寻找平衡

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被告知你有非肌肉侵入性膀胱癌（NMIBC） - 任何类型的癌症 - 都是令人不安的。以下是恢复您的情绪均衡的一些建议：

• 谈论你的感受。临床助理泌尿科，MICH，MICHING诊所泌尿科诊所副教授（MSW）的临床助理教授安娜堡。

• 考虑咨询。休斯顿大学德克萨斯州安德森癌症中心精神病学系艾伦D.情人节，MD教授和主席，如果您似乎似乎无法震动焦虑，恐惧或抑郁症，这一步骤尤为重要。“目标是达到你管理症状的地步，而不是拥有症状管理你。”

• 被告知。选择一名欢迎您的问题，并邀请您成为您治疗的合作伙伴。尽可能多地学习您的诊断，提出的治疗计划，可能的副作用，治疗后预期的内容以及复发的可能性。“提出问题并获得答案可以把一些守护者放在你所拥有的恐惧上，”情人博士说。

• 学习正念冥想技巧。或尝试引导的图像，太极拳，瑜伽或其他能够增加你幸福感的身体干预措施，威特曼博士建议。检查您的癌症治疗中心，了解它是否提供这些计划。

• 记日记。有时，你需要一种表达自己而不保留的方法。关于您的经验的写作可以帮助您处理您的癌症旅程，使其感到更可管理。

• 做你喜欢的东西。它可能会降低你的整体焦虑。也许拍了一个热的浴室，读了一本有趣的书，看着喜剧。专注于一种爱好或其他一些活动，让你愉快。

• 建立一些运动进入你的一天。“锻炼可以是”焦虑的沉沦“，因为你锻炼时焦虑只是流出你，”情人节博士说。“你的身体感觉越好，你就可以越容易地处理治疗的副作用。”

• 考虑加入支持小组。“与处于同样情况的人交谈让你意识到你并不孤单，”情人博士说。膀胱癌倡导网络托管一个在线社区，患者可以提供和接受支持，以及彼此共享信息。美国膀胱癌社会还举办一个患者和护理人员的在线论坛。