类风湿性关节炎要吃什么和避免吃什么

Omega-3脂肪酸可以对关节炎和其他疾病有帮助。鱼富含这种物质。吃一每周至少吃两顿饭由鱼和贝类组成的。某些种类的鱼富含omega-3脂肪酸，如鲑鱼、鲱鱼、金枪鱼、鳟鱼和鲭鱼。你也可以在治疗中加入鱼油。

虽然鱼类含有最多剂量的-3脂肪酸，但它们也可以在其他食物中找到。这包括大豆，毛豆和豆制品，如豆腐，豆奶和大豆酸奶。坚果和种子也富含omega-3脂肪酸，尤其是核桃。

让你的骨骼尽可能的强壮可以帮助你更好的生活在风湿性关节炎。骨质疏松症会增加你患骨质疏松症的风险，所以一定要多吃富含钙的食物，比如牛奶和其他乳制品，深色叶菜，以及富含维生素D和钙的食物。

我们都知道纤维是保持肠道健康的好方法，但是你知道它也会影响你的肠道健康吗水平的炎症吗?饮食中多吃富含纤维的食物，如全谷物、豆类、坚果、水果和蔬菜。好处:富含纤维的饮食也可以帮助你减肥!

类风湿性关节炎会影响你的心脏。不要吃饱和脂肪和反式脂肪，它们会增加低密度脂蛋白(有害的胆固醇)。选择有益心脏健康的脂肪:特级初榨橄榄油、核桃油和亚麻油。它们含有omega-3脂肪酸，可能还有其他益处。例如，特级初榨橄榄油有oleacanthal它能像非甾体抗炎药一样抑制炎症。

多酚是一种在植物中发现的化合物，是一种可以减少炎症的抗氧化剂。随着时间的推移，它们也可以提供保护预防心脏病、糖尿病和癌症在你的饮食中加入更多的绿茶、黑巧克力和石榴汁来获得更多的多酚。

无麸质饮食目前很流行，但它们有帮助吗?这取决于你的症状的来源。的人乳糜泻可能有关节炎症和疼痛，这样的人不能吃麸质。一些风湿性关节炎患者对无谷蛋白饮食有反应，但很多人不是。此外，全谷物中也含有人体必需的营养物质。

适量使用酒精可能预防风湿性关节炎的发展还能减少炎症。例如，红酒中含有白藜芦醇，它可能有抗炎作用。然而,喝当你服用类风湿性关节炎药物时可能不是个好主意。根据药物的不同，你的医生可能会建议你完全不要喝酒。

如果你患有风湿性关节炎，尽可能避免食用加工食品。像薯片和饼干这样的零食富含不健康的脂肪和糖。预先准备好的食物也可能含有不健康的脂肪和高水平的钠，这会增加你的血压。如果你选择即食食品，选择低钠食品，并添加新鲜或冷冻蔬菜。

许多患有风湿性关节炎的人报告说，茄科植物(土豆、西红柿、茄子)导致症状增加。到目前为止，还没有证据支持这一观点。事实上，一项研究表明土豆可以减轻炎症。如果你觉得你的RA对龙葵食物有反应，确保你从其他地方获得这些类型的营养。

糖通常被认为触发类风湿性关节炎症状，尽管研究尚未证实这一点。减少糖的摄入可以帮助你摆脱饮食中的精制食品，也可以帮助你减肥，而这无疑可以帮助你更好地工作。使用糖的替代品，如蜂蜜，龙舌兰，枫糖浆，或无卡路里的甜味剂。

有一个可能联系食用红肉和炎症性关节炎之间的关系一些证据表明，答案是a纯素食或素食饮食可能会有帮助在控制症状。这两种说法都需要更多的研究。总之，吃瘦肉蛋白可以提供重要的营养。

关于饮食及其对风湿性关节炎的影响有许多相互矛盾的说法。哪种节食法有效似乎取决于个人。如果你对测试不同的食物感兴趣，和你的医生或营养师谈谈，尝试一种排除法。这可以帮助你发现某些食物是否对你的风湿性关节炎症状有影响。