与糖尿病2型的生活如何影响你的情绪健康
通过eileen bailey. 健康的作家
与糖尿病一起生活不仅仅是管理健康状况。它通常需要整个改变生活方式。
生活质量是你对生活的总体满意度。它包括你的身体和精神健康，你的社会支持，财务状况和你参与并享受日常活动的能力。患有2型糖尿病可以对你的生活质量产生负面影响。为了保持健康，您必须经常监控和调整您的饮食，参加锻炼计划和监测你的血糖。
如果你经常处理低血糖或高血糖的症状，你可能会一直生活在不得不控制糖尿病的恐惧中，或者担心糖尿病并发症会进一步侵蚀你的健康。根据a .报告，糖尿病患者在确诊后生活质量下降2016年完成的研究。他们还表示，他们花在朋友、家人和社交活动上的时间减少了。他们觉得在确诊后，他们生活中可以依赖的人数减少了。所有这些都会降低你的生活质量。
如果你身体不好，无法监测血糖水平，或者不想吃东西，你的健康就会受到影响。如果你是生活与抑郁症或者焦虑由于糖尿病或除了糖尿病之外，照顾自己可能会变得很困难。对自己、对自己的疾病、对自己的生活感觉良好意味着你更容易采取必要的步骤来控制你的糖尿病并保持健康。
要同时管理好你的身体和情绪健康，这似乎让你不知所措。为了控制你的糖尿病，你消耗了你的能量。似乎你已经没有任何精力来照顾自己了。但照顾你的糖尿病会让你感觉更好，并让你有精力和欲望去照顾生活的其他方面自我管理糖尿病和情绪健康的研究。当你吃健康的饮食时，运动，如果需要，服用药物，建立一个支持网络花时间与家人和朋友在一起，你会感觉身体和情感上都更好。照顾你的糖尿病不需要与照顾你的情感需要分开。
管理压力的重要性
当你有糖尿病时，压力会以多种方式影响你。不仅是这样做压力会影响您管理糖尿病的能力但压力激素可能会根据血糖水平提高血糖水平美国糖尿病协会。他们建议用血糖水平绘制压力水平，以了解压力如何影响糖尿病。在检查葡萄糖水平之前，请将压力水平从一到十的速度达到。跟踪您的压力水平和葡萄糖水平几周，看看您是否看到了模式。当你的压力水平很高时，你的葡萄糖水平如何反应？
你有患抑郁症的风险吗?
患有糖尿病的人具有更高的发展风险沮丧比那些没有糖尿病的人美国糖尿病协会。虽然它尚未理解这一点，但它可能是处理慢性疾病或常伴的隔离感的额外压力与糖尿病一起生活。如果你在努力管理你的糖尿病，挫折感可能会带来沮丧的感觉。抑郁症的一些迹象包括:
曾经享受过的活动的兴趣丧失
改变睡眠模式——要么睡得太多，要么睡得不够
食欲的变化 - 要么吃得多于往常或避免进食
损失的能量
注意力难以集中
极度的悲伤或内疚
自杀的念头
有时，低血糖或高血糖水平会让你感到疲劳、焦虑或改变你的情绪。血糖水平也会影响你的睡眠和食欲。如果你的情绪变化是由血糖水平引起的，甚至部分是由血糖水平引起的，那就和你的医生一起寻找控制血糖水平的最佳方法。或者，如果你的情绪变化是由抑郁症引起的，讨论一下如何管理和治疗抑郁症。
你应该去看心理医生吗?
你可能认为这是奇怪的是，看到一个心理学家帮助你管理糖尿病或任何其他身体疾病，但心理学家可能能够帮助美国心理学协会。心理学家可以:
帮助你改变行为，改善饮食习惯，活动水平
帮助您制定有效的血糖测试和药物治疗策略
帮助您接受您的诊断
帮助您解决情绪反应并接受您的诊断
帮助你改善你对生活的看法
此外，你可能会发现与其他学习与糖尿病生活的人交谈是有帮助的。的美国糖尿病协会在许多社区提供宣传计划、教育计划和其他资源。
