抑郁，压力和愤怒如何损害身体健康
的影响我们的情绪远远超过了我们的心理状态。压力，抑郁和愤怒等负面情绪，也可以物理伤害我们 - 最近发现神经电路直接影响心脏功能的结论，这意味着一个人的精神状态可能会增加心脏病发作和中风的风险。
心脏病是美国死亡的主要原因，每年约有60万人死亡。这是每四个死亡中的一个。为了更好地了解情绪如何影响心脏健康，匹兹堡大学的研究人员对157名健康成人志愿者进行了调查（对遗传和行为心脏病因素进行控制）。他们被要求监测他们的大脑活动和动脉健康的令人难以愉快的照片的情绪反应。
结果，发表于2014年5月，2014年版生物精神病学透露，在调节负面情绪时表现出更高水平的脑活动的个体也显示出高血液水平的白细胞介素-6，一种促炎细胞因子，这表明提供了供应心脏和脑的血管逐渐损害。这更像是动脉粥样硬化 - 一种可以导致中风和心脏病发作的过程。研究人员争辩说，调查结果支持这种信念，即情绪与心脏联系起来，并且连接可能位于大脑的区域，其中情绪和炎症受到调节。
该研究的研究结果突出了脑基努力预防心脏病的重要性，以及检查其他条件如何受情绪健康影响的价值。
这是一个更广泛的看法焦虑和抑郁如何影响身体健康：
（将悬停在图像上进行互动信息）
幸运的是，有很多方法可以改善心理健康，包括治疗，药物和生活方式的变化。以下是每个人都可以做到改善他们的情感展望：
每日杂志和情绪。研究表明，简短的日期会议可以帮助自我发现，建立新的目标和刺激动机。
指定每天的时间，当您将“无技术”，并将注意力集中在放松和组织思想中。超过30％的美国成年人每天花费至少七个小时看电子屏幕。最近的一项研究得出结论，那些没有粘在技术的人不那么强调和更高效。
围绕着幸福的回忆提醒，如照片和纪念品。怀旧可能感到苦乐参半，但研究表明，每天20分钟的良好记忆可以帮助避免抑郁症。
找到一个创意插座。通过任何形式的艺术表达表达自己可以提供一种让压力的方式，同时扩大你的优势和技能。
尝试正明冥想，已被证明有效地促进压力降低和生产率。UCLA的研究表明，随着时间的推移，改善记忆，关注，思想和自信，大脑实际上变得更加强劲。
身体活动的价值和健康的饮食不能强调。至少你应该每周达到2.5小时的适度有氧运动，或1.5小时的剧烈有氧活动，每周至少有两个30分钟的力量训练训练。吃一个圆满营养的饮食，纳入蔬菜，全谷物，健康脂肪，蛋白质和糖很少。
