治愈失眠引起的五种方法
通过马丁•里德 病人的倡导者
的原因失眠因个人而异。如果压力是你失眠的罪魁祸首，振作起来。而压力导致失眠通常不会一夜之间消失，你可以做一些事情来控制它。
1。面对压力
你已经发现压力是导致你失眠的原因。不管压力的原因是什么，你都不能再忽视它了。你必须直面它，处理它，努力找到一个解决压力的方法，或者让它更容易管理。
这可能意味着要接受治疗，改变职业比如，向能帮助你解决财务问题或人际关系的人寻求帮助，与你爱的人谈论困难的话题，或做其他与压力来源直接相关的事情。但总的来说，只有面对压力你才能克服它。
2。做一些小的变化
当你要直面压力的时候，你也可以做一些小事来缓解压力，让睡眠更容易。
这包括吃正确的食物有规律的锻炼，坚持睡眠时间表。其他的事情还包括通过冥想、音乐、阅读、睡前洗个热水澡来放松身心，以及做一些睡前可以缓解和放松的事情。
3.。卧室活动没有人能在工作隔间或餐厅的小隔间睡得好。然而，许多人把他们的卧室变成了迷你办公室和吃饭的地方。在卧室吃饭，以及做一些有压力的活动，比如付账单和按预算工作，都不利于睡眠，不应该这样做。你也应该避免在卧室里进行激烈的讨论。把这些活动都留给家里的其他地方吧。如果你不这样做，你的大脑就会开始把你的卧室和睡眠以外的东西联系起来。这会引起你的担忧和压力，让你更难入睡。
你的卧室应该是一个只发生好的事情的地方——休息和亲密。
4。治疗失眠的自然疗法
在你拿一瓶非处方药或处方药之前睡眠艾滋病在美国，选择自然疗法。天然的替代品包括褪黑激素、缬草根和洋甘菊。
芳香疗法和精油也熟知帮助缓解压力诱导的失眠。选择一个自然的补救措施，以帮助缓解你的压力，并带来睡眠比使身体习惯于通过药物睡觉的身体更健康。
5。做一个“完成清单”
有一项活动可以帮助一些失眠患者应对压力，那就是列一张“已完成事项”清单。
不是通过制作精神或身体“要做”列表来结束您的一天，而不是结束您的一天列出所有你已经做过和处理过的事情。这可以大大减轻压力和担忧。从你已经完成的事情和你还没有完成的事情来看待生活，这有助于缓解紧张和压力。这能让你更容易入睡。
如果你已经采取了所有你能采取的措施来缓解你的压力导致的失眠，而没有任何缓解，那么向你的朋友寻求帮助吧初级保健医生或睡眠专家。您可能存在健康或睡眠问题，只能在医疗环境中解决和处理。
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