新陈代谢如何影响肥胖症，2型糖尿病风险
经过艾米亨德尔，P.A. 卫生师
你有没有你是否认识这样一个人，他可以坐在教室里，在惊喜测试中拿高分，即使他似乎并不认真学习或上课，而你却在学习，做了大量的笔记，拿了个B - ?或者你是不是和某人一起工作，好像一整晚都能做幻灯片，而你却花了一周的时间为类似的项目苦干?我敢打赌你也认识一些人，他们似乎可以吃任何他们想要的东西，而且似乎从来没有增加一磅，而你已经尝试了无数的饮食，并想出了最小的体重减轻，尽管你的努力。事实上，你可能是一个糟糕的脂肪代谢者，这意味着你可能不得不在饮食上更严格，在锻炼时更努力。欢迎来到我的现实。
2018年6月发布的一项研究细胞新陈代谢发现一些人似乎需要更加强化的生活方式，如果他们想要避免增加体重增加和2型糖尿病，则需要更加强烈的生活方式。研究人员已经知道了一些时间，有些人有更容易获得体重的倾向，并且也具有更高的发展肥胖风险，最终可能导致糖尿病。生活方式因素会导致体重增加的风险，但研究人员一直怀疑生理差异会导致更容易的脂肪增加。
研究人员分析了在十年之后和之后从女性的皮下胃脂获得的组织。他们发现，在一些女性中，脂肪细胞释放脂肪酸的能力（脂解），从第一个采取的样品中可以预测一些妇女发展的可能性2型糖尿病在研究结束的十年里。这些高危女性的激素刺激脂肪分解水平较低，这意味着她们的脂肪代谢能力较差。他们体重增加和糖尿病的风险更高。
我是这样的人。我的家人有世善的肥胖，在我母亲的一边。从年轻时来看，我被允许吃任何我想要的东西，但我注意到我的朋友正在吃类似的数量（或更多），而不是我所做的速度。我们都同样活跃，在休息期间和放学后玩。到12岁，我超重。到15岁，我肥胖了。约会场景激励我加入体重观察者，我一年内丢失了大约50磅。
一旦我击中了目标体重，我就会很快意识到，如果我转过了我的饮食的“紧密控制”，或者甚至是短时间内的锻炼，那么重量就会开始蠕动。怀孕令人难以置信的困难 - 我的身体转动叛徒，尽管尽力而为，但我都有55磅的怀孕。每次都花了一年多的时间来减肥 - 但我做到了。最近，什么时候绝经击中，我不得不再次调整一个非常纪律的饮食和锻炼计划，以阻止重量蠕变。
我是一个健康教练，并帮助了许多我认为效率低下脂肪脂解的少数人，减肥。我一直无法帮助别人，因为他们只是不想在生活中处理他们的生理世界的不公平性。是的，有些人在实现目标似乎非常容易到来的目标方面，我们必须学习更加努力或更加努力工作。这是一个笨蛋 - 但这是一个现实。众多我们可能拥有这种不幸的脂肪燃烧生理现实从出生时，或者在生命期间可能会发展。其他人可能只是吃得太多或移动太少，即使是正常的脂肪燃烧。
无论体重增加的原因如何，肥胖使我们面临2型糖尿病，心脏病和许多癌症的风险。
根据一周的饮食记录，我可以很容易地识别出那些新陈代谢正常或超级的人。我认为这对他们来说是好事，除了，如果他们选择低质量的食物，他们可能会最终患上与生活方式相关的疾病，尽管他们很苗条。或者当人到中年，荷尔蒙发生变化时，他们可能会发现体重增加的过程相当残酷。在这一点上，改变生活方式可能真的很难，因为他们太习惯于吃他们想要的小麦和从不锻炼。
我实际上觉得我很幸运，从某种意义上说，学习饮食和锻炼习惯，以便在生活中早期支持体重维护和健康。当我在怀孕期间被扔曲线和更年期时，我知道我可以弄清楚食品计划和运动重新鞋面，让我回到基线。我知道我有其他礼物，但我的体重命运迫使我处理一个现实，只能通过非常纪要的我的生活方式解决一个非常纪要的方法来解决。我需要少吃我每周大部分时间都要做硬核运动——每天有氧训练，每周至少进行三次重量训练。
我的洞察力让我对客户和病人诚实，他们不得不听到这个真相——为了避免体重增加，你可能不得不更努力地工作。但是有一些有效的和可管理的策略可以遵循并产生你想要的结果。向你的生理现实投降，并愿意再努力一点。设定现实的、可持续的体重目标，同时也要考虑到你的健康。创造一个家庭和工作环境来支持你的努力。事实是，当你更努力地工作时，最终的目标达到时，是如此甜蜜。
