啊，节日快乐!这是一个把所有事情都做得过分的季节——吃饭、社交、购物、装饰、烹饪、烘焙、包装等等。哦，还有火焰。由于无情的假期节奏，我们也会过度锻炼风湿性关节炎(RA)，这意味着更多的疼痛和疲劳。在每年的这个时候，我们经常专注于为我们爱的人创造一个神奇的节日，但重要的是要记住，当你躺在沙发上，被一年一度的节日耀光打击时，你无法给予别人。这只会破坏你在这个季节的快乐，以及你的健康。所以，让我们来谈谈如何在假期照顾自己，身体和灵魂。
在我开始像节日装饰品一样抛出建议之前，我应该是透明的。我在这篇专栏文章中分享的建议都是基于我在圣诞节做了太多事情的来之不易的经验。这是我最喜欢的节日，在过去，我经常沉浸在这个季节的热闹中，这对我很不利。一旦假期真的到来，我不可避免地会感到痛苦，而我并不孤单。压力是引起炎症和疼痛症状加重的常见诱因，也就是发作。事实上,86%的风湿性关节炎患者表示，压力是他们患上风湿性关节炎的首要诱因．我花了很多年才意识到好的压力——比如全家人聚在一起吃饭或去旅行的兴奋感——在对我身心健康的影响方面和负面压力一样重要。一旦我意识到这个事实，我开始从不同的角度看待假期。我用这些知识来写我的书慢性圣诞节:与慢性疾病一起度过节日与其他风湿性关节炎患者和爱他们的人分享经验。
这些天来，我以不同的视角来看待假期，这个视角基于一个我无耻地从近藤麻理惠(Marie Kondo)那里偷来的非常基本的问题:“它能给你带来快乐吗?”这种方法是给我自己的礼物，指导我在假期做什么。把节日的快乐放在第一位，我就能更好地把注意力集中在几件最有意义的事情上，也能足够慢下来，真正融入这个季节的精神和目的。这是最好的礼物，能保护我的身心健康。
以下是我每年在假期来临、压力增加的时候都会给自己准备的礼物清单。我想如果你给自己一些这些，你可能会在这个季节找到更多的快乐。
礼品袋．我曾经在包装礼物时全力以赴，买漂亮的纸、蝴蝶结和标签，即使这些东西很贵，会让我的手受伤。最后，我注意到，除了偶尔说一句“真漂亮”，大多数人都会撕开精心包装的礼物。这些天，我从Dollar Tree或其他便宜的商店储备礼物袋和薄纸。礼物仍然是节日包装，但这个礼物给我自己意味着更少的风湿性关节炎疼痛和一点额外的钱在我的预算。
舒适的袜子，手套和毛衣．许多患有类风湿关节炎的人对寒冷的反应很糟糕，这在北半球每年的这个时候是很难逃脱的。当你在这个季节为别人购物时，在你的篮子里放一些柔软舒适的袜子、手套和毛衣来保暖。来自前针织工的专业建议(我的手再也不织毛衣了):买羊毛面料的衣服——好东西不会刮伤——因为它比腈纶更暖和，尤其是当它有层次的时候。
属于自己的时间．给自己一份照顾自己的礼物，把它写在你的日历上，就像你做其他活动和约会一样。给自己泡一杯好茶或热巧克力，放一些节日歌曲或最喜欢的圣诞电影，然后……深呼吸。你可以邀请其他人(配偶、孩子、朋友)一起吃，这样就有点季节性传统了，但如果你这样做了，就在商店里买吧。这里的关键因素是压力释放和停机时间。
出现日历．礼物是美妙的。当然，我喜欢送礼物，但接受礼物也很愉快。我很高兴欧洲传统的降临日历已经传播到了北美，现在，我每年都会给自己买一本(可能是两本)。更棒的是，有无数不同类型和价格点，从每天吃的巧克力，咖啡豆荚，一小瓶钢笔墨水，美容产品，等等。当你为其他人购物时，也给自己一份礼物。如果你把它做成降临节日历，这是一份可以持续25天的礼物!如果你的RA手无法打开日历上的小窗口，那就去看看我的包装技巧如何得到你的每日款待。
对过度说不．当每个人都倾向于过度工作时，庆祝活动就会成倍增加。被邀请参加几个节日派对，为爱人、邻居、老师、技工买礼物，以及烤各种各样的饼干是很常见的。学会对多余的东西说不，会让你有机会把宝贵的精力留给对你最重要的人和传统。或许值得建议的是，其中一些聚会可以改到1月份，因为1月份通常是没有社交活动的悲惨月份。减少随意交换礼物的附带好处是对你(和他们)的预算有好处，记住，如果那些节日饼干是从商店买来的，那是完全没问题的。把你的待办事项清单缩减到看起来可以处理的范围，这样可以节省精力。
也就是说，我们应该面对现实。尽管出发点是好的，但你和我这一季都会过度锻炼，这当然没关系。但我们可以选择少做一些。在这个假期里，用快乐作为你的指路明灯，你可能会摆脱那些曾经失去意义的传统。你可以储存一些能量，例如，不再做一道菜，每个人都吃，只是因为他们想取悦你。或者你可以通过减少买礼物的数量来消除一些经济压力，把省下的钱存进基金里，以支付明年的药费。
记住，你比什么都重要。如果你的健康因为你做的太多而下降，不仅你不会享受假期，其他人也不会。因为对爱你的人来说，有你在他们的节日里更重要。
