我如何与ra保持阳性
消极的思想永远不会给你积极的生活是每天围绕在我们身边的许多励志格言之一。尽管我坚信积极的力量，但要一直保持积极的压力可能会让人感到无情和疲惫，尤其是当你患有风湿性关节炎(RA)或其他类型的慢性疾病时。健康的乐观会转化为有害的积极，它会污染你为过上美好生活所做的一切努力。
负面积极的核心是虚假的，否认真实的我们。它使用积极的陈述或行动来否定和减少真实的想法和感受，忽视困难的情况，并彻底羞辱那些表达“消极”感受的人，如沮丧、愤怒或悲伤。如果你曾被告知要对你所拥有的心存感激，提醒别人有更糟糕的遭遇，或经历过微妙(或公然)的暗示，告诉你只要面带微笑就能治愈，那么你可能经历了有毒的正能量。
当然，并非所有阳性都很糟糕。我花了大多数近五十多年的ra与ra难过。直到我有一个非常大的火炬，终于发现了一种工作的药物我改变了我的观点。这些天，我尽我所能地练习积极——是的，这确实是我每天都在努力的事情。当我经历困难的情况和情绪时，我的处理方式包括有意识地将心理和情绪转向积极的方向。我不是一个人。许多患有慢性疾病的人通过专注于乐观和感恩找到了更快乐的生活，这种生活方式的好处得到了很多研究的支持。例如，《华尔街日报》的一项研究健康心理学表明，练习感谢患有炎症性肠病和关节炎的人们的抑郁症。但是，重要的是要知道当我们专注于排除其他一切时可能会发生什么。
关闭你的部分悲伤，生气或害怕挤压你的天然保护本能，并防止你以健康的方式处理这些感受。例如，接受RA是一个过程，通常包括面对非常真实和艰难的悲伤情绪，而不是在健康丧失和通过这方面工作，这对于在情感上移动之前至关重要。同样，如果某人吓坏了你，或者如果有人告诉你你是一个黛比下来分享你的疾病如何，那么你的肠道的感觉就会告诉你离开。强迫阳性可以阻止这种本能，让你处于对你心理健康造成损害的情况下。
面对，承认，通过一个波利的积极看看我在那里做了什么？ - 呼叫“消极”是真实积极的这一重要组成部分。对我来说，以健康的方式应对的关键是承认和处理我的感受，然后跳过前方以专注于课程。当被一个糟糕的火炬或药物后宿醉挂起时，我让自己感受到挫折，如果泪水来，我让他们摔倒，并要求我的伴侣额外拥抱。取决于情况，它可能需要数天或几周来走出另一方，但在这期间处理我的情绪让我一旦我出去就会转向积极的情绪。然后我可以专注于建设性的课程，例如提醒自己不要过于过度，或者花一点才能欣赏迫使自己休息的事实让我有机会阅读一本好书。
找到健康和有害的界限意味着你要反省自己:
你有吞咽你的感受的习惯吗？
当你经历“消极”的感觉时，你会感到内疚吗?
无论是在你的生活中还是在社交媒体上，你是否会因为要一直和某个人保持好心情而感到压力?
你觉得你无法谈论个人或社会不公正吗？
你能成为你真实和真实的自我吗？
全面披露：我有一个漫长而易受悲观的传统，以在Tearjerker商业广告中对肚子疼痛和随机哭泣的点。虽然这些天我更好地对自己的情感诚实，但在艰难的情况下（例如，一个全球大流行）我本能仍然是士兵，肚子痛苦。学习如何发现我的旧功能障碍和让我感到不那么有价值或迫害的情况是在进行中的工作，这是通过偶尔与治疗师的会议得到了极大的帮助。投资一些咨询可以是一个很好的开始，以了解你所有的情绪 - 甚至是“消极的”，那么有价值和有效。
日记是另一种能够帮助您努力解决您的思想和感受和研究表明它可以改善人们应对慢性疼痛的方式。所有所需要的是笔记本电脑，一支笔和一些安静的时间。要开始，请尝试使用上面问的一个（或全部）问题。您还可以与可信赖的朋友或家庭成员交谈，了解如何感受，这可能会使他们有机会分享同类经验。
虽然社交媒体与肤浅呈现，但它也可以是寻找志同道合的人们的好地方，讨论推动毒性积极性的方法，找到培养健康和真正积极性的帖子和人民。看看这些标签：
# toxicpositivity
#有毒
#positivity.
＃精神健康
#wellness.
最后 - 因为我是一个关于在书籍和网上谈话的书呆子探索的提示可以帮助你通过压力来微笑，并进入更真实，支持和相互尊重的东西。
通过关注那些成为别人而不是自己的压力，你可以学到一些策略，帮助你承认和爱你所有的人。你也可能获得勇气，走出有害的情况和关系——一个巨大的红利。摸索着走向幸福，总之，是一个反复尝试的过程，需要时间、反省和努力。但一旦你发现了真正积极的一面，就值得了。
- 治疗中的关系叙事:社会工作实践研究。（2019）。“生命的谱系：一种与慢性痛苦的人治疗的关系叙事方法。”Journals.sagepub.com/doi/abs/10.1177/1049731519870867.
- 为慢性疼痛写作的好处:临床护理杂志。(2012)。“治疗性写作和慢性疼痛:慢性疼痛患者认知行为项目的治疗性写作经验”https://onlinelibrary.wiley.com/doi/abs/10.1111/j.1365-2702.2012.04268.x
- 感谢和慢性疾病：健康心理学。(2017)。“一项关于炎症性肠病和关节炎的纵向研究表明，在慢性疾病人群中，感恩能独特地预测抑郁症的降低。”2 fhea0000436 psycnet.apa.org/doiLanding ? doi = 10.1037%
