如何应对拉斯的不可预测性
对他人诚实，并有一个后备计划(或两个或三个)，这样当火焰来袭时，生活就不会完全崩溃。
我已经计划今天。然后我醒来时，我的风湿性关节炎(RA)在一个痛苦和疲劳优先于我的日历笔记。在这种情况下生活了半个世纪，你可能会认为我已经准备好让我的日子被抹去，但有时这仍然是一种挣扎。如果你永远无法预测你在某一天或甚至几小时后的感受，你将如何生活?在短暂的发脾气之后(希望如此)，我回到了我的行之有效的方法来应对它。这就是我今天要和大家分享的。
RA在成为一种高度不可预测的病症 - 许多类型的慢性疾病的趋势并不是独一无二的，因为我们对控制感的不必要证明是一种幻觉的不必要的证据。如果你用关节醒来，所以僵硬你不能起床，或者你完全被装配出自身免线燃料的疲劳，你最好的计划并没有机会。忙碌的一天，严格定期约会？当你需要扎格时，ra会让你zig。对你的梦想工作的重要面试？猜猜谁来了。在你最好的朋友的婚礼上读一首诗？拉说你不能去。在那最后一个，通过你我是说我，这是毁灭性的。
无论你多么想要成为一个可靠的人或遵守诺言。当你不再能单独控制你的参与和满足期望的能力时，对你的情绪健康和你的生活的影响可能从不便到深远。重新安排约会会让你感到不舒服和恼怒，但逐渐失去与朋友的联系，因为你不得不再次取消计划，这是人生的改变，也会让你心碎。
治疗可以是你减少疯狂情绪摆动的第一步，所以跟你的医生谈谈，以确保你的药物正在做他们的工作。但即使在缓解之后，可能仍然存在一些造成的不可预测性。接下来：调整你生活的生活方式。这些是我的一些go-tos：
控制你能做什么。当你生活中的很大一部分随时可能崩溃时，你要学会控制你所能控制的。试着追踪你的感觉。确定一些症状的诱因可以帮助你避免或减少发作，这可以帮助你减少无助感。但是找到一种控制感并不一定要只专注于你的RA。我在组织一些东西的过程中得到极大的安慰。以前是按字母顺序排列我的cd，这些天我在做一个深入的计划和日志社区，目前用三种不同的日历运行我的生活。很舒缓的。
小贴士:试着只控制那些直接影响你的事情。根据我的经验，当你试图控制朋友和家人的生活时，他们会变得有点暴躁。
管理你的压力。对很多人来说，不知所措是一种突发事件，所以找到管理压力的方法很重要。网上有一些很好的压力管理课程，冥想可以让你感觉更有禅意，并在生命的各个方面实施团队合作 - 既是家庭和工作意味着你的负荷少。对我来说，有一个缓冲区可以软化我不能出现的时代的身体和情感影响的基础。例如，我在每个星期间安排任务，每个星期间都有空间，所以我有时间在实际截止日期前几天恢复并开始在撰写列，以便如果我有慢的一天，他们将不会迟到。
小贴士:当被要求估计完成一项任务需要多长时间时，在脑海中把这个数字增加两倍。甚至四倍。
期待意想不到的。您可能无法预测当您的生活将被RA颠倒颠倒，但有一件事是肯定的：你知道它会。将该知识纳入您如何安排您的生命和责任可以帮助您用拳打滚动。对我来说，这意味着具有平面B（有时甚至c）。I may wake up to the kind of day where I can’t do the big tasks on my infamous to-do list, but if I break that larger task into several much smaller ones, I may be able to finish one or two before I take a nap.
小贴士:有时候，即使是最小的备用计划也会太多。在这种情况下，抛弃一切，给你的身体时间愈合。
要诚实。提前关于你的RA如何影响你的存在能力可以是迈向迈向生活的第一步。当他们知道他们是什么时，人们通常会考虑彼此的需求。如果你的朋友和家人知道你取消了晚餐，因为你没有能量，你可以在你的地方搬出来。在工作，你可能是有权住宿这可以让你工作的身体部分更轻松，但如果你的老板不知道RA在踢你的屁股，他们也帮不了你。
小贴士:假装你不需要走得更慢，做得更少，或者找另一种方法来完成一项任务需要大量的身体和情绪能量。诚实可以是一种解脱。
处理慢性疾病的不可预测性不是一件轻松的事，如果你没有风湿性关节炎，你会觉得一切都会好起来，这是很正常的。但总的来说，生活是不可预测的，你并不是唯一感到沮丧和失控的人。开始与你的家人和朋友交谈可能会帮助你(和其他人)减轻压力。
