如何让和平放弃酒精
当你有丙型肝炎时，即使偶尔的饮料也是禁用的。我们的四步计划可以帮助情绪辐射。
通过Amy Marturana Winderl
卫生师
丙型肝炎诊断不需要很多重大的生活调整。大多数人可以继续做他们一直在做的事情——工作、锻炼、旅行。在治疗过程中也是如此，因为现代药物的副作用很小，很少打扰你的生活。但是有一样东西你的医生会告诉你只要你有丙肝就要戒掉:酒精。
对于在社交郊游享用晚餐或鸡尾酒的葡萄酒的人来说，这可能是一个大笨蛋。但它不仅仅是那些由丙型肝炎病毒引起的肝脏感染的人的建议，也称为HCV。它是医学上的，至少直到治疗完成（更多就在下面）。
“对于丙型肝炎的人来说，完全禁欲非常重要，”新泽西州新泽西州纽瓦克大学医院肝脏移植医疗总监胃肠学和肝病学会Nikolaos Pyrsopoulos。“当患有丙型肝炎的人定期消费酒精时，肝脏损坏更加加快。”
这就是为什么：丙型肝炎导致肝脏炎症。随着时间的推移，这种炎症会导致严重的肝脏损伤和疤痕组织堆积 - 这使得您的肝脏更难完成其工作并导致肝病，在其他问题。因为酒精也会在肝脏中产生炎症，Pyrsopoulos博士解释说，疤痕组织均匀升高。
所以......你能再次喝酒吗？
也许吧。在你成功完成治疗并治愈丙型肝炎后——也就是说治疗三个月后的血液检测不会发现血液中有任何病毒——你可以安全的恢复适量饮酒。这真的取决于你独特的情况和你的健康大局。
这个“更大的图片”包括什么？大多数情况下，除非您已经被诊断出患有先进的肝病并具有过多的瘢痕组织，否则禁止饮酒。如果是，如果你，你会“需要弃权，因为它可以推动[您]帕尔斯普罗斯博士说，需要肝脏移植。在倒一杯泡泡之前，总是检查你的医生 - 她知道你的情况。
Pyrsopoulos博士说，即使您发现丙型肝炎治疗后饮用是安全的，也很重要。如果你是一个女人，这意味着每天不超过一个标准饮料，两个如果你是一个男人。不，你不能为周末“银行”饮料。这不是它的工作原理。
根据美国疾病控制与预防中心(CDC)的说法，一种标准饮料的意思是:
12盎司啤酒（5％酒精含量）
5盎司的葡萄酒（12％酒精含量）
8盎司的麦芽酒（7％酒精含量）
1.5盎司或一个80个证明（40％酒精含量）蒸馏烈酒或酒，如杜松子酒，朗姆酒，伏特加或威士忌
值得重复：直到你完成HEP C的治疗并从医生那里获得绿灯，你可以喝喝的酒精量。ZILCH，ZIP，零。虽然这肯定会觉得对你的正常生活方式打击，但有些方法可以减少它。当你必须弃权时，请按照这四个步骤帮助您处理饮酒FOMO。
第1步：接受沮丧
不得不突然停止喝酒而感到沮丧是完全正常和意料之中的反应。事实上，如果你完全不受影响会更令人惊讶。生气也没关系。
“这里有一个真正的哀悼过程，值得经过，”纽约市临床心理学家博士街区博士街区。“这就像失去可靠，可靠，有趣的朋友。这是一个悲伤的损失。“
与此同时，被诊断患有慢性疾病，如hep c也可以让你觉得自己失去了自己的一个版本，博士博士说，一个健康的自我，他不必考虑慢性病。
“也许你想象自己去婚礼或毕业活动并喝一杯香槟。她未来自我的这些想法必须改变，并且有一个真正的失去自己的一个悲伤和值得哀悼的版本，“她说。让自己通过考虑你失去的过程，让自己伤心的过程。最终，它可以帮助您接受您需要做的事情来照顾好自己。
第2步：反思你最初喝的原因
坐在你的感情之后，问问自己为什么放弃酒精感觉就像失去的损失。
“Coming to peace with this involves first thinking about the motivations behind why you're drinking alcohol,” says Eric C. Strain, M.D., a professor of psychiatry and behavioral sciences and director of the behavioral pharmacology research unit at Johns Hopkins University School of Medicine in Baltimore, Maryland.
