帮助自己走出萧条
当你只想呆在原地时，这三个步骤可以帮助你前进。
当你沮丧时，你会觉得做任何事都没有意义。你想在床上度过一天，以逃避世界和所有不愉快的事情。我去过那里。
当我被诊断出患有创伤后应激障碍(PTSD)和恐慌症(panic disorder)，不得不让我的警察枪和警徽退役时，我失去了工作的目标感。我的日子毫无规划，毫无成效。虽然我在公寓的厨房里做过一些食谱开发工作——对于一个患有广场恐惧症、患有持续恐慌症的厨师来说，这是一份理想的工作——但我通过起床晚、午睡到做晚饭的时间、看电视到可以再睡觉的时间来逃避生活。这也许很吸引人，但这并不能让你过充实的生活。
当我的治疗师告诉我，“多做一些让自己开心的事情”时，我忍不住笑了，因为我还能重新开心起来的想法听起来太荒谬了。我的症状阻止我做什么我想做的?什么都没有。我只想睡觉。我已经完全忘记了如何让自己快乐。当你觉得所有的事情都是苦差事时，你无法想象事情会有所不同。我当时不知道的是，你不能等到你想做的事情，可能会让你感觉更好。你已经采取行动了前您想要，并让结果推动您前进。
回归基本
如果您无法想到您现在的任何内容，请尝试回想起在这乌黑的云黯然失色之前常常享受的东西。在这部影片中好家伙亨利·希尔说:“从我记事起，我就一直想当个强盗。”我从没想过要当黑帮，但我一直想写关于他们的故事。或者我有，在我不想做任何事之前。
我报名参加了高谭市作家工作室的初级班。现在我每周都有个地方要去，有作业要做，还有另一个对我的进步不屑一顾的人——我的老师斯科特柴郡。他的处女作小说即将问世，而他对写作的热情就像大肠杆菌在游轮上。他向我介绍了一些我自己可能还没有发现的新作家。突然间我成了一个书虫。我为什么要在可以读故事的时候睡一整天呢?很快我就有了自己的小说构思。柴郡真正的参与和兴奋提醒我，人们可以而且确实在努力中找到乐趣。这就是重点。
我完成了一些短篇故事，并在我的写作研讨会上得到了一些很好的反馈，但好处不止于此。六年过去了，我仍然和班上的一些同学在一个写作小组里。我已经发表了十几篇短篇小说，没有什么比一本新小说被杂志接受更让我高兴的了。如果我没有越过我的冷漠重新发现隐藏的童年梦想，这一切都不会发生。
做一些有形的东西
当你觉得自己最没用的时候，就很难觉得自己很重要。证明自己是错的最好方法就是去做一些事情——任何实实在在的事情。你所要做的就是在一天结束的时候能够指着某件事说:“那是我做的。”这是你影响世界的真实证据，知道这一点感觉很好。不需要太多。我从做晚饭开始。我的妻子很喜欢健康的家常菜，这也让我感觉很好。
随着时间的推移，这些微小的阳性阳性使得所有的差异。我继续制作素食晚餐，通过在博客上发布最好的食谱来提醒自己“我这样做”。我开始与读者对待我的食谱。有一天，从蓝色出来，来自圣马丁的新闻的编辑通过电子邮件向我发给了我，他曾享受过米饭。我所知道的下一件事，我在纽约市的Flatiron大厦，看着帝国大厦的令人难以置信的景色，并讨论了我的食谱。扔自己的沙拉：无肉类食谱2017年6月出来了。现在我可以指出一本书，我可以指出并说，“我这样做了。”
己
写作很酷，但你结束了在你自己的头脑里花了很多时间。我需要一个去的地方，给了我一种宗旨的宗旨和衣服的理由。我最错过的是作为警察（除了笑着我的同事）正在帮助人们。我分手了，协助医疗电话，并帮助找到了机场失去的祖母。在统一中，在我焦虑，恐慌的情况下，我怎么能帮助别人？
事实证明，我可以从不同种类的紧急情况下拯救人们 - 我可以给他们一顿饭。我知道如何烹饪，我并不害怕让我的手脏，所以我在纽约的圣徒使徒汤厨房联系了一周两次志愿者。他们运行了巨大的操作，每天在两小时的窗口中为1,000至1,500份午餐服务。在我的第一天，我很害怕。我不得不将我的舒适区（我的公寓）留成一个陌生的地方（一个拥挤的汤厨房），以执行一项工作，以喂养饥饿的喂养。如果我很困难，我不得不回家怎么办？如果我让每个人都沮丧怎么办？
施粥处的工作人员和志愿者们带着善意和微笑欢迎我——浑身是汗、摇摇晃晃的我——进入他们的世界。我克服了最初的恐惧和焦虑，专注于将融化的热盘子里的食物从厨房送到服务员那里。这是一项艰难的、需要亲身实践的工作，但却很有意义，而且我觉得我正在产生积极的影响。我知道我帮助人们在最困难的时候找到了一顿免费的营养餐。这样做在我最困难的时候也帮了我。当我沮丧地躺在床上的时候，我已经不记得最后一次微笑是什么时候了。在两年的志愿工作中，我和客人们以及其他志愿者们一起开怀大笑。
当事情看起来最黑暗时，即使只是片刻或两个，也很重要的是寻找带给你幸福的东西。对我来说，写作和烹饪带来了火花 - 然而留下了我的生活。那些微小的光闪烁是让势头脱离隔离的势头，这导致了一些非常令人惊叹的事情。（我成了一个发表的小说作家，并写了一个素食烹饪书籍！）当然，这不是我的初步目标。我只是想结束我的痛苦。我不知道的是，在每一目的是一个新的开始的开始。
