帮助青少年应对压力
作为一个成年人,我们回顾我们的青少年时期，记得我们生活中无忧无虑的时光。当然，一些青少年必须工作，作为父母，我们希望他们跟上学业。但是，在大多数情况下，家里没有主要的账单需要支付，比如按揭贷款、电费或食物。
许多青少年被要求做家务，但不负责维护你的家，比如照顾漏雨的屋顶。作为一个成年人的责任压倒了我们，我们渴望青少年时期，我们主要关心的是我们是否有周末计划。
但是作为一个青少年是很难的，尤其是在今天的社会。表现的压力，来自父母、老师甚至青少年自己的高期望，学校和家庭困难的日益增长的要求，如离婚或死亡，都对青少年的健康造成了损害和增加压力他们的日常生活。
如果压力处理不当，青少年可能会有患焦虑症的风险，药物滥用或身体上的疾病．
“战斗或逃跑”的反应
我们都经历过压力，有时它在我们的生活中是有目的的。例如，考试前紧张可以帮助你保持警觉和专注。当面临危险的情况时，我们“战斗或逃跑”的反应踢;我们的心跳加快，血压升高，我们的感官变得敏锐，肾上腺素刺激我们去迎接危险。我们都从这种适度的反应中受益。当走在街上，面对一只咆哮的狗时，它可以帮助我们集中注意力，注意正在发生的事情，以控制局势，当面对一个“突击测验”时，它可以帮助我们集中注意力，记住我们所学的东西。
适度的压力是好的，但当我们的“战或逃”反应反复被激活时，就会导致身体问题。一些专家认为，患有焦虑症的人会有一种过度活跃的“战斗或逃跑”反应，一旦危险过去，这种反应就不会消失。换句话说，焦虑的人会保持高度警惕，在没有危险的情况下发现危险。虽然我们希望我们的青少年过一种没有压力的生活，但这真的不应该是目标。相反，我们需要帮助我们的青少年学会管理偶尔的压力，并利用它为他们的利益。
管理压力
管理压力从小事开始。正确的饮食、良好的睡眠和每天的锻炼都能帮助你更积极地应对压力。父母可以通过其他方式帮助青少年:
控制咖啡因的摄入量．咖啡、茶和可乐都含有咖啡因，这会增加紧张和不安的感觉。限制每天摄入咖啡因有助于减少焦虑感。
教孩子一些放松的技巧，比如深呼吸、瑜伽或冥想。这些技巧，如果每天使用，有助于减少整体的焦虑感，也有助于面对压力的情况。
进行自信训练．武装你的孩子，让他们有能力坚持自己的需求，而不是让其他人变得防御性或生气，有助于使情况可能变得紧张，以令人满意的结果。能够说，“请不要对我大喊大叫”或“当你那样对待我时，我感到愤怒”可以帮助你的孩子感觉更能控制自己，减少压力情况的升级。
谈谈让你的孩子从压力中解脱出来的方法。这可能是散步或暂时离开一个环境，听音乐或参与一个放松的爱好一会儿。
让你的孩子列出一份导致他压力的情况清单吗．回顾每一种情况，并谈论你的孩子可以更好地应对或做好准备的方法。例如，如果在课堂上做口头报告会让他感到焦虑，那就花时间在家里练习，或者让他参加演讲课，给他更多的自信。
关注孩子的长处．有时我们感到有压力是因为我们不擅长某项活动。提醒你的孩子，每个人都有自己的长处，不可能什么都擅长。无论如何，让他知道你为他感到骄傲。
让你的孩子写下他是如何自言自语的。例如，当他对即将到来的考试感到紧张时，他是告诉自己他会失败还是他就是个失败者?积极的自我对话可以极大地减少压力和焦虑。让你的孩子用积极的想法代替消极的想法。
这些减压技巧改编自美国儿童与青少年精神病学学会(American Academy of Child & Adolescent Psychiatry)的“帮助青少年减压”。
更多信息:
引用:
“压力真的对你有好处吗?”2006,12月20日，简·韦弗，NBCNews.com
“帮助青少年减压”2005年5月，美国儿童与青少年精神病学学会的专职作家
