如何吃东西可以让你饿
当我们吃饭时一顿饭，我们有一个合理的期望，食物会让我们感到满满。但我们从我们的经验中知道，这一期望并不总是满足。
这取决于什么我们吃得超过了多少我们吃。
吃饭后感到饥饿似乎是违反直觉的。这么多，所以我不相信，直到我经历了它在吃完后不想感到饥饿的东西。
我肯定不会要求你采取我写信的信仰。只有经验计数。
它是碳水化合物，可以让你饿。而且，除非你有意识地试图饿死自己，除非你饿了，你饿了，你吃得更多。当你吃得更多时，你会增加体重。
在他重要的新书中，良好的卡路里，卡路里糟糕（Alfred A.Nepopf，2007）科学作家加里Taubes仔细报道了追踪碳水化合物与饥饿之间的连接，然后胰岛素和体重增加的研究。那里的“碳水化合物假设”章节非常值得考虑任何糖尿病的人。
例如，第379页的Taubes记录显示，表明给患者胰岛素的研究会增加他们的食欲，专门用于碳水化合物。那些碳水化合物反过来刺激患者自己的胰岛素生产。这会产生什么肯定是一个恶性循环。
当我们吃大量的碳水化合物时，我们获得体重，因为它们刺激了胰岛素的生产。这是这种高水平的胰岛素，使我们饥饿。
正是恰恰是为什么当我们注射胰岛素时，这些镜头通常会导致体重增加。两个仔细的研究表明了这个不幸的事实。
联合王前瞻性糖尿病研究（UKPDS）是患有2型糖尿病的人的最长随机，对照研究。该研究的一部分跟踪了2,078人新诊断患有2型糖尿病六年。这部分比较了它们在胰岛素，苏克兰脲和二甲双胍上所做的程度。事实证明，在当时使用胰岛素的两个亚组中的人们在这段时间上获得了22或23磅，而且大部分体重增加在第一年。
该国最大的卫生维护组织之一的Kaiser Envergee Northwest的9,546名成员的经验类似。那些在1996年至2002年开始胰岛素的人继续使用它至少每年使用任何其他糖尿病药物，平均每年7磅。
一世提及这种碳水化合物饥饿的重量问题在我最近的一篇文章的结束时通过。但这篇文章强调了一种不同的观点 - 当我们不消耗许多碳水化合物时，饮食不会导致体重增加。
“只要我们通过分泌更多的胰岛素来对碳水化合物进行反应，”Taubes写道（第445页）和我引用了那篇文章，“我们继续从我们的血液中消除养分，以期望到达更多，因此我们仍然饥饿，或者至少缺乏任何饱满的饱食情况。脂肪填充我们的碳水化合物造成饱腹感，而且我们仍然饥饿。“
减少饥饿的关键必须尽量减少我们的碳水化合物。但我不知道究竟含有多少碳水化合物，或者在一天中渴望努力。
肯定是一个良好的级别，以至于，Richard K.Bernstein博士，着名的内分泌学家博士推荐，他控制自己的糖尿病和他的患者低碳水化合物饮食。在他的书中，伯恩斯坦博士糖尿病解决方案，（第三版，2007年，第169和172页）他建议在早餐时推荐不超过6克慢效碳水化合物，每次午餐和晚餐时每次12克，加上12克小吃。
基本上将我的碳水化合物限制在这个水平的适合我，让我控制我的饥饿，因此我吃了多少。因此，我继续减肥。如果你需要减肥，它也可以为你工作，因为我们大多数人都有2型糖尿病。
