一个人如何在短短3个月内降低胆固醇
我收到了感谢健康中心的读者罗伯发来的电子邮件，他在改善胆固醇水平和整体健康方面取得了巨大的成功。他允许我和你分享他的故事。
罗伯住在科罗拉多州，是美国空军学院的一名民用工程教授。他和他“了不起的妻子”结婚29年了，在19岁到26岁之间养育了两个儿子和两个女儿。
2010年12月，他进行了体检，并完成了实验室工作。他从医生办公室留下的语音信息中得知自己患有高胆固醇，并收到了处方可定．他的医生没有和他讨论他的实验室工作。
以下是罗布2010年12月的实验结果:
总胆固醇- 213 mg/dL
甘油三酯- 523 mg/dL
高密度脂蛋白- 35mg /dL
低密度脂蛋白不计算
在12月体检之前，他没有明显的健康问题。罗布今年53岁，身高6英尺，体重180磅。
他向医生办公室寻求饮食指导，但医生说他们基本上让他上网查看。这引发了大量的网络研究健康中心心脏扫描博客，追踪你的斑块，以及其他一些网站。
作为参考，Rob选择不服用Crestor药物，目前也没有服用任何药物。我不是提倡你无视医生给你开的处方。只要问一些问题，以确保你了解你的治疗计划，以确保这是对你最好的选择。如果你认为药物不适合你，通知你的医生并与他一起工作。
从他通过研究了解到的消除小麦开始主要食用全谷物减少糖的摄入从每晚一杯葡萄酒减少到平均每周一杯。他还消除反式脂肪他一直留意着他的饱和脂肪摄入量减少咖啡因的摄入，增加蔬菜(沙拉，蔬菜)和坚果(杏仁，核桃)．
他的新计划包括两种补充剂——900毫克鱼油5000国际单位维生素D．
他一直都很努力地骑自行车，每周大约6个小时，所以开始和保持积极的生活方式不是障碍。
以下是他在实施这些改变后所获得的结果:
“我第一次注意到我早上的拥堵症状明显减轻了，打鼾也明显减轻了，阅读视力也好多了(我的读者比以前使用的频率高了30%)，消化能力也好多了，放屁也少了，精力也更充沛了。”我之前把这些症状归因于变老我现在已经减掉了10磅，甚至没有把这个作为目标。
我最近重新做了血液测试，经过3个多月的改进，效果非常好。”
总胆固醇- 150mg /dL
甘油三酯- 97 mg/dL
高密度脂蛋白- 46 mg/dL
LDL - 85 mg/dL
我为什么要分享这个故事?
我想让你看到，有可能大幅改善你的健康状况，避免胆固醇药物．罗布就是一个很好的例子。
我倾向于相信如果你的实验室研究表明高胆固醇行动的第一步不是开处方，而是转介营养师，让他们指导你如何改变饮食和生活方式，以提高你的健康水平。事实上，我意识到很多人都不是这样。
问你的医生问题并被告知。这是你的健康你的生命
一定要报名参加免费的电子课程如何通过8个简单步骤降低胆固醇由健康中心营养师丽莎·尼尔森提供http://lowercholesterolwithlisa.com．