“人们喝酒的众多原因，但你可以广泛思考：你因为在你之外或你内心的原因而喝酒，”拉斯博士说。“外面的原因是像同伴的压力和社会环境一样的东西，而内部的东西可能是你容易焦虑的，它可以帮助你睡着了，或者你喜欢特定饮料的味道。”
这也是思考任何潜在的有问题的饮酒行为的好时机，如果你在社交聚会的经常倾向于拐杖或者在社交聚会中或者它在分手或其他凌乱的情况下发挥作用。
菌株博士建议制作缺乏缺点的清单，以弄清楚酒精在你的生活中发挥作用，并揭示任何可能使它更容易放弃的东西。“随着时间的推移，这种做法可能会非常有帮助，”他说。“如果你在一两周或两两周的过程中这样做，你就会开始记住这样的事情，”我确实喝了太多，我伤害了我的关系。“
如果你发现你确实与酒精有不健康的关系——或者你不确定——那么在你进行诊断的时候，考虑寻求行为上的帮助。你的初级保健医生可以指导你找到最好的治疗师或医生，帮助你成功戒酒。
第3步：提出积极的替换
一旦你检查了酒精在你生活中扮演的角色，是时候想想什么可以取代积极的方面了。
“我鼓励人们真正思考酒精的作用，而不是专注于如何戒酒，”布洛克说。“然后，你可以找到替代品，可以很好地模拟酒精的作用。”
例如，酒精的常见阳性函数是它可以是将人们聚集在一起的群体活动。（或者，在Corona时，过度缩放欢乐时光。）“大量的时间，饭菜或外出饮料可以是一个很好的共享活动。人们可以感到非常令人生畏，让人们放弃在那种活动或狂欢中加入的概念，那种庆祝的方式聚集在一起。“
你呢？有交替的方法可以获得同样的社区感，而不是感到遗漏。块建议创建自己的特殊模仿 - 它可以帮助提供敬酒感受的庆祝感。更容易说出，但值得尝试：而不是将这种情况框架框架，而不是伪造出一些事情，这是一个创造新仪式的机会。
如果工作后工作后的葡萄酒杯是你的途径，就是用完工作模式和放松的方式，用别的东西取代它，这些东西满足睡觉的饮料般的沙发瘙痒，如kombucha，泡沫水和果汁飞溅的水，甚至美味的凉茶。块建议，您还可以完全挖掘饮料并使用夜间步行来标记工作日的结束。可能觉得一开始就像一个笨拙，但是一段时间 - 它可能会在你身上成长。
如果它少关于更换日常生活，并且更多饮料是您的“对待”，请将其交换为同样放纵的好吃，如饼干或颓废的巧克力。
第4步：专注于长期奖励
即使你在想“哇，这真的很糟糕”，当你专注于它最终会给你的生活带来的好处时，你会更容易接受这种不受欢迎的改变。
“提醒自己，你值得照顾，这就是你必须做的事情来照顾自己，”块说。You may feel deprived, and that’s ok (you don’t have to be happy about this), but try to home in on other wonderful things you can consume or do in place of alcohol—all while being kind to your body and taking an important step for future you.
将其分成较短的时间块也可以帮助。“如果你认为它永远是永远的，你就会感到沮丧。但如果你说，“我可以为今晚做到这一点，并将在稍后再次处理'它可以感觉更令人遗憾的是，”块说。这很好，可能是你只需要八到12周的事情。
与此同时，始终保持最终的目标。没有杯红色比你的健康更有价值。
中等饮酒定义：美国健康与人类服务部和美国农业部。（2015）“2015-2020美国人的饮食指南。”health.gov/our-work/food-nutrition/2015-2020-dietary-guidelines.
标准饮料尺寸：疾病控制和预防中心（CDC）。（2020）。“酒精基础：常见问题。”cdc.gov/alopol/faqs.htm.
