酒精如何破坏睡眠
通过马丁芦苇 病人倡导者
如果你是处理失眠并且睡觉困难，你可能会认为（或发现）酒精缓解了这个问题。大多数人通常意识到酒精具有抑郁，镇静品质，这可以更容易地睡着了。然而，科学表明，酒精仍然破坏了你整体睡眠体验。
事实上，睡前消耗酒精可以让你感觉比你通常会跳过那些睡着了。
是的，酒精确实减少了一个人睡着了的时间，这就是为什么许多人选择用它作为睡眠援助。但是他们这样做思考他们越来越好睡觉。然而，研究表明，在夜晚的过程中，身体无法通过REM（快速眼球运动）睡眠阶段。这导致饮酒后睡眠较差的人。
大多数睡前喝酒的人通常只会快速眼动(REM)两到三次典型的六次或七次并且必须感到休息。
使用酒精来帮助他们睡觉的人更有可能在他们的睡眠中谈话，睡觉，折腾和转弯，有糟糕的梦想，并有记忆问题。此外，一旦血液中的醇开始落下，它会产生兴奋剂效果。这意味着你可以睡几个小时，但随后醒来，保持醒着，更长的时间。有些人可能无法回到睡眠状态。一项研究表明这在女性中特别普遍。它被认为是女性可以更快地将酒精更快地代谢，并比男性更快地进入这种分散的部分。
喝的酒越多，对前半段睡眠的影响就越大。
但是，在睡觉前喝饮料或两次，有许多失眠症。他们说它缩短了他们睡着了多长时间，他们声称他们更快地进入深度睡眠。科学确实证明了这些事实。事实上，酒精有短期和立即对睡眠影响。但是，它有价格。
权衡是它可以长期恶性失眠，通常会导致睡眠中断在下半年的夜晚。还有发展酒精依赖性的关注，在没有酒精的情况下睡着的睡着变得更加困难。
当选择酒精作为助眠剂时，它会导致比失眠本身带来的问题更严重的问题。已经患有慢性失眠症了不仅仅让你感到疲倦。它几乎可以改变您的生活，包括您的安全，生活质量和关系，您的外表和您的长期健康。
不建议忽视失眠，只是遭受它。但是，在选择使用酒精作为睡眠援助之前，请与您的医生交谈。
选择您的生活方式，日常生活和睡眠习惯的变化，以及使用自然，在柜台或者处方药可以帮助对抗失眠。
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