水果可以降低勃起功能障碍的风险
通过健康中心编辑小组
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这是一个新的中年男性避免勃起功能障碍的方法:多吃水果，特别是富含类黄酮的食物，如蓝莓、草莓、黑莓和柑橘类水果。
这可能有助于将ED的风险降低五分之一以上根据发表在《科学》杂志上的研究结果美国临床营养学杂志。
研究人员分析了五万多名中年男性的基于人群的数据。收集的信息是关于男性勃起的能力和维持足够牢固的性交。此外，自1986年以来，每四年收集一次饮食数据。
他们发现那些摄入高脂肪食物的人类黄酮——尤其是花青素、黄酮和黄酮类——与不吃这些食物的男性相比，他们患勃起功能障碍的风险更低。花青素存在于蓝莓、樱桃、草莓、黑莓、萝卜和黑醋栗中，而黄酮和黄酮则存在于柑橘类水果中。
先前的研究表明，定期锻炼可以降低男性患勃起功能障碍的风险。然而，这项研究的结果表明，吃更多富含类黄酮的食物对勃起功能障碍的好处与每周快走5个小时一样多。
更重要的是，那些饮食中含有丰富类黄酮的男性有规律的锻炼与类黄酮摄入少、体力活动少的男性相比，患勃起功能障碍的风险降低21%。
据估计，美国约有3000万男性有勃起功能障碍。60岁以上的男性患病风险最大，但在60岁以下的男性中，患病风险约为12%。
