6如何吃得更好当你有慢性阻塞性肺病
使用这些专家建议得到足够的营养,和正确的类型,而生活在这慢性呼吸道疾病。
锻炼,戒烟,和肺康复治疗慢性阻塞性肺疾病(COPD)的主要集中管理。但是什么以及如何吃喝可以在缓解你的症状,发挥重要作用。
以及在跟踪你的体重,健康饮食可以带来一系列的好处,如减少疲劳和慢性阻塞性肺病甚至支持你的精神健康,据Bushra米娜,医学博士,治疗Northwell卫生医师合作伙伴雷诺克斯山肺医学在纽约市。
同样,不良的饮食习惯会影响你的治疗,巴里说,医学博士,治疗慢性阻塞性肺病项目主任国家健康犹太人在丹佛。例如,有效的肺康复需要一个强大的能量水平和降低炎症,事情很难实现与饮食不均衡。
“当你有一个更加平衡和健康的饮食,改善睡眠,体重管理,压力,情绪,和能量水平,”他说。“所有这些都是至关重要的成功管理慢性阻塞性肺病,这意味着它真的是值得的努力使你的饮食正轨。”
虽然有助于满足临床营养师或营养师,他们可以帮助你创建一个特定于您的特需计划如果你有其他疾病如心脏病或diabetes-these六个步骤可以设置你沿着正确的道路使用食物作为一种工具在你的战斗与慢性阻塞性肺病。
1。获得足够的热量
记住,你可能需要更多的卡路里,特别是如果你正在经历一个耀斑。所有呼吸困难消耗更多的能量,这就意味着你会比别人更需要吃相同的体重和年龄没有慢性阻塞性肺病的人。然而,仅仅咀嚼和吞咽会感到疲惫,当你呼吸的一个主要问题,所以你可能会选择少吃即使会加重你的疲劳。它可能是有用的跟踪你的消费,使博士建议。有许多免费的应用程序(如卡路里),让你输入食物和食物份量,所以你了解多少你真的吃。
2。吃小餐
吃它可以感觉一件苦差事,尤其当你需要增加适量的食物消费。打破你的卡路里每天可以有助于达到这一目标,使博士说。这可能意味着吃四到六小餐,而不是两个或三个,包括零食在你日常混合来保持你的卡路里。这是一个营养不良的策略,降低风险,在慢性阻塞性肺病患者共同关心,笔记》上发表的一项研究慢性阻塞性肺疾病的国际期刊。
3所示。消耗更多的植物
专注于水果、蔬菜、全谷物、坚果和种子,是理想的患有慢性阻塞性肺病,米娜博士说。这种风格的饮食不仅可以减少炎症,但它也往往是高fiber-another大+当你有慢性阻塞性肺病。这是因为高纤维的饮食可以提高免疫反应,并可能防止肺气肿和慢性阻塞性肺病,根据研究结果发表在科学报告。
4所示。吃瘦肉蛋白质
而红肉和加工肉已经在一些研究炎症,精瘦的蛋白质没有关联。加上一些蛋白如鲑鱼和其他富含脂肪的鱼类被发现降低炎症由于其高ω- 3脂肪酸。发表的一项研究免疫学杂志发现更多的脂肪可以帮助身体对抗肺部感染与慢性阻塞性肺病。
5。不要忘记水化
与慢性阻塞性肺病、脱水可以有不利影响,米娜博士说。例如,粘液可以加厚脱水,造成更多的炎症和堵塞呼吸道。保持水化水往往是首选,但他建议也添加一些电解质,这意味着确保你得到足够的钾、钠和镁。市场上有很多电解质粉,但是你也可以自己做混合使用椰汁和少量的喜玛拉雅海上盐有更多的矿物质比普通食盐。
6。尝试你的食物
虽然这些技巧适合大多数患有慢性阻塞性肺病,吃总是归结为个人,米娜博士说。例如,你可能会觉得你更有粘液吃奶后,虽然有COPD的其他人可能没有反应。或者你可能可以吃各种食物而另一个人更好的用软的食物,比如汤,蒸蔬菜和果汁。像许多患有慢性阻塞性肺病,您将学习通过试验和错误什么最适合你。不要害怕测试新的波浪可以改变如果它不工作。
慢性阻塞性肺病和营养的挑战
即使有了这些指导方针,吃当你有慢性阻塞性肺病可以是独特的挑战性。你的许多营养需求会觉得遥不可及,因为它是身体难以吞咽和咀嚼,或有其他条件可能还需要管理。还有一个可能性,你的食物可以导致耀斑。
“在许多方面,慢性阻塞性肺病不是一个独立的条件下,“米娜博士说。“这往往有其他健康问题,如心血管功能或抑郁。确保你的营养是平衡与所有这些问题可以提供优势。“更重要的是,许多患有慢性阻塞性肺病有其他需要营养支持慢性健康问题,比如心脏病和2型糖尿病。这可以使它更具挑战性的管理你的营养和对你的食物和饮料的选择产生重大影响。
如果你也生活在抑郁和焦虑和研究欧洲呼吸审查发现这些都是普遍COPD患者心理健康状况会影响你吃什么,造成食欲不振或做出不健康食品的选择。这是一个双向的:虽然很难克服这些心理健康挑战,健康饮食可以缓解抑郁和改善肺功能根据研究BMC肺药。
还有食物的选择和炎症反应的问题。慢性阻塞性肺病是特点是肺部炎症和实现症状控制通常是一种减少这个问题。但这是很困难的,当食物是引起急性炎症,这可能通过使用添加糖、油炸食品、加工肉类。所有这些使得决定吃什么以及如何与慢性阻塞性肺病压倒性的思考。但它不一定是。
“当你患有慢性阻塞性肺病,使转向健康饮食,第一步是意识到最适合你的,哪些没有,“米娜博士说。“注意感觉它帮助什么,什么可能会加重你的症状。最重要的是,记住这是一个大的一部分转向健康的生活习惯,所以给自己时间去看看工作。”
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