大多数人都能顺利入睡，获得充足的睡眠。但对于35%的人口，躲避着他们睡觉。他们一夜又一夜地对付失眠虽然失眠并没有单一的原因，但肾上腺激素皮质醇可能是其中的一个因素。
你们可能对皮质醇很熟悉。减肥行业的许多人都把它称为“腹部脂肪激素”，它是由压力引发的。的确，皮质醇是由压力触发的。皮质醇通常会在压力或恐惧时刺激神经系统，让你产生“蝴蝶”或“战斗或逃跑”的感觉。
那么，这和失眠有什么关系呢?也许很多;皮质醇作用于神经系统可能是你无法入睡或保持睡眠状态的原因。一方面，皮质醇唤醒并唤醒身体和精神。皮质醇水平在醒来后会急剧上升，并在一天中受到调节。对于失眠症患者来说，皮质醇水平可能居高不下。这可能是由于当今繁忙的生活方式和/或生活在持续的压力状态，或健康相关的问题。不管原因是什么，升高的皮质醇意味着失眠症患者可能一天24小时都处于觉醒状态。这可能会导致入睡困难，以及睡眠中断。
失眠并没有绝对的治疗方法，所以对一个人有效的方法不一定对另一个人有效。然而，如果你觉得皮质醇可能是你失眠的罪魁祸首，下面是你可以自然降低你的皮质醇水平的方法:
你可以从睡前吃一些有利于睡眠的食物开始。通过进食来抵消皮质醇的影响含有催睡成分的食物比如色氨酸，血清素和褪黑素。多吃含有全谷物、乳制品、家禽和葵花籽的食物。
另一种自然降低你的皮质醇水平的方法是消除你生活中尽可能多的压力。尽一切可能让自己变得更快乐、更平静。这可能意味着要认真审视自己的生活，消除那些给你带来压力的人或情况。它可能意味着接受冥想比如，去看心理医生，换工作，或者寻求精神上的慰藉和平静。
如果你想知道你的皮质醇水平是否过高，是否会导致失眠，和你的医生谈谈肾上腺压力指数(ADI)测试。这种测试通过唾液在一天中的不同时间测量肾上腺激素，而血液测试通常是在一天中进行一次。医生怀疑患有慢性疲劳症的患者已经开始接受这项测试。如果你的血压恢复得很高，你的医生可以帮助你找出导致你压力的原因，无论是心理、生理、环境还是营养方面的压力。
如果你怀疑你的失眠可能与皮质醇有关，积极应对它。开始试着自然地降低你的水平。如果你仍然无法入睡，那就寻求医生的帮助。
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