恐旅行症——害怕旅行
这是假期，也就是去探亲访友。是时候把家人送上汽车、火车或飞机，去和不常见到的家庭成员共度一段时间了。你知道这应该是一段快乐和享受的时光——除了你害怕它，不管你怎么努力，你知道你不会去。
恐袭症是对旅行的非理性的强烈恐惧。这是一种个性化的恐惧症——有些人可能害怕走到离家一定距离的地方，有些人可能害怕某些类型的交通工具——飞机、火车、船只、轮船、公路旅行(尽管害怕坐飞机与恐俱恐惧症不同)。其他人可能害怕任何类型的旅行。
Hodophobia症状
和其他恐惧症一样，恐俱症患者一想到旅行就会感到强烈的恐惧。身体症状通常包括出汗、颤抖、胃痛、腹泻、头痛或气短。你可能会有轻微的症状，或者你可能会经历恐慌发作。
你所经历的恐惧可能会让你在机场排队时感到困惑或害怕，你会搞清楚该坐哪趟火车，托运行李或排队。你可能很难入住酒店或看地图。你可能会担心你会在旅行中迷路或失去控制。和许多恐惧症一样，不同的人看起来也不一样。激起你恐惧的东西可能和引起别人恐惧的东西不一样。
Hodophobia的原因
许多患有恐俱症的人在旅行时都有过创伤性事件。这种经历和你对旅行的想法交织在一起，会引起恐慌。比如，你可能在旅行中遇到了事故，或者你年轻时与父母失散，那种失落感从未离开过你。你可能从未旅行过，现在对未知感到恐惧。或者你可能会出现与旅行有关的身体症状，如晕车或眩晕。
尽管恐怖症的原因和症状往往不同，但它会让人感到恐慌，使人衰弱——导致你错过家庭聚会，或者在出差时降低你找工作的能力。如果你的伴侣想去旅行，而你却因为你的恐惧而不能去，那么你可能会遇到麻烦。
管理Hodophobia
与所有的恐惧症一样，与治疗师交谈或看医生是控制恐惧症的最好方法。还有一些方法可以减少你的恐惧:
计划你的旅行。无论你使用哪种交通工具，都要计划好你的旅程。用地图画出你要走的路线。一定要提前预订，并在旅行前几天打电话确认任何旅行预订。
做好准备。如果乘飞机旅行，尽量提前预定座位。询问火车、飞机或轮船的布局，这样你就可以熟悉旅行车辆和机场或火车站的布局。事先知道洗手间、餐厅和其他设施在哪里能让你感觉更放松。
给自己一点时间。旅行时，最好能预料到航班延误，这样你就有足够的时间到达机场、火车站或目的地。
保证充足的睡眠。睡眠不足会增加焦虑程度。在你去旅行的前一天晚上一定要睡个好觉。
保持水分。随身携带一瓶水(你可能不能带它上飞机)。脱水会增加焦虑程度。
吃得好，带些零食。就像睡觉和保持水分一样，确保你不饿可以帮助你减少焦虑。
不要喝酒和吸毒。喝几杯酒或吃一片安眠药来抑制焦虑是很诱人的，但这些方法往往适得其反，让你感到更焦虑。如果你需要一些东西来降低焦虑，和你的医生谈谈抗焦虑药物以及你应该如何使用它们。不要试图取比指示更多的东西。
和你信任的人一起旅行。请一个朋友或亲戚和你一起去。让你的同伴知道你的恐惧和需要注意的警告信号——比如颤抖或困惑。这样你的朋友就能帮上忙了。
