五年新年的焦虑患者目标
这是时候再次。现在是时候告别今年，所以我们可以迎来一个新的。虽然新的一年可能是庆祝的原因，但它也可以是焦虑的触发器。什么新的挑战将等待我们？我们将如何征服我们的恐惧？我们可以做些什么来减少我们的焦虑症状，以便我们可以简单地享受我们的生活？如果你是一个患有焦虑症的人，你可能想知道今年你可以做些什么，让事情变得更好。我们在这里提供帮助。
这是五年新年的决议或目标，以帮助您管理您的来年焦虑：
1.与您的全科医生安排每年的身体
有许多焦虑症状重叠了现有的医疗条件。其中一些症状可包括：头痛，头晕，腹泻，呼吸急促，疲劳，睡眠障碍，赛车心，胸痛，肌肉紧绷肚子疼得多。在您认为它们是相关的焦虑之前，您希望确保您的症状没有一些潜在的医疗条件。
焦虑也被称为触发或加剧某些疾病或疾病的症状。因此，旨在获得整体检查，以评估您的一般健康并接受任何必要的医疗。
2.寻求治疗师或顾问的帮助
如果你的焦虑，恐惧或恐慌攻击开始干扰你的日常运作，或者你只是在你的机智结束时才知道如何应对，精神健康从业者可以帮助。有多种方法可以找到合格的治疗师。一种方法是从普通从业者获得推荐。第二资源是通过进行在线搜索来找到治疗师。今天的心理学网站有一个治疗师目录您在哪里插入您正在寻求的心理健康从业者的类型以及您的地理位置。
如果由于缺乏金钱或健康保险而难以找到治疗师，可能会有其他一些选择。我在帖子细节中写了一些这些选项低成本或免费治疗服务。
笔记：请记住，您对您的心理健康负责并获得帮助。我们可以提供有关访问服务的建议，资源和信息，但您可以拨打电话并执行必要的腿部工作。我们不对任何与服务或可能收到的服务的链接或优质或费用负责。
3.尝试认知行为治疗
有很多研究表明认知行为治疗
或CBT有效治疗各种焦虑相关疾病。CBT治疗的平均时间长度为12-20周。治疗师将帮助您识别患有焦虑症状的触发器，然后将通过新的思维和反应方式来教导您如何减少恐惧反应。
我们有很多信息您可以阅读CBT，这里只是其中的一些文章：
4.探索替代和免费疗法
处方抗焦虑药物是一种减少焦虑相关疾病的症状的另一种方法。然而，有些人可能会发现药物不足以提供救济，或者它们可能难以处理副作用。幸运的是，有许多额外的治疗焦虑患者可供选择。一如既往地，在使用任何类型的替代治疗之前，请咨询您的医生。做你的作业并研究任何治疗，传统的疗养和安全性。
以下是您可能希望考虑的一些替代焦虑治疗方法：
找到支持
它看起来可能是努力应对和生存的。但事实是，世界各地都有很多人面临着同样的挑战和日常战斗的焦虑。找到正在进行类似情况的人找到灵感，建议和情感支持可能会有所帮助。
您可以找到支持的方式之一焦虑联系。如果您在鼓励您这样做之前从未发布过。很容易，您可以从可能能够提供帮助的其他人那里获得评论。另外，另外还有许多资源，焦虑患者患者，这里只是几个：
全国对精神疾病或NAMI的联盟提供L.OCAL心理健康支持您的地理区域。要在您所在地区查找组，请访问他们的网站。
美国的焦虑症协会还提供了一个列表本地支持小组和在线论坛支持。
请记住，无论您目前经历，您都不孤单。有帮助。有治疗。并且有支持。伸手。同样，当你与可能听到你要说的东西的人建立联系时，向他人提供支持是一种治疗经验。让我们让这个成为最好的一年，并继续建立我们的社区。没有你，我们不能这样做。
从焦馨连接的人来看，我们祝您度过一个非常宁静的假期和一个快乐的新年！
