6虚拟护理的6个令人敬畏的健康应用程序

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在2021年,它似乎比以往任何时候都比以往任何时候都有一个应用程序 - 包括一个涵盖你健康和幸福的各个方面。无数的“将医生带给您”平台在过去几年中推出，大流行仅巩固了远程医疗和远程医疗保健的需求。因此，这些应用可能会留下来。

科技公司不仅满足了当下的需求，还开发并利用人工智能(AI)和高科技算法来收集、追踪和分析各种健康数据，从心率到睡眠阶段再到月经周期。除了捕捉数据，良好的个人健康应用程序还能教你一两件关于你的数据可能意味着什么，以及如何利用它们来改善健康的事情。

尽管如此，重要的是要记住，医生不竖立。“不要让知识这些应用程序为您提供替代实际医疗，”基于巴尔的摩的内科医生Vivek Cherian说，M.D。“博士谷歌或XYZ APP博士永远不会更换医疗专业人员。“但是，当与专业医疗保健一起使用时，他们可以帮助您看到更大的画面和现货新趋势或模式。“如果应用程序突出显示有关的疑虑，那么使用该信息主动地与您的医疗保健提供者进行通信，”他建议。

切里安建议，此外，一定要仔细阅读隐私条款，了解你的个人数据是如何被共享和存储的。有些应用程序可能不需要那么多的安全性，但任何时候你在电子设备上分享敏感的健康信息，它应该是加密的或符合hipa的。理想情况下,两者兼而有之。所以请仔细阅读细则。

并且，一旦您完成，请查看这六个优秀的应用程序，使您可以轻松帮助管理您的个人健康：

治疗您家的隐私

应用名称:BetterHelp

可用的：在iOS和Android设备上

它的成本是多少：每周60到90美元(每四周计费一次)，根据你的位置、偏好和治疗师的可用性。

它能做什么：BetterHelp在其网络中为你匹配一个符合你的喜好、目标和心理健康需求的有执照的咨询师。心理咨询师可以是经认证的心理学家(博士或心理学博士)、婚姻和家庭治疗师(L.M.F.T.)、临床社会工作者(L.C.S.W.或L.M.S.W.)，或有执照的专业咨询师(L.P.C.)，所以你知道你会找到一个有资格提供帮助的人。

一旦您与顾问匹配，您可以交换消息（在您自己的时间发送和响应它们）或安排实时聊天，电话或视频会话。您将直接与您的顾问合作，以安排为您的两次工作的直播会话。

筛选：所有的咨询师都经过审查，以确保他们获得所在州的专业执照委员会的认证，并拥有至少3年和1000小时的临床治疗经验。他们还必须通过考试和视频面试，才能被BetterHelp录取。

帮助:“考试应用程序在这个”呼应流行病“中是必不可少的，其中精神健康正在下降，自杀率飙升，”私人心理治疗师Haley Neidich，L.C.S.W.为佛罗里达州和康涅狄格州的客户提供网上疗法。“即使在Covid-19击中之前，美国缺乏精神保健服务，甚至在Covid-19击中之前，即使在Covid-19击中，因此立即增加了对有需要的人的必要访问。目前遭到努力解决他们心理健康的人可能会受益于使用心理健康应用程序进行在线咨询。“

缺点:“通过应用程序的在线咨询往往对正在寻求一般支持的人来说，因为许多辅导员都是治疗师的通道，”Neidich解释道。您可能很难找到专门从事您需要帮助的确切事物的人。例如，寻找PTSD或OCD治疗的人们可能会发现更多的成功与私人顾问合作，他专门从事这些诊断，尼迪德说。

此外，重要的是要注意，在线治疗不是严重和慢性心理健康状况，严重的饮食障碍，精神病或活跃的自杀或杀人思维的最佳选择，她补充道。

睡眠监控跟踪您的Rems

应用名称:SleepScore

可用的：在iOS和Android设备上

它的成本是多少：高级版本为每月49.99美元或7.99美元;基本版本是免费的。现价$ 149.99，您还可以购买SleepScore Max，一个独立的传感器，坐在床头柜上，更精确地录制睡眠期间的呼吸和运动。

它能做什么：该公司制定了重要的承诺，称其声纳技术 - 由医疗器械公司的研究开发，并在华盛顿大学的科学家们纵横化的医疗器械公司 - 可以追踪呼吸和移动全夜。It assesses the stages and duration of sleep by monitoring your ZZZs with your smartphone’s speakers and microphone, including the time it takes to fall asleep, time spent in deep sleep, time spent in REM sleep, and the number of times you wake up throughout the night.

