头痛和焦虑
头痛是焦虑的身体症状之一。对一些人来说，慢性头痛几乎会影响日常生活。头痛是患者必须学会处理的焦虑的一部分吗?或者有什么方法可以缓解慢性头痛?
尽管你的头痛可能是由压力和焦虑引起的，但这并不会减轻疼痛。你不需要接受与经常性和慢性头痛相关的疼痛。
你可以做一些事情:
在每日日志中记录你的头痛情况。能够向你的医生提供有关你头痛的频率和严重程度的信息，将有助于他们与你一起找到合适的治疗方法。在你的日志中，写下以下信息:
日期的头痛
头痛的严重程度(从1到10分，10分表示剧烈疼痛)
你头痛的地方
头痛前你吃了什么食物
头痛之前你都做了什么活动
与头痛同时出现的焦虑症状
任何其他相关的信息
写日记可以帮助你的医生确定你的头痛是否是焦虑的结果，或者是否有其他的医学原因。此外，通过跟踪你的头痛，你将能够看到模式或可能的触发因素，可能有助于你在未来预防头痛。
了解头痛和常见的治疗方法。
有许多不同类型的头痛，每一种可能有不同的治疗选择和要求不同的预防措施。常见的头痛类型有:偏头痛、紧张性头痛和鼻窦性头痛。你的头痛日记可以帮助你和你的医生发现你正在遭受哪种类型的头痛，并制定治疗计划。的Healthcentral.com的偏头痛版块是一个很好的开始，并提供了大量关于头痛和治疗的信息。
和你的医生谈谈。头痛会使人衰弱，但通常是可以治疗的。不要羞于或害怕与你的医生交谈。医生应该了解治疗头痛的有效方法，并认真对待你的疼痛。如果你的医生似乎对你的头痛不以为然，那就去寻求其他的意见。
还有一些方法可以让你避免头痛:
晚上睡个好觉。睡眠不足(或睡眠过多)会导致头痛。大多数专家认为，成年人每晚需要7到9个小时的睡眠。
如果你感到头痛，在一个黑暗的房间里休息，用一块凉布或冰袋敷在额头上。
做一些放松的运动，比如冥想或瑜伽来帮助减压。
找一些能让你放松的活动。这对每个人来说可能是不同的，对一些人来说可能是读一本书，对另一些人来说可能是骑自行车或散步。其他人可能会发现像园艺这样的活动可以放松。
头痛没有必要成为日常生活的一部分。采取措施控制头痛有望有助于减少头痛的次数和严重程度。
