锻炼对治疗抑郁症的效果如何?
通过杰瑞Kennard博士。 医疗评论家是谁关注我的帖子，我知道我是一个非常支持定期适度锻炼的人，这既是一种恢复力的建设者，也是一种有效的抑郁症治疗形式。然而，完全合理的问题是，锻炼对抑郁症有多有效?举例来说，它是否比药物治疗、放松或心理治疗更有效?如果锻炼起作用了，到底是什么机制使它起作用，又需要多少?
幸运的是，有人花了时间和精力试图回答这些问题。来自苏格兰爱丁堡大学的吉莲·米德博士和他的同事们系统地回顾了一系列精心控制的研究数据，研究了运动对抑郁症的影响。总的来说，35项研究的数据得到了评估，这些研究包括711名随机被分配到一个锻炼计划的人，以及642名随机被分配到对照组的人。
总的来说，运动被发现有积极的影响，但作者谨慎地指出了研究中的差异。在一项研究中，他们发现45%的人定期服用锻炼服用安慰剂四个月后，31%的人不再符合抑郁症的标准。在另一项研究中，55%的老年人在锻炼10周后抑郁症状明显减轻，而在同一时期参加信息讲座的老年人只有33%的人抑郁症状明显减轻。这听起来令人印象深刻，但当研究团队回顾了六项高质量研究的数据后，他们发现，运动的效果并没有那么令人印象深刻。即便如此，运动似乎可以减轻抑郁症的症状，尽管它是否真的像心理治疗抗抑郁药物治疗还有待观察。
关于运动和抑郁的争论中有一个问题，那就是确切地知道运动是如何缓解抑郁症状的。据主要作者米德博士说，关于这种机制有各种各样的理论，但目前没有一种能脱颖而出。同样不清楚的是，一种运动形式是否比另一种更好，但关键的成分是我们可以考虑的剂量。多少剂量的运动有治疗作用?这是一个主观的问题，但大家的共识似乎是，如果你的练习非常缓慢和适度，就不太可能产生更高要求的积极效果。
因此，这条信息似乎是锻炼是好的，但需要认真对待。偶尔在公园里轻松地散步有助于呼吸新鲜空气，让人感觉精力充沛，但它不会产生更剧烈、更频繁的运动所产生的效果。
除非进行进一步高质量的试验，否则人们还不完全了解运动的状况，即运动与其他抑郁症治疗方法相比效果如何。好消息是，一切似乎都表明锻炼对身体和心理都有好处，没有什么能阻止人们进行个人试验来评估自己的益处。
来源:
柯克兰图书馆，2013年9月11日在线
