脂肪肝与运动
通过大卫Mendosa 病人的倡导者
如果你读我的文章有关糖尿病的定期，您可能已经注意到我很少在新闻中涵盖四个主题：
了解糖尿病的原因。这没有帮助我们控制它。
学习如何避免糖尿病。对于我们大多数人来说，这太晚了。
阅读关于伟大的新药或试管疗法，甚至是第二阶段试验。在未来十年左右，它们可能会有所帮助——但不是现在。
担心糖尿病可能的并发症。这只会给我们的生活增添更多的消极情绪。
过去三年里，我在这里写了313篇关于糖尿病的文章，其中有19篇是关于并发症的。但他们都强调了如何预防或控制这些并发症之一。这就是我保持乐观的原因房间里的大象。
今天是我第二次写这些并发症之一，脂肪肝，以及如何预防它。我知道肝病有多严重。我的妻子凯瑟琳患有2型糖尿病，死了肝脏失败的一半和半年前。
大约20%的美国人患有非酒精性脂肪肝。从50%到70%的2型糖尿病患者有脂肪肝。这些比例的差异足以让我说脂肪肝脏是糖尿病的并发症。
几年前，在我做了一些常规血液检查后，我的医生认为我可能得了脂肪肝。然后，超声波证实了这一点(从那以后，我扭转了这种情况)。这就是我们了解并发症的方法。
最初，我们可能没有任何糖尿病或脂肪肝的症状。这就是为什么这两种情况都如此阴险。我们可能会想，没什么大不了的。
但是，不加控制的脂肪肝会导致非酒精性脂肪性肝炎(NASH)，医生有时称之为非酒精性脂肪性肝病(NAFLD)。这反过来又会导致肝硬化。
除非你能得到肝脏移植，否则肝硬化是致命的。肝脏移植可能适用于70岁以下的人，我的妻子只有69岁时死亡。但她的医生告诉她，她的体重不太可能成功移植，所以她死了。
肝硬化是酒精中毒的一个众所周知的后果。但死于非酒精性肝病的人比死于饮酒过量的人要多。我知道我妻子不喝酒任何酒精。
然而，事实证明脂肪肝是糖尿病的并发症之一，需要许多不同的治疗方法。大约两年前，在我的第一篇关于脂肪肝的文章中，我回顾了其中的几个。
现在看来，一点运动就能使我们肝脏中的脂肪水平逆转40%。根据约翰霍普金斯大学医学院的身体健康专家的一项研究，适量的运动就足够了。
周五，研究人员在年度会议上展示了他们的调查结果美国心血管和肺康复协会。约翰霍普金斯大学的一位发言人给我发了一份研究摘要，题为“运动训练减少2型糖尿病患者的肝脂肪:一项随机、对照试验”，是微软Word格式的。因为我在别的地方都找不到，我发布在我的网站上。
研究人员将77名男女分为两组，分为两组，并测量了44名参与者的肝脏脂肪。
为什么77名参与者中只有44人?我在年度会议上打电话给Stewart医生想弄清楚。
“当我们开始研究时，我们并没有计划研究肝脏脂肪，”他回答道。“但是在我们开始之后，我的一些同事说服我包括它。”
斯图尔特博士说，该团队的研究首次明确证明了运动在控制糖尿病患者肝脂肪水平方面的有益作用。
研究人员通过35分钟的三个每周45分钟组成的持续有氧运动的中等计划，将一半的研究参与者提供了一半。参与者可以自行车，在跑步机上跑步，或者散步。此外，它们抬起堆叠的重量约20分钟，每周也三次 - 而不是重型步伐。他们询问了其他一半的参与者以避免任何正式的有氧健身或健身房课程。
特殊的磁共振成像扫描显示，运动组的肝脏脂肪水平要低得多，而不运动组的肝脏脂肪水平保持不变。六个月后，运动组有5.6%的肝脏脂肪。不运动的那组有8.5%。
直到斯图尔特博士和他的团队做了更多的研究，我们不能说出这是多么重要。他说，他的团队的下一步将是分析中等运动对糖尿病的长期影响。
我们已经知道锻炼会让你感觉更好，看起来也更好。它从你的血液中提取葡萄糖来作为能量。它有助于预防心脏病、抑郁症，甚至某些癌症。如果你做的足够多，它将帮助你减肥。
但不幸的是，运动和脂肪肝之间的联系对凯瑟琳来说太晚了。这对其他2型糖尿病患者来说是及时的。
