如何用糖尿病调整到饮食变化
通过Phyllisa Deroze. 病人倡导者
当我还是首先在2011年诊断出患有2型糖尿病，我认为我需要实施的各种饮食准则和限制，以帮助我管理糖尿病。六年后，我有一个在范围内的血红蛋白A1C，我对我的管理例程感到舒服。然而，我是人类，偶尔会有几件事。
部分尺寸
我从小就一直吃到吃饱。如果我想要第二份，如果有的话，欢迎再给我一些。多年来我就是这么吃的。当我被诊断出患有糖尿病时，情况必须有所改变。刚开始的时候很困难。我开始用小一点的盘子，即使我觉得饿了也不会再回来吃第二份。现在，我用甜点盘吃晚餐，我吃得比我被确诊之前更健康。但不可否认的是，有时我也会为食物的份量而烦恼，通常是在假期;社交聚会是快乐的时光，餐桌上经常摆满我最喜欢的菜肴。我试着在到达之前吃点清淡的东西来限制我的份量。
说不，我想说是的
我爱通心粉和奶酪，甘薯馅饼和南方的土豆沙拉。可悲的是，许多我最喜欢的食物都含有碳水化合物。在诊断出来之后，我必须大大减少我吃的频率和多少。当我开始称重我的食物时，我看到了30克的Mac和奶酪实际上看起来像我的9英寸板块，我难以置信。我想知道我的营养学家是否认真限制我的碳水化合物每天不超过45克碳水化合物。当我意识到她是认真的，并且我需要做出这些变化以避免并发症，我走了直接窄，我的碳水化合物摄入量。但有时候，当我真的想说是的，我仍然对某些食物说不起。上周，我应该对甜点的冰淇淋舀出来，但我决定拥有它，然后去散步30分钟。
按时间饮食
我不是一个喜欢常规的人;我更喜欢自发性。不幸的是，管理2型糖尿病并被自发并不总是相互补充。我承认，当我每天都在吃饭时选择合适的食物，我的血糖水平非常稳定。但我是一个教育者，每个学期的时间表都发生了变化。我的味蕾爱品种，我的灵魂有时是不可预测的，我喜欢旅行。所有这一切都意味着我的生活每天波动，每周和季节性。为了帮助保持轨道，我的手机里有一个提醒，所以我知道什么时候吃饭或小吃。
当一天没有像我计划的那样完全完全完全一样，我曾经很难过，我的斗争影响了我的一个问题。我觉得就像一个失败，在我知道这个感觉雪球之前。让它正确意味着给自己一个错误的余量，即使它是一个非常小的边距。现在，我不允许一个糟糕的一天让我失望。我刚刚在第二天努力。