然后，使用专有数据算法，应用程序计算此数据以给您一个“睡眠分数”。您的睡眠分数 - 最大值为100 - 揭示您的整体睡眠质量。每天早上，你也会得到你的睡眠，也是一个明智的心态和bodyscore。MindScore是基于您获得的重复睡眠，这在创意思维，问题解决和情感处理中起着重要作用。您的BodyScore基于您时钟的深度睡眠，这是您对第二天恢复并休息的帮助。

帮助:高质量的睡眠是健康的关键。根据美国卫生和公众服务部的说法，睡眠不足会让你更难集中注意力、做出反应和判断他人的情绪，并增加你患各种健康问题的风险，包括肥胖、糖尿病、心脏病和肾病。

如果你担心自己的睡眠量，收集睡眠数据向你的医生证明是个好主意。“监控睡眠质量和模式的应用程序当然可以帮助医生对生活方式提出进一步的建议，甚至可能推荐病人进行睡眠研究，”切里安博士说。

缺点:SleepScore的非接触式睡眠跟踪技术在帮助人们从呼吸模式中获取睡眠信息方面有很大的前景，但与在睡眠实验室监测睡眠时大脑活动的研究相比，这还不是一个完美的交换。

但也有一些不足之处:这项技术只适用于iPhone 6及以上版本，以及一系列更新的Android手机。使用SleepScore要求你把手机放在床头柜上。(即使你买了SleepScore Max，它仍然需要你的手机麦克风。)

提醒你何时服药的私人助理

应用名称:Medisafe

可用的：在iOS和Android设备上

它的成本是多少：基本版本是免费的;高级版本每月费用为4.99美元或每年39.99美元，包括无限制的Mederfriends（下面解释），无限的家庭和朋友个人资料，以及更多。

它能做什么：难以跟踪所有药物？MediSafe允许您将所有药物安排到日历中，然后向您发送个性化提醒，以便在您需要时带它们。当您运行较低时，您还会收到通知，何时拨打药店替换药房。它还提供一些教育，让您知道是否有任何药物，因为可能的药物互动不应该一起参加。

最大的特点：家庭调度功能方便父母和看护人密切关注亲人,可能需要一点帮助记住把medications-once你作为某人的Medfriend添加,你会得到实时通知,如果他们不小心错过剂量,所以你可以打电话或发短信提醒他们。

帮助:“对于一些患者，特别是老年人来说，超过10种药物并不罕见，”Cherian博士说。“对于任何人来记住您需要采取处方的频率可能会挑战。”Cherian博士补充说，像MediSafe这样的应用程序可以让更容易记住服用Meds的药物，并且可以降低一个人对健康并发症的风险。

缺点:药物必须手动输入，所以需要一些前期工作来设置一切。如果你的处方改变了，你就得相应地更新。这种效果还取决于用户使用应用程序的能力，以及他们何时服药的标识能力，这对老年人或技术不熟练的人来说是不现实的。

月经和排卵周期跟踪

应用名称:发光

可用的：在iOS和Android设备上

它的成本是多少：基本版本是免费的;保费成本为47.99美元或每月7.99美元（并包括与其他GLOW用户的症状，生育信息和私人消息的比较见解）。

它能做什么：循环跟踪可以帮助您猜测排卵时，可以帮助计划计划（尽管它有局限性）。通过在整个循环中记录您的时期和症状，发光有助于预测当您排卵时，何时期待每月期待您的期间。通过进入您的运动水平，情绪，酒精摄入和性欲等其他因素，您可以开始了解所有这些东西如何连接到（并且可能影响或受到影响）的循环。

帮助:Cherian博士说，一段时间跟踪应用程序可以成为让您意识到生殖健康，睡眠习惯和压力水平的强大工具 - 无论您是否试图怀孕。Whether you’re experiencing symptoms like painful periods or you want to start trying to get pregnant but have no idea when you ovulate, knowing how long your cycle is and whether or not it's regular can be a good jumping off point to talk with your doctor.

缺点:自行车跟踪应用准确猜测生育窗口的能力受到了质疑。该杂志2018年发表的一项研究目前的医学研究和意见研究发现，追踪应用预测排卵的准确率不超过21%。有一件事可能会有所帮助?密切注意你的宫颈粘液。宫颈粘液的变化是排卵的一个很好的预测指标。Glow网站上有一个区域可以追踪这一情况，以及其他症状，帮助你更好地了解月经周期，而不仅仅是基于日历上的日期。

严重(但不是紧急情况)时的远程紧急护理

应用名称:HealthTap

可用的：在iOS和Android设备上

它的成本是多少：基本版是免费的。要使用这款应用进行一对一的远程医疗预约，你有两个选择。如果你没有(或不想使用)健康保险，你可以每月支付15美元订阅，获得30美元的紧急护理就诊和40美元的初级护理就诊。您也可以使用HealthTap与您的健康保险进行紧急护理访问。在这种情况下，你不必每月支付费用，每次单独的访问将花费你80美元(或者你的保险金额，如果更低)。

