如何与你的治疗师分手
通过Lara Desanto. 卫生师
有一次,我有一个治疗师，我觉得对我来说并不适合。她会重复与会话会议相同的简单轶事和通用建议，经常蜿蜒关注，讨论她在前周末做的有趣事情，并取消了解答意见。我觉得是时候分手了。
问题？我并没有在我应该拥有的方式上完全相同。
我从来没有直接跟我的心理医生说过我的担忧。我担心伤害了她的感情，或者给她留下粗鲁、目中无的印象，所以大多数时候，我只是笨拙地点头，即使我不同意她说的话，或者发现多次谈话都没有帮助。我没有积极参与自己的护理工作。
,而不是一个真正的和她讨论关于为什么我想要停止我的课程,我懦弱的叫她当我知道她出城,离开white-lie-laced分手消息在她的语音信箱,希望她会接受它,从不回我一个电话(我的愿望被授予)。这不是我最好的时刻。
从那时起，我就知道了正确的方式终止治疗的重要性。根据专业人士，这是一个要记住的三个关键事情，以便以富有成效和尊重的方式与治疗师分手。
1.首先，和你的治疗师讨论你的担忧
如果你没有得到你想要的东西治疗课程在决定不再看这些问题之前，考虑和你的治疗师进行一次坦率的对话。我们可能会回到同一页，作为一个团队前进。
“如果您有疑虑，请在寻找新手之前将其与治疗师提出这一点，”精神科部门临床主任Erin K.Nogle说哥伦比亚大学医学中心。“治疗提供了一个纠正空间，邀请我们保持好奇心，从不同的角度出发，尝试新的行为，以不同于通常情况下的方式处理人际关系中的困难。一个专业的、真正关心你治疗经历的治疗师会努力倾听你的担忧，并试图纠正它。”
你的治疗师不应该被冒犯
感到紧张或担心提出你的担忧会伤害你的治疗师的感觉是很自然的，但你要知道，治疗师完全希望不时地进行这些对话。
恩格尔博士对《健康中心》说:“如果别人认为你的反馈是批判性的，或者认为你的反馈会导致两人关系中的冲突，你就很难给他们反馈。”“然而，一个专业的、尊重他人的、真诚地想要提供帮助的治疗师肯定会愿意倾听患者的担忧，并想要为相关感受创造空间，就像他们在治疗中处理任何其他问题一样。”
“如果治疗没有进展，治疗师有道德责任与他们的病人讨论这个问题，并建议把病人转给其他人。”-Tamara Goldman Sher博士
只是因为治疗师个人不适合你，这并不一定意味着它们是一个“糟糕的治疗师”或适合每个人的糟糕。
临床教授西北大学的家庭研究所。“事实上，如果治疗没有进展，那么治疗师的道德责任与他们的客户讨论，并提议将客户推荐给其他人。”
3.直接与你的治疗师
正如你的治疗师有责任接受你的反馈一样，你也有责任向你的治疗师表达你的担忧。
不知道该说些什么？Sher博士建议这个简单的剧本：“我发现治疗不再像我一样为我工作。虽然我很欣赏我们一起完成的工作，但我想改变另一个治疗师是否可能来自不同的角度来看这些问题。“
博士博士说，而不是通过电话，或者更糟糕的是“重影”，而不是解释的“重影”，而不解释。
“[通过亲自讨论这一点]，治疗师可以负责任地终止治疗关系，以一种向另一个治疗师提供良好过渡的方式，“Sher博士说。
恩格尔博士的建议吗?顺便告诉你的治疗师您希望在他们的情况下解决。
“这对治疗师来说，这是一个重要的是了解患者的观点或相关缺乏适合的信息，但是[也]对于患者来说，他们可以练习直接与治疗师沟通自己的想法和感受，因为这也可以让他们在个人或职业生活中与其他关键关系进行更开放、更有成效的对话。”
如果你的治疗师有好处，那么你怎么想知道停止治疗？
停止时适用相同的一般规则用你的治疗师治疗，即使原因是你觉得你已经到达了一个你不再需要治疗的地方，而不是你想寻找一个不同的更好的治疗师。
“[治疗]终止往往并不突然，而是客户将每周每周减少每周一次的进程，每隔一周一次，每月一次，“根据需要”，“Sher博士告诉Healthcentral。
但是，你知道你不再经常需要治疗吗？这是一个观看的三个迹象。
三个标志是时候结束治疗了
你感觉好多了
你注意到你的症状和生活质量的显着救济吗？你感觉不那么压力吗？你的心情是否一致地改善？可能是时候继续前进了。关键词：可能。
“研究表明，在心理治疗后，大脑会发生变化[,]模仿药物引起的变化，”恩格尔博士说。“与任何生活方式的改变一样，心理治疗通过促进健康的应对方式和自我照顾策略，增强自我意识和行为监控，以及新的思维和行为方式，导致有意义的生活和关系的改变。”
也就是说，只是因为你看到改善，并不总是意味着你应该停止治疗。即使你感觉好多了，你仍然可以从治疗中受益。
“有效的治疗也促进了个人的能力和独立性，”恩格尔博士说。“患者并不总是觉得完全舒适或准备继续前进，即使它们已经准备就绪。”
一个好的治疗师会看到你可以准备好继续前进的迹象，并发起这些对话。
你以前正在进行进步，但现在你已经达到了高原
你是否在治疗过程中疯狂地在大脑中寻找可以聊的话题，或者发现你和你的治疗师在治疗过程中大部分时间都在聊一些不相关的话题?是时候向前看了。
恩格尔博士说:“一个宽泛的迹象表明，是时候结束治疗了，那就是在治疗过程中，你几乎没有什么可说的，也没有什么可说的。”通常情况下，没有什么内容可以讨论、探索或关注于改变，这表明你可能已经准备好继续前进了。一名有效的治疗师还会帮助病人确定他们的病情进展，如果他们觉得病人病情好转，就会鼓励他们减少与病人见面的次数。”
3.您经常使用您在日常生活中学习的内容
心理治疗的目标包括“学习新的技能，帮助你以不同的方式看待自己和世界，”学习“如何区分你可以改变的情况和你不能改变的情况，”学习“如何专注于改善在你控制范围内的事情，”根据The美国心理学协会。你还应该学习情绪弹性，以帮助你更好地应对未来不可避免的新挑战。
“如果客户可以回答这个问题，”我的治疗师在这种情况下会说什么？“他们准备终止或减少治疗的频率，”博士说。“他们还应该知道何时再次联系治疗师，应该陈旧的关注或模式或习惯重新出现。”
停止治疗的底线
不确定或紧张决定停止看到你的治疗师是正常的，特别是当原因是他们对你并不好，你想找到一个新的人。但是，知道真正拥有令人愉快的兴趣的治疗师将期待并鼓励对您的会话进展的对话，并且当您提出担忧时会开放和灵活。
如果您正在停止治疗，因为您觉得您准备独立移动，请知道您可以随时恢复您的会话。
“(病人)应该感到舒适[…]博士博士说，即将到达他们的治疗师，“助推器”会议或重新参与。““有些客户用他们的治疗师作为他们所拥有的一个工具。因此，他们可能会在危机时间或重新出现症状时伸出援手。“
保持良好的心理健康是一场终身的过程，充满了UPS和Downs。治疗总是一个选择当您觉得您需要额外的支持时。
没有准备好与你的治疗师分手，但仍然不确定他们是否有一个很好的契合？以下是您的治疗师是一个可怜的比赛的标志专家表示。
