对于持续减肥，真正关注饮食
我们大部分人了解减肥的标准配方 - 少吃，锻炼更多。2017年1月的研究表明，成功减肥计划的真正重点需要饮食。该研究继续建议锻炼可能不是管理体重的关键。
专家承认许多（已验证）运动的健康益处。这些福利包括：
如果您去疾病控制和预防中心（CDC）网站，您将在“锻炼福利”列表中，“控制自己的重量”。当然，在健康中大海网站上，你也会发现无数的提升不同形式的运动和对体重和卡路里平衡之间的联系。
本研究中的研究人员指出，一些专家将久坐的生活方式联系起来并将锻炼率下降联系起来发展肥胖的风险。它被认识到了一个常规运动习惯也可以增加食欲水平。人们也可能估计运动努力，并通过进食来弥补。
Loyola研究实际上是其中一个结果模型模拟流行病学转变研究（Mets）。Mets是一项研究，涉及25和40岁之间的成年人，他住在五个国家：美国（梅伍德，伊利诺伊州），加纳，南非，牙买加和塞舌尔。大多数参与者都是非洲人的。这些科目具有广泛的社会和经济发展。大都会在被问及时，大多数人都开始升高，估计他们的运动努力。
METS研究人员使用加速度计作为客观跟踪设备，所有参与者都将设备佩戴在其腰部一周。这些设备跟踪能源支出和步数。所有受试者都收集了身高，体重和体脂测量。在最初的重量中，加纳的居民的重量（139磅）。美国在最初访问的最高权重时钟（202磅为女性和209磅。对于男性）。来自加纳的主题也是最适合的，76％的男女会议美国外科医生将军的积极生活指南。只有44％的美国男子和20％的美国妇女被登录在满足这些指导方针。
然后参与者在一年后重新评估，再次初次访问后两年后再次评估。研究人员在两个里程碑中发现，参与者的待遇最多，也获得了最大的重量。美国的受试者每年有一半的体育活动，而最久坐的受试者损失了0.6磅。研究人员无法在“初始基线访问中最久坐的最久坐不动”和后续体重增加或减肥之间的任何相关性。
如果您查看国家重量控制登记处，这被认为是最大的长期调查模型之一，评估至少30磅至少一年的持续重量维护，您会发现“最常见的”习惯中即使其他健康和饮食习惯暂时被遗弃，所有注册人也没有停止锻炼。这些参与者在对抗肥胖的战斗中是明确的赢家，所以人们必须反思这一事实，即其他习惯的习惯，因为帮助他们在靠近目标体重时保持近距离，运动习惯被戏剧。
如果我们确实承认这项运动确实增加了胃口，那么当涉及追踪消耗的卡路里和卡路里燃烧的卡路里时，重点就会更加警惕。从事两者都可能很重要有氧卡路里燃烧的运动休息和体重训练会，有助于建立热活性肌肉质量。大多数减肥专家仍将推荐一个减肥计划，其中包括平衡的卡路里有意识的饮食，涉及测量部分和锻炼计划。餐饮时间和您在饮食中包含的食物可以帮助限制饥饿 -每顿饭和高纤维颗粒，水果和蔬菜思考瘦蛋白。少量健康脂肪也有助于让您更大，更长。
未来的研究可能会评估大都会的结果，并进一步澄清运动中体重减轻和体重维护的作用。
