如何应对8种冬季危险
刺骨的风随着年龄的增长，冬天冰冷的温度会让这个季节变得很危险。还得担心冻伤和体温过低，更不用说人行道湿滑的危险了。
“了解这些风险，以及如何避免它们，可以帮助你在整个季节里都保持安全和健康，”医学博士克劳丁·乔治(Claudene George)说。他是纽约阿尔伯特·爱因斯坦医学院(Albert Einstein College of medicine)临床医学和老年病学助理教授。
这里有一些危险和你应该采取的预防措施。
1.体温过低
当体温降至95华氏度时，就会发生低体温症。当你在寒冷的天气中外出，即使只是很短的一段时间，就会发生低体温症。
如果室内温度长时间过低，你也会患上低体温症。老年人容易受寒冷的影响，因为他们的新陈代谢较慢，产生的体温比年轻人少。如果你有慢性疾病，比如糖尿病或关节炎或者服用某些药物，比如非处方感冒药，你的风险就会增加。
体温过低的症状包括:
•皮肤摸起来苍白冰冷
•虚弱、困惑或异常困倦
•放慢呼吸
•问题走
如果你或和你在一起的人出现体温过低的迹象，请立即拨打911。脱掉湿衣服，用毯子保暖，但不要直接使用热源，如加热垫或热水，因为这会导致皮肤损伤，甚至心率不齐。
为了防止体温过低:
•把室内恒温器调到华氏68度以上，在极冷的天气里经常检查。如果你支付取暖费有困难，请拨打当地电力公司或低收入家庭能源援助计划(LIHEAP)的免费电话866-674-6327，了解你是否有资格获得援助。
•如果天气很冷，就呆在屋里。
•如果你必须外出，着装要得体。
•穿几层宽松保暖的衣服。戴手套，最好是连指手套，暖和的外套，暖和的袜子，靴子，围巾盖住脖子，帽子盖住头和耳朵。
2.冻伤
当你的皮肤长时间暴露在低温下，损害健康组织时，就会发生冻伤。你的手指，脚趾，耳朵，鼻子和下巴是最脆弱的。在极端情况下，它可能导致截肢。
冻伤的警告信号包括:
•灰白色的皮肤白色、灰白色或黄灰色的皮肤
•摸起来硬或像蜡一样的皮肤
•麻木
为了避免冻伤，尽量呆在室内。如果你不得不在寒冷的天气外出，把所有裸露的皮肤都遮盖起来。如果你的皮肤开始变红或疼痛，立即进入室内。如果你觉得自己被冻伤了，用温水(不是热水)冲洗患处。请求医疗救助
3.冰冷的人行道
结冰的道路和人行道很危险。最好的办法是避开结冰的地区。当然，这并不总是可能的。
出门时，穿合适的防滑靴。如果你使用手杖，确保它有一个橡胶末端，这样它就不会从你下面滑出来。(一些手杖也可以安装一个类似镐的延伸装置，用来抓住冰面。)
如果你担心摔倒，不要不好意思寻求帮助。在家里，用盐融化人行道和车道上的冰。
4.除雪
没有人喜欢在寒冷的天气铲雪，但有时你别无选择。记住要慢慢来，慢慢来。
在寒冷的天气里，你的心已经在努力工作，只为给你温暖。如果负担过重，你的心脏就会过度紧张。风险，包括心脏病如果你已经有心脏或循环系统问题，这是最好的。
可以考虑让朋友或家人来帮你做这项工作。如果你决定自己铲雪，考虑买一把铲子，让你可以推而不是铲雪。要经常休息，不要试图一次清除所有的积雪。尽早开始清理积雪，并经常清理，以避免铲掉厚重的积雪。
注意以下来自美国整形外科学会的建议，了解正确的铲雪技术:
•像做任何运动一样热身，比如步行10分钟。
•不要弯腰铲雪。相反，以一个宽的站姿蹲下，膝盖弯曲，背部挺直。用你的腿抬。
•别让雪把铁铲塞满。舀少量，以避免对脊椎造成压力。永远不要转身把雪抛在身后;这个动作会给你的背部带来压力。
如果你使用吹雪机，千万不要用手去清除堵塞的积雪。关闭引擎后，用固体物体清理降落伞。
5.结冰的路面
我们可能会抱怨鲁莽的青少年司机，但65岁及以上的人(每英里驾驶)比几乎任何其他年龄段的人卷入更多的事故。冬天的道路尤其危险。
避开麻烦:
•确保你的轮胎状况良好，适合在冬季驾驶。如果你在需要锁链的地区开车，带上锁链。
•在车里准备一些紧急用品，包括急救箱、毯子、挡风玻璃刮刀、手电筒和一袋岩盐或猫砂，以防被雪困住。
•随身带着手机。如果你经常忘记充电，在车里准备一个备用充电器。
•查看当前的驾驶状况，可以在网上或打电话给你所在州的交通部门。
•选择经常走的路，这些路最有可能维护得很好。
6.暴风雪
当外面的天气真的很可怕的时候，你可能会发现自己被雪覆盖——有时甚至没有电。以下是需要采取的预防措施。
•手头有足够的食物和水度过一周。
•确保你至少有一周所需的药品和医疗用品(氧气、助听器和轮椅电池)。
•如果你没有手电筒，那就买一个，别忘了储备备用电池。
•在方便的地方放一个电池供电的收音机(还有备用电池)，这样你就能听到天气警报和当地的紧急指示。
•让家人或朋友和你联系，确保你一切都好。
7.火灾和一氧化碳中毒
在冬天的夜晚，壁炉或木火炉里的火是一个令人愉快的景象。但是没有适当通风的壁炉和火炉会泄漏大量的一氧化碳，成为火灾隐患。
•每年检查一次你的烟囱和烟道。
•使用煤油炉时要打开窗户。
•确保你已经安装了烟雾和一氧化碳探测器，并且操作正常。
•让暖气远离水和易燃物品，如窗帘和床上用品至少三英尺。不要把它们放在家具上。
•千万不要让火无人看管。
•不要用炉子来取暖，也不要在室内使用发电机。
8.抑郁症
随着白天变短，一些人患上了季节性情绪失调(SAD)，这是一种与光照减少有关的抑郁症。即使你没有SAD，如果你发现自己一个人，冬季的几个月，尤其是假期，也会是一段难熬的时光。的症状抑郁症包括难以抑制的悲伤，对你曾经喜欢的事情失去兴趣，以及绝望的感觉。
如果你感到抑郁，和你的医生谈谈。对一些人来说,能再现日光的特殊灯光可以帮助赶走忧郁。药物也可以缓解一些人的抑郁。
其他避免在冬天变蓝的方法包括:
•制定与朋友和家人聚会的计划
•保持体力活动
•让自己做你喜欢做的事情。