它能做什么：好的，所以，你知道你不应该谷歌你的症状，但有时它是不可能抗拒。下次您诱惑时，HealthTap提供更好的选择。免费版本可让您在几个小时内发布医生响应的匿名问题，并让您可以访问症状检查器。

或者，使用董事会认证的医生建立虚拟紧急护理和初级保健访问。在预约期间，您可以分享可能帮助您的医生更好地对待您的照片或其他文件。您的保健医生还可以根据需要开戒指药物或订购实验室测试。

筛选：所有的医生都经过审查，确认在他们所在的州获得了委员会认证和执照，并通过HealthTap的一个特殊培训项目，以确保他们能够提供在线医疗服务。

帮助:当你有一个半紧急的问题，比如高烧，你很难很快去看医生，这并不一定需要去看急诊。这也是一个看医生的棘手时刻(据美国疾病控制与预防中心(CDC)估计，去年有41%的美国成年人因为COVID-19而推迟或逃避医疗护理)。知道你可以在要求预约的几分钟内就去看急诊医生，或者在几小时内就去看初级保健医生，可以给你一些急需的安心。

缺点:HealthTap目前不提供专业护理或心理健康护理。此外，马萨诸塞州和阿拉斯加州还没有提供初级保健服务，但该公司表示，该服务将很快进入这些地区。像任何其他远程医疗服务一样，HealthTap的医生可能无法虚拟地开处方或重新补充某些药物(包括某些精神药物、阿片类药物和其他受控物质)。

AFIB检测心中心律失常的人

应用名称:卡雷迪亚

可用的：在iOS和Android设备上

它的成本是多少：基本版本是免费的;保费/每年每年$ 99.99或每月9.99美元，并拥有每月90天的每月90天内的额外功能，并通过董事会认证的心脏病专家，以及检测更广泛的心律失常的能力。（更多信息这意味着什么?)有了免费版本，你可以支付临床医生每次25美元的心电图复查费用。无论使用哪一款应用，你都需要购买真正的心电图仪。单导心电图机(KardiaMobile)的基本款售价为89美元。更先进的六导心电图(KardiaMobile 6L)售价为149美元。

它能做什么：Kardia EKG设备和应用程序一起工作来读取你的心律动，并立即让你知道你的心跳是否正常或心房颤动(Afib)被检测到。Kardia提供了两种不同价位的设备选择，一种需要你将指尖放在两个手指垫上，用单导线读取电子心律。

另一种更复杂的装置是双面的，需要两根手指放在护垫上，另一侧的第三个护垫点向上按压脚踝或大腿。它提供了一个六导读数，几乎和面对面的心电图一样复杂(但不是很复杂)。传感器大约需要30秒的时间读取你的心跳并记录在Kardia应用程序中。

您的数据将被存储，您可以下载并通过电子邮件向您的读取的PDF进行电子邮件，或者通过Kardia-Unfiliated心脏病专家评估。

帮助:根据CDC，AFIB是最常见的心律紊乱，与缺血性卒中的风险增加有关。它也可以导致心力衰竭，慢性疲劳和其他心律问题。对治疗和管理这种心律失常至关重要，以避免这些风险，但首先，您需要适当的诊断。EKG是一种安全而简单的方式来看看心脏的电力活动，并可以提醒您和您的医生如果似乎脱落。

缺点:切里安指出，fda并没有批准Kardia检测所有心律和异常。Kardia的算法得到了FDA的批准，可以给出正常、心动过缓、心动过速或可能的心房颤动的心电图结果。

总的来说，如果有什么事情可能出错，Kardia是一个很好的工具来提醒你。但它并不完美。你可以得到一个“可能的心房纤颤读数”，这是一种良性心律失常，称为房性早搏(PACs)，它可以引起不适当的警报(但仍然应该始终由你的心脏病专家检查)。

而且，“如果你有呼吸急促，觉得心悸，和/或感觉到你的心脏正在赛车，但你的设备并不表明任何事情都在进行中，你不应该放心，”克里曼博士说。“如果您对症状有关症状，无论您的设备是否提醒您，您都应该寻求立即医疗。”

迎接我们的作家

Amy Marturana Winderl

艾米是一名自由记者和持证私人教练。她涵盖了广泛的健康话题，包括健身、健康状况、心理健康、性健康和生殖健康、营养等等。她的作品发表在《SELF》、《自行车》、《健康》和其他出版物上。当她不忙于写作或编辑时，你可以看到她徒步旅行、烹饪、跑步，或懒洋洋地躺在沙发上看Netflix上最新的真实犯罪剧。

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