人际关系如何影响睡眠
通过马丁•里德 病人的倡导者执行一项研究匹兹堡大学的研究表明，婚姻稳定或与新伴侣约会的女性经历较少失眠,睡好。
处于良好关系中的人往往有更强的幸福感，也有较低的幸福感压力水平。还有一种个人和经济上的安全感。所有这些都有助于高质量的睡眠。已婚人士也往往比单身人士更健康、更长寿。
研究中女性的平均年龄为46岁。在研究小组的近3000名女性中，三分之一单身，三分之一婚姻幸福，三分之一婚姻不幸福。
研究表明，婚姻不幸福的人患失眠症的几率比婚姻幸福的人高出50%，而未婚的人患失眠症的几率要高出30%。
似乎婚姻/伙伴关系给我们带来的睡眠质量不如一个幸福的结合。在为期两周的研究期间，未婚和婚姻不幸福的人出现了失眠症状。症状包括:入睡困难、难以入睡、睡眠不安、过早醒来。
研究表明，日常生活中发生的事情确实会影响我们的睡眠。与伴侣保持一段健康的爱情关系有它的好处，睡眠似乎是其中之一。
如果你还没有准备好去寻找爱情，或者你打算等到爱情来找你，那么你仍然可以做一些事情来试着休息一下，就像你那些婚姻幸福的同龄人一样:**睡眠卫生* *
坚持一个睡眠时间表，避免下午晚些时候午睡。在一天的晚些时候避免酒精和咖啡因。定期锻炼，但剧烈运动还是留到下午吧。确保你的睡眠环境是诱导睡眠的。这意味着你有符合你需要的床上用品、昏暗的灯光和一个不太温暖的房间。
投资的友谊
你不能选择你的家庭，但你可以选择你的朋友。身边有一群值得信赖的朋友，你可以寻求建议、乐趣和陪伴，这会对你的情绪和身体健康产生奇迹。朋友也能给你归属感，有助于提高睡眠质量。
财务规划
作为一个没有伴侣的单身女性，规划你未来的财务状况是明智的。如果你需要指导，可以向朋友或理财规划师寻求帮助。经济上的担忧是失眠的首要原因。
缓解压力
每个人都在应对压力。找一个可以帮助你减压的孤独的出口。独自减压是远离失眠的关键之一。找出对你有帮助的方法，并定期参与其中。观点包括瑜伽冥想、精神追求、锻炼、写日记、园艺、烹饪，还有无数其他不依赖他人的活动。
Martin是《Insomnia Land’s free》的创造者失眠睡眠训练。他的课程将帮助你识别伤害你睡眠的问题，并教你如何解决它们。超过3000名失眠症患者已经完成了他的课程，96%的毕业生表示他们会推荐给朋友。
来源:
Troxel, Wendy M.等人。”中年女性与睡眠相关的婚姻/同居状况和历史“睡眠。2010年第7期，第33卷。于2015年6月16日生效。
