如何用类风湿性关节炎改变饮食

我与Ra的旅程促使我努力成为一个整体更健康的人。过去14年来，我与食物的关系是我生命中的核心部分。我一直在众多的消除饮食，一些成功和其他没有。改变饮食总是带一些起伏。以下是负责饮食的一些提示和鼓励的话。

谨防！饮食变化也许不会神奇地让关节疼痛消失。然而，通过改变你的饮食历史，你是在为自己投资。你是在告诉你的身体，你感激它每天为你所做的一切，它应该得到一点关爱。另外，少吃加工过的食物，多吃些好东西从来都不是坏主意。

对许多人来说，伴随风湿性关节炎而来的不受控制的爆发和意想不到的感觉经常让我们感到挫败和失控。一个稳定的饮食能够让我们回到驾驶座上，感觉我们可以再次控制自己的身体。我可能无法阻止我的膝盖肿胀，但该死的，我可以阻止第二块巧克力蛋糕进入我的身体。

研究和选择合适的饮食计划可以耗尽。有这么多选项，所有与控制您的症状的索赔 - Automimmune Paleo（AIP），全部30，一个消除饮食,或者素食主义者或无麸质。你从哪里开始？

在开始一项可能会占用你大量宝贵时间和精力的饮食计划之前，仔细考虑一下这种饮食的原因。我发现当我心中有明确的目标时，我就更容易集中注意力。一些可能性包括:

• 减肥减少放置在关节上的压力
• 更好的健康 - 我们知道风湿性关节炎影响的不仅仅是关节，所以我们越多能做的改善健康，更好。
• 缓解RA症状
• 在我的身体上获得一些个人控制

要想让节食奏效，它必须适合你自己。适合你最好朋友的方法可能完全不适合你。找一个对你有意义的饮食。一些需要考虑的问题:

• 需要的会比给予的更多吗?有些计划需要相当长的准备时间。你有勺子要制作它？
• 它是否符合你对食物的个人价值观?
• 它会与您的预算和时间表合作吗？
• 是可持续的吗?你能每天都保持这种状态吗?

伟大的！您已找到一个满足您的能量水平，可用时间，收入和食品价值的计划。现在是时候把它整合在一起，这样你就可以看到你自己的投资的全部好处。下一个是什么？

与营养师或理疗家。两者都将对保持动力的建议。与专业人士合作的另一个好处是他们可以确保您提供所有必要的维生素和矿物质所需的所有必要的维生素和矿物质。

结束一天的工作回到家，疲惫不堪，精神抖擞，这是改变饮食的成功尝试的必然结果。总是提前计划。提前知道你每顿饭都要吃些什么，甚至尽可能提前做好准备，这将使你更容易坚持你的新计划。

警告：您将有天没有计划。不要恐慌。相反，有一个备份计划。

• 食物存放在冰箱里
• 一张你最喜欢的即食蔬菜和预先煮好的肉的清单，在一个方便的杂货店快速解决(个人来说，我喜欢在农产品区找到的西葫芦面条!)
• 一些值得信赖的餐馆，让你终止

饮食要求你以一种新的方式吃饭。但这并不意味着你不会错过你以前吃过的食物。找到你知道你将渴望的食物的替代品。对我有用的一些事情是：

• 我与晚餐一起而不是葡萄酒，我将不加糖的蔓越莓汁与葡萄酒玻璃中的苏打水。
• 对于巧克力的渴望，我吃了一些杏仁。

当你遵循特定的饮食时，可以在社交方面吃很难，但不是不可能的。

• 在离开之前吃一顿清淡的饭，这样你就不会忍不住嚼那些不适合你饮食的食物。
• 大多数主机都会要求客人有关食物敏感性的客人。考虑提出要带一道的份额。
• 建议您可以在预选的餐厅的在线菜单提供食物的餐馆，以便您在坐下时确切地知道该订单。
• 不要害怕提问：“这汤含有麸质吗？”“你有素食选项吗？”

就在你认为你已经控制了这种饮食的时候，生活发生了。你加班加点，孩子们都生病了，你也气鼓鼓的。你想做的就是撕开一包巧克力，然后上床睡觉。它会发生。接受它。享受它。把内疚丢进巧克力的空袋子里。没必要苛责自己。你是人类。你是一个患有慢性疾病的人类。 A new day is very forgiving.

改变你的饮食意味着你已经决定你值得成为你更健康的努力。恭喜！当你前进时，请记住，这种饮食适合您。您已设置您的意图，如果食物变更不符合这些目标，请修改它们。当涉及到你的身体时，你永远是专家。你知道它是最好的。祝你好运！