多发性硬化症患者的身心基础
学习如何控制压力(这样压力才不会对你粗暴!)不仅能帮助你控制多发性硬化症症状，还能帮助你预防这些症状。
Mindy Eisenberg是只是一个孩子，当她的母亲被诊断出患有多发性硬化症（MS），一种影响脑和脊髓的自身免疫疾病。但她昨天再次记得。
“当时的哲学非常不同，”55岁的艾森伯格说。“我的母亲被告知不要动，尽可能坐着不动。”
在接下来的25年里，艾森伯格看着她母亲的病情慢慢恶化，直到她主要限于使用轮椅或留在床上。她最终诉诸养老院。
自从艾森伯格的母亲被诊断出患有癌症以来，这几十年来发生了很多变化。现代医学不仅改进了多发性硬化症的治疗方法，而且还有一种更全面的方法。“现在医生告诉你，你绝对应该运动，做任何你可以做的事情来保持活跃，”住在密歇根州富兰克林市的艾森伯格说。运动可以直接打击MS的症状。
艾森伯格说，越来越多的人意识到身心疗法也可以帮助患有多发性硬化症的人。艾森伯格经营着一家名为“多发性硬化症”的非营利组织瑜伽移动女士该公司为多发性硬化症患者提供瑜伽和其他补充疗法，比如正念冥想帮助他们控制症状减轻压力
身心疗法究竟是如何起作用的?
术语“思维疗法”是指一组愈合技术，可以诱导放松和改善整体健康和福祉。
“思想的身体干预可能是一种令人难以置信的有帮助，低成本和低风险的方式，以帮助应对压力和焦虑，”职业治疗师和科学家担任患者高级总监的职业治疗师和科学家管理，关怀和康复研究国家女士社会。
大量研究Zackowski解释说，大脑对一个人的身体症状有很大的影响。她说，压力和焦虑尤其会增加多发性硬化症的症状，许多人在特别困难的时候可能会突然发作。
Zackowski解释说:“这就是为什么正念和弹性训练可能真的很重要，因为如果我们能开发出利用心理力量的策略，也许我们就能提高我们的功能或调节身体反应的能力。”“这一领域还需要更多的研究，但此类研究的一个目标是看看身心疗法是否能在改善症状的同时，帮助减缓多发性硬化症的进展。”
Zackowski说，即使新科学揭示了思维身体疗法的有希望的结果，也不会是一个齐全的解决方案。您可能需要尝试几种不同的技术来查看适合您的工作原理。
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“我们不知道有一个思维身体策略，它比所有其他思维策略更好，所以人们弄清楚对他们感觉很好，”Zackowski说。
选项包括:
瑜伽
冥想
针刺
催眠
音乐疗法
太极或气功，这两种形式的移动冥想
引导的图像，其中您在想象一个放松的场景或一系列经验
芳香疗法，它使用浓缩植物油的气味，称为精油，提高福祉的感受
正念技巧，可能仅仅涉及到当下或专注于你的呼吸
“我们都是不同的，也许冥想并没有对你说什么，”Zackowski说。“你可能需要一些不同的东西，比如瑜伽，你需要移动你的身体。或者有些人可能喜欢安静地听音乐，或者在冥想时听别人和他们说话。”
在看到母亲患有多发性硬化症的经历后，意识到瑜伽可能对她有帮助，艾森伯格被一种叫做“瑜伽”的练习所吸引自适应瑜伽。这种风格的瑜伽使用诸如积木、包裹、垫和椅子等道具来帮助那些有平衡问题、柔韧性有限或容易疲劳的人。艾森伯格说，它几乎可以适应任何水平的技能。
“这个想法是为了做任何特定日子的原因，”她说。“有一天，你可能会感到更累，所以我们可能会做事慢，努力工作更恢复的姿势。另一天你可能会觉得更精力充沛，能够做一些传统的姿势或一些适应性的姿势，具有更多能量。但你从两者中受益。“
53岁的特里维斯·格里森(Trevis Gleason)在2001年被诊断出患有多发性硬化症(MS)，她是每天进行身心练习的坚定信徒。对他来说，可能是带着他的狗沉思散步，或者是在树荫下园艺。他还喜欢做瑜伽，练习正念和呼吸技巧。
当格里森感到特别疲劳或与其他多发性硬化症症状作斗争的时候，只要坐在某个地方看风景，通过观察当下来练习正念，观察周围的世界，就能让他感到更加放松。
“任何能把我带到一个平静的地方的事情都是令人愉快和有益的，”格里森说，他经常在爱尔兰和西雅图之间往返。“对我来说，这关乎寻找生活质量。我经常说，‘在我最糟糕的MS日子里，最好的事情是一扇好的窗户，’所以我可以保持联系，看到我周围的生活。”
将心态疗法视为互补（不替代）药物
医疗保健提供者专门从事MS的愿望将这些疗法视为与传统医学结合使用的策略，例如疾病修饰治疗科斯特洛(Kathy Costello)说，这可能有助于减缓多发性硬化症的进展，以及其他可以帮助治疗急性多发性硬化症症状的药物国家女士社会。
“我们不喜欢将这些视为您将使用的替代治疗方法代替别的东西，“她说。“我们希望使用在一起工作的干预和疗法。所以你可以使用生活方式改变（如健康饮食和维护一个日常锻炼)，补充干预(如瑜伽或冥想)，以及治疗症状的药物。”
Most mind-body therapies are relatively inexpensive with no known side effects, so there’s minimal risk in seeing how they work for you, Zackowski says: “It doesn’t replace modern medicine, but mind-body therapies can prompt people to be more involved in taking charge of their health, rather than simply relying on a physician for treatment.”
Eisenberg补充说，任何帮助您与身体发生的事情和症状或感觉保持联系。即使它只是帮助你学会患有痛苦，而不是预测它会变得更糟，即使它是真的。Costello说，瑜伽和致力于冥想是最受欢迎和常见的思想疗法，这些疗法有助于有MS的人。但不要觉得不限于那些。如果你宁愿尝试别的东西，去吧！
