
例如，如果你有这样的想法，你将不能很好地完成一项任务，因为你的失眠，问问自己是什么支持这个想法，它是否真的是真的。回想一下无数次你没有充足的睡眠，但仍然能够在某项任务或特定情况下正常工作的情况。当然，你本想多休息一会儿，但你确实能应付自如，把任务完成得很好。
通过做这个练习，当你发现自己有消极的睡眠想法时，你将能够清楚地告诉自己这种想法是没有理性基础的。如果这种想法真的没有合理的理由，在你的头脑中反驳它。久而久之，那些让你压力和担心睡眠当你重新编程你的潜意识时就会变得无能为力。
反复告诉自己不要去想消极的睡眠想法是没有用的。如果有什么区别的话，那就是它会让你更加关注它们。让你的大脑和身体尽可能地忙碌和活跃。试着像没有睡眠问题一样生活。当这些想法出现的时候，做上面的练习，把它们的力量拿走。然后开始用积极的睡眠思想来编程你的潜意识。
马丁是《失眠症之地》在线免费两周的创造者睡眠训练治疗失眠。超过3000名失眠症患者完成了他的课程，96%的毕业生表示他们会把课程推荐给朋友。
