颈部疼痛的急救
通过克里斯蒂娜Lasich博士 卫生专业人员当所有的世界上的重量落在你的肩膀上，颈部疼痛是很常见的。不要试图用大把的药丸和一大堆痛苦来度过你的一天，一些简单的疗法可以帮助你解决你自己的脖子疼痛。
下巴打褶:经历颈部疼痛最常见的原因之一是从颈部后面的小关节(小关节)变得发炎和疼痛。这些关节承受如此大压力的原因是你的下巴会向上漂移，远离胸部。当它这样做时，脖子的后面被钳子夹住。照照镜子，注意你的脖子在下巴的特定位置会发生什么变化。现在，将你的下巴向胸部折叠，不要弯曲整个脖子。那下巴塔克机动帮助伸展你的脖子后部，缓解敏感关节的压力。站立、坐着甚至躺在床上都可以做到。如果你感觉到“砰”的一声，没关系，因为这些关节在调整的时候会发出声音。当你度过一天的时候，注意你的下巴的位置。不要让它在天空中飘得太远。
上背的调整另一个导致颈部疼痛的常见原因是上背部僵硬。肩胛骨之间的区域会变得非常僵硬没精打采的。你不需要去脊椎指压按摩师那里做这些调整，尽管那可能会有帮助。你可以试着用胶带把两个网球粘在一起，或者把两个网球放在袜子里。然后，当它们靠在地板上时，把你的上脊柱放在它们上面。两个网球在一起造成的压痕应该位于你脊柱中间的肩胛骨之间。轻轻地把网球滚上你的脊柱。如果地板太紧张，你也可以试着靠墙站立。这网球的技巧帮助缓解颈部疼痛，特别是颈部底部的疼痛。
胸肌拉伸随着年龄的增长，胸部下面被称为胸肌的肌肉会变得紧绷。当它们变短变紧时，你的肩膀会向前拉，然后你的头和脖子也会向前拉。很快，你就像一只从壳里探出头来的乌龟。这种不良姿势是脖子疼痛的主要原因。为了解决这个问题，你必须伸展你的胸壁肌肉。有很多伸展胸肌的方法。最喜欢的一种方式是侧躺着，呼气时让上臂落在身后。另一种最受欢迎的方式是在你进门的时候把你的手臂放在门框上。每天这样做几次感觉真好。
新枕头很多时候，人们醒来的时候会感到困倦。如果你也是这样的人，你可能需要买一个更好的枕头了。大多数人侧身睡，使用的枕头太薄，无法支撑头、脖子和肩膀。如果枕头太薄，头部就会够到枕头，脖子就会整夜处于尴尬的姿势。市面上最好的枕头是由Tempur-Pedic。如果你趴着睡，你需要改变这个习惯，因为这种姿势对脖子来说很糟糕。睡觉的姿势影响你的颈部在白天的感觉。
热的和冷的:大多数情况下，人们建议在受伤后的24小时内使用冷敷;然而，如果你的脖子开始发热，即使是在早期，热量也是很有帮助的。颈部肌肉痉挛是出了名的。热量通过改善血液供应来帮助这些肌肉放松，而血液供应会因肌肉痉挛而中断。特别是在冬季，保持颈部温暖舒适有助于缓解颈部疼痛。你甚至可以考虑戴上围巾来给颈部肌肉保暖。
颈部疼痛初期的良好护理有助于迅速康复。如果你的脖子疼痛没有改善，尽管你尽了最大的努力，你应该考虑看专业医生。如果你感到手臂和手有不正常的感觉或无力，那么你应该尽早去看专业医生。在合适的时间寻求额外的建议也是颈部疼痛的一个好的急救计划。有时，这些额外的建议也可以帮助预防下一次的颈部疼痛。事实上，有些预防颈部疼痛的建议也可以帮助那些目前有颈部疼痛的人，因为最终良好的护理是以预防为基础的。
