还在为UC苦苦挣扎吗?催眠可能就是最好的选择

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编者按:这个故事是健康中心“获得博士学位”新系列的一部分，该系列专为那些已经了解了基本的身体状况，想要提高专业技能的人而设。谁准备好成为职业选手了?

想象一下，你在一个舒适的房间里，全身裹在一张舒适的椅子上。当你从1数到20，感觉自己越来越放松。现在，在你的脑海中，想象这种深深的平静感一直顺着你的身体进入你的肠道。想象没有疼痛，没有痉挛，没有腹泻…想象你所有的UC症状都消失了…

听起来很梦幻，对吧?如果我们告诉你与催眠治疗师和你的胃肠病学家一起工作可能会帮助你的溃疡性结肠炎的缓解达到一个新的水平呢?这不是一种盲目的治疗方法:“直觉导向”的催眠疗法已经存在了40多年。1984年，在英国南曼彻斯特大学医院，一位创新的胃肠病学家，医学博士Peter Whorwell首次将其用于肠容易激尿症。从那时起，已经发表了30多项研究，大部分是关于肠容易激尿症的。然而，当研究人员专门研究加州大学时，结果一直很有希望。

一项英国的研究发现，UC患者完成了肠道导向的催眠疗法项目后，比那些没有接受治疗的患者保持无照明弹的时间长78天。更重要的是，68%的患者在一年内保持缓解，而另一组只有40%。此外，其他研究表明，这种疗法有助于减少炎症，提高生活质量。根据你的保险，它甚至可能被覆盖!

“直觉导向的催眠疗法肯定不是药物的替代品，”心理学博士梅根·瑞尔说。但七年来，她一直在对患者使用肠道导向的催眠疗法，成功率从50%提高到70%，胃肠道功能也得到了长期改善。“我所见过的大多数UC患者都接受了认知行为疗法的结合，以改善应对策略和识别错误的思维，然后我们还将肠道导向的催眠疗法作为治疗计划的一部分。”

准备好了解更多关于它的工作原理了吗?我们已经找到了答案。

大脑和内脏是如何连接的?

人们谈论的那些“直觉”不仅仅是直觉。科学家们现在知道，大脑和肠道之间有一个复杂的通信系统(他们称之为“脑-肠轴”)。该杂志上的一项研究表明，它们通过神经、免疫细胞和微生物群“交谈”，而微生物群恰好在你的消化道安家细胞。

以炎症性肠病为例，有越来越多的证据表明，压力可以触发微生物组的变化，然后刺激你的免疫细胞大量产生更多的炎症细胞。结果呢?更多的复发和严重疾病。更重要的是，脑-肠轴是双向的。肠道的变化会导致大脑的变化，增加患者焦虑和抑郁的风险。正是由于这种内在的联系，基于心理的治疗UC和其他形式的肠道疾病可以成为传统医学强有力的补充。

催眠到底是怎么起作用的?

让我们先从它不是第一个东西开始:催眠疗法与你可能想象的没有任何共同点……它没有钟摆，没有意识丧失，没有失控(而且绝对没有像鸡一样咯咯叫)。所有这些误解导致了对这种疗法的偏见。

“有些患者需要更多教育催眠是什么,”莎拉说Kinsinger,博士,GI心理学家、行为医学主任消化健康梅伍德罗耀拉大学医学中心。”可以有不切实际的期望什么感觉就像在催眠状态,与一些人认为这是一个戏剧性的经历,没有意识,失去控制,”她说。“但实际情况并非如此。”

Riehl医生说，当这些令人疲惫但仍然常见的错误观念出现时，她能够更多地与病人一起解决这些问题。

“这不是分期催眠，而是一种基于医学的干预，以更好地管理一个人的健康，”她说。如果病人对此持怀疑态度，她会提供额外的教育——包括来自医学文献的证据——来解释它针对并治疗大脑和肠道之间的失调。

好吧,那么是催眠呢?这是一种深层次的放松方式，可以让你接受建议。在UC的肠道导向催眠的案例中，所有的建议都与减轻症状和治愈结肠有关。例如，你的治疗师可能会让你将头靠在腹部，想象一种温暖的愉悦感觉。然后她可能会让你把你内脏里的运动想象成一条缓缓流淌的河流。这里没有湍急的急流。你懂的。

通过这一切，你有多清醒取决于你被催眠的程度。有些人说他们听清了每一个字(虽然很放松);另一些人闭上眼睛后什么也听不见。但最终，你进入恍惚状态的深度对结果的影响并不大。

Riehl博士说:“我们确实有研究表明，在将其作为一种干预手段时，一个人的催眠能力并不真正重要。”“最重要的是将其作为更大治疗计划的一部分开放地实施。"(在一些情况下，这种治疗可能不被推荐，包括任何有未经治疗的创伤史的人，以及那些患有创伤后应激障碍的活跃症状的人。)

催眠治疗计划是什么样的?

瑞尔博士说，通常，这个过程的开始是讨论这种疗法可能会有什么帮助。“也许患者临床症状有所缓解，但仍有肠道问题——大量腹泻或腹痛。催眠可以是一个很好的策略来平息那些更有效的肠道症状。UC患者可以得到控制，但仍然有这些症状，这与肠易激综合症患者类似。催眠可以解决他们对这种重叠的发自内心的敏感。”

瑞尔说，催眠疗法的典型治疗方案是七次治疗，每次间隔两周，持续四个月。病人有时确实会回来参加进修课程。在约会间隙，他们每天听一段20分钟的录音。

她说:“这有助于他们完善自己的技能，找到时间放松，并在倾听干预时观察自己的身体。”“然后他们就可以开始把这种练习融入到日常生活中。”

“练习”是这里的关键词。你并不是立刻就知道该怎么做才能从治疗中得到最大的好处。Kinsinger博士说。“当病人开始时，他们可能不会感到有什么戏剧性的事情发生，但我鼓励他们进行几次治疗，就像他们学习任何新技能一样。”

她知道人很容易不耐烦。金辛格博士说:“我帮助病人在我们努力发展这一技能的过程中，放弃对过程的任何批判性或评判性想法。”“这就是为什么与有执照的心理健康专业人士合作是很重要的，他们了解这种治疗的细微差别，这样你才能完全受益。”

另一个关键:不要把一切看得那么黑和白，她说——比如你能或不能被催眠，或者这一切发生得很快，或者不。“在正确的引导下，你可以学会这样做，即使你不是那些‘最容易被催眠’的人之一，也能从中受益，”她说。“如果你处于中等程度的催眠状态，致力于这样做并运用你的技巧，你就能从中获益良多。”

满足我们的作家

斯蒂芬妮·斯蒂芬斯

Stephanie Stephens是一位非常有经验的数字记者、音频/视频制作人和主持人，她为各种出版物、网站、网络、内容机构和其他独特的客户提供健康、医疗保健和健康政策以及名人及其健康方面的服务。斯蒂芬妮被耶鲁大学录取，在2018年夏天撰写并制作一个调查性系列。她也活跃在动物福利社区。

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