帮助大学生焦虑症
经过jerilyn ross. 患者专家大学校园有填满了全国，大多数学生都对新学年开始兴奋。但是八分之一的人会经历无情的焦虑，可怕的恐慌攻击，或不合理的生活改变重复惯例。这些学生可能有一个焦虑症，这与每个人偶尔的正常压力和焦虑都完全不同。物理症状（如出汗，恶心，头晕或胸痛）和与持续，激烈相关的精神疼痛，但非常真实的焦虑会干扰日常生活，它们可能是瘫痪，瘫痪或致命的。
焦虑症患儿童，青少年和成年人的最常见的心理健康问题，通常在一个人的大学年龄阶段出现：75％的人将截至22岁以上的第一个插曲。
未经治疗的焦虑症可能导致严重的健康和生活后果，包括辍学（恐慌障碍通常被认为是女性中的主要原因）和主要抑郁和物质和酒精滥用等次要条件。新的科学研究表明，患有焦虑症可能是试图自杀的危险因素。
好消息是焦虑障碍可以成功处理，并提供帮助。
这焦虑障碍美国协会通过分发数千名小册子和抗应力尖牌，对全国350多所高校的焦虑症提高了对焦虑症的认识。
这网站焦虑？还提供信息和资源，包括帮助朋友或家庭成员具有焦虑症，压力 - 浮雕工具，焦虑症的自我测试的提示，提出治疗师或医生的问题。请求焦虑？宣传册、电子邮件Information@adaa.org.。
学生的反焦虑提示
锻炼。身体活动有助于您的身心。去健身房。慢跑。出去走走。做瑜伽。玩飞盘。只需移动*吃均衡的饮食。不要跳过饭菜。尝试从所有食物群中吃饭，并尝试远离咖啡因（最小化苏打水或咖啡）。 Caffeine can trigger symptoms of a panic attack.
限制酒精并远离非法毒品。酒精和药物加剧了焦虑症，也可以引发恐慌发作。
尽力而为，而不是试图完美。我们都知道完美，所以自豪地感到骄傲你得到了。
耗时。深吸一口气并计入10。从问题上踩回来让你清除你的头部。做瑜伽。幽思。获得按摩。学习放松技巧。听音乐。
把事情视为透视。想想你的情况。问问自己是否真的像你认为的那样糟糕，或者如果你可以从比例吹嘘它。
与某人交谈。不要让东西升至爆炸的边缘。如果您感觉很低，请向您的室友，男朋友，女朋友，家庭成员或顾问联系到。
找出触发你焦虑的原因。当你感到焦虑或压力时，在日记中记笔记或写作，然后寻找模式。
如果在尝试所有这些提示之后，你觉得你的焦虑仍然会干扰你的生活，请考虑与心理健康专业人士谈谈，以帮助您的康复。
请注意：美国焦虑症协会（ADAA）不认可或促进任何特定的药物或治疗。
